Jezeli chodzi o omega 3 jest i omega 6 oczywiscie badzo dobrze wpływa na mózg są to kwasy tłuszczowe jakich mało przyswajamy poprostu nie zadużo jest w produktach tego związku , a szkoda bo bardzo dobrze oddziałowuje na organizm , nawet w niektórych przypadkach w bardzo duzej dawce jeSt podawana jako srodek przeciwdepresyjny który [...]
TŁUSZCZY WYSTARCZY 1G NA REDUKCJI. A CO DO RESZTY: posilek1przedtreningowy: 20g rodzynek, 48g platkow owsianych, 75g sera chudego, 23g orzechow wloskich, omega-3 2 kapsy 48G, 23G? NIE BĄDŹ AŻ TAK DROBIAZGOWY. I TAK SIĘ WALNIESZ W OBLICZENIACH DAŁBYM 100G SERA posilek2potreningowy: 50g ogorka, 60g ryzu brazowego, 120g piersi z kurczaka NO I GIT [...]
Ryż brązowy Jogurt naturalny 2% Pomidor Omega-3 Witaminy wolowina z ryzem brazowym,borkuly ,oliwa z olwiek witaminy,omega-3 II śniadanie 12:00 (Potreningowy) Wafle ryżowe Banan Chuda wołowina Brokuły oliwa z oliwek piers z kurczaka ,ryz bialy,pomidor,omega-3 Obiad (przedtreningowy) 15:30 Pierś z kurczaka Ryż brązowy Pomidor Szpinak omega-3 ile ty [...]
TEST: CELL PUMP = siła i masa ;) pods.str.21
Zapomnialem dawkowania supli dac, a edytowac juz nie moge. DT: rano CP na czczo 30min przed sniadaniem omega 3 do sniadania CP, po 30min mass XXL 70g (51g, 14g), pozniej NPG 20g (14g) i ZMA - po treningu omega 3 do jedzonka gdzie jem ryz/makaron + oliwa z oliwek NPG 40g(28g) przed snem i ZMA DNT: rano CP na czczo 30min przed sniadaniem omega 3 do [...]
TEST: CELL PUMP = siła i masa ;) pods.str.21
[...] herbatka, 1 miarka mass xxl + 2tabs filomag b6 i zasuwam na trening: klatka + biceps. Zmienilem troszeczke dawkowanie supli: DT: rano CP na czczo 30min przed sniadaniem omega 3 do sniadania przed treningiem mass XXL 22,5g (16g, 4,5g) (1miarka) + 2tabs filomag b6 CP, po 30min mass XXL 45g (33g, 9g)(2 miarki), pozniej NPG 20g (14g) (1miarka) - [...]
[...] tłuszczu. W diecie kulturystycznej 30% to raczej minimum dla optymalnej produkcji testosteronu. Ja natomiast przy diecie wysokowęglowodanowej, proponowałbym 30% tłuszczu, omega-6 jedynie z codziennych produktów, takich jak jaja, kasze, oliwa z oliwek, do tego omega-3 najlepiej w proporcji n-3:n-6 jak 1:1-4, choć jest to niemożliwe do [...]
TEST- Byle do przodu siła z RynkowskiD - podsumowanie str. 18
Dawkowanie suplementów: 1. NA CZCZO - Porcja CP – 5g 2. PO SNIADANIU - 2 kaps omega gold - 1 kaps vita mini plus - 1 kaps glucosamine - 1 kaps B6 - 2 kaps Calmazin 3. GODZ PO DRUGIM POSIŁKU - 75g Power Mass - 10g kolagenu - 1 kaps vita mini plus - 2 kaps glucosamine - 1 kaps B6 [...]
Rozpisałem to sobie tak: DT Rano: Cell Pump - 9,5g 1 omega Obiad: 1 omega, witaminy Przed treningiem: Cell Pump - 9,5g Po treningu: Mono - 5g Carbo - 50g Na noc: Mono - 5g SP 80 - 35g DNT Rano: Cell Pump - 9,5g 1 omega Obiad: 1 omega, witaminy Na noc: Mono - 5g Carbo - według braków, białko tylko w dni treningowe bo mi zabraknie na cały cykl. [...]
Rozpisałem to sobie tak: DT Rano: Cell Pump - 9,5g 1 omega Obiad: 1 omega, witaminy Przed treningiem: Cell Pump - 9,5g Po treningu: Mono - 5g Carbo - 50g Na noc: SP 80 - 35g DNT Rano: Cell Pump - 9,5g 1 omega Obiad: 1 omega, witaminy W porze treningowej: Mono - 5g Carbo - według braków, białko tylko w dni treningowe bo mi [...]
Witam!! Wprowadziłem tych kilka zmian (zrobiłem tylko trochę po swojemu w okolicy około treningowej ale chyba bedzie dobrze :P). Czy tak mogę zostawić ?? : Po przebudzeniu: - HMB + Tauryna + TSE Posiłek 1: - Jajecznica z 3 jajek na smalcu (10g) - warzywa - orzechy włoskie (20g) - Witaminy i minerały - Omega 3 Posiłek 2: - wołowina (80g) - [...]
[...] bądź z oleju lnianego(ew. Orzechy włoskie). Oczywiście po za suplementami, tabletki Omega 3 są dostępne w aptece. Koszt miesięcznej kuracji to mniej więcej 20zł. Wspomagają naukę(60% mózgu składa się z omega 3) i przyrost masy mięśniowej. Omega 3 udrożnia żyły i przyczynia się do zwiększenia produkcji testosteronu. Tak z grubsza - warto brać.
[...] 1. posiłek 200ml soku grejpfrutowego 18,2ww 80kcal 50g otrębów pszennych 8b 2,3tł 10ww 185kcal 3 x Jaja kurze całe po 60gr gotowane na twardo 24b 19t 1ww 173kcal 1 kapsułka omega 3 forte 1 pomidor 3 łyżki oliwy z oliwek 30 t 270 kcal super, ale IMHO za malo kalorii w sniadaniu. ale to wedlug preferencji. 2. 30g chleba razowego (1 kromka) 1,7b [...]
DNI TRENINGOWE rano -naczo 1 porcja 12,5 PREMIUM NUTRITION Equalizer pośniadaniu -1 tabletka Universal Daily Formula -2 tabletki omega 3 o 12 - 2 tabletki omega 3 - omegi po jedzeniu bierzesz ? przed treningiem - miraka PREMIUM NUTRITION Equalizer - bierz 12,5g to porcja -5-10g DYMATIZE BCAA COMPLEX po treningu -5-10g DYMATIZE BCAA COMPLEX -1 [...]
Redukcja a stagnacja
Przesylam przyklad dnia treningowego tj silkowy-aero (jak aero dam rade ;) i nietreningowego z tyg o kcal 1600 (tj raz w tyg, gora 2, choc wtedy zwykle praca kilkugodzinna,rower, stepperek...). Dzien tr silowego I posilek Omlet (120g bialka jaj+20g wheya waniliowego) Mieszanka pestek, 25g Surowka (salata,rzodkiewki,pomidor) 20ml sosu vinegrette [...]
wiem wiem wiem z tym ze tak , dam Ci moze swoj plan , dokladny jakim cwiczylem jakis czas (1-2 miesiacy ) PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 (co tydzień do4x6 +2,5kg) Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 (bez progresji , ciezar sredni powiedzmy) trzecie cwiczenie na przemiennie -Rozpietki, Dociskanie, metoda 15, badz aktywne opuszczanie [...]
Nowy szybki konkurs wakacyjny ! WYNIKI str. 16
Dopiero teraz znalazłem trochę czasu Podsumowanie 1 GTF chrom Nature's Best - Chromium Picolinate Naturell - Chrom plus Aflofarm - Chrom Plus Calivita - Chromium Max Hankintatukku - kromisan 2 ANABOLIC AMINO 2000 Fitmax - Amino 2000 Inner Armour - Amino 2000 Ultimate Nutrition - Super Amino 2000 Ultimate Nutrition - Whey Supreme 2000 Kaizen - [...]
Słaba dieta.Za mało tłuszczów.Żaden posiłek nie jest dobrze skomponowany. I posiłek : Płatki owsiane + Banan Twaróg Omega-3 2g Płatki owsiane 100g/banan/ostrowia 40g/łyzka oleju lnianego II Posiłek : 3x Bułka z szynką (filetem) z kurczaka + warzywa (ogorek, pomidor, papryka itp) Omega-3 2g 2 grahamki/gotowana pierś z kurczaka [...]
[...] i troche oliwy 16:00-18:00 trening (3 razy w tygodniu) 18.30 - ryż (100g) + schab (100g) + orzechy; WPC80; Omega-3 1g/możesz dać mniej ryżu, schab zamień na pierś, orzechy i omega-3 wyrzuć, wpc nie potrzebne 22.00 - twaróg chudy (100g)/tu daj orzechy i omega-3 oraz troche warzyw jak fat nire będzie leciał to zmniejszysz węgle i dodasz tłuszczy [...]
[...] połączenie ekstraktu żeń-szenia z ekstraktem ginkgo biloba (Kennedy et al., 2002). Jest duża grupa ludzi, której pomoże suplementacja wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi omega-3, ale to już zależy wyłącznie od aktualnej diety i stosunku omega-6 do omega-3. W zachodniej diecie typowym zjawiskiem jest niedobór omega-3, a to wpływa negatywnie [...]
moze inaczej: dieta przecietnego Polaka dostarcza zbyt malo kwasow tluszczowych omega 3, a ich niedobor moze przyczynic sie miedzy innymi do pogorszenia skladuciala, stad tez odpowiednia korekta - moze wpewnym stopniu niwelowac ten defekt. Profesjonalnie: dawka omega-3 w postacisuplementupowinna byc uzalezniona od ilosci spozywanych tluszczoiw w [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
