omega

[...] że na piłce, bardziej czuje plecy niż brzuch. Na podłodze nie mam tego problemu ;-] MISKA -1700 kcal BTW 120/105/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, melisa, mięta, siemię lniane, mniszek lekarski, cynamon. warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, pieczarki, cebula, cukinia. [...]

[...] się pupą. ;-) 2KKA dzięki DZIEŃ 66 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. Wyjaśnienie tu MISKA -1500 kcal BTW 120/83/70 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C,melisa, mięta, rurmianek, siemię lniane, mniszek lekarski, cynamon, warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, pieczarki, cebula, cukinia, koncentrat [...]

[...] nie muszę być chyba na low carb. MISKA -1500 kcal BTW 120/83/70 Miska czysta. Nie dojadłam, tylko tego oleju w ostatnim posiłku ;-). Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, cynamon, warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, pieczarki, cebula, koncentrat pomidorowy. [...]

[...] 120/83/70 Miska czysta. Cały dzień w biegu i jak się okazało po powrocie do domu, pierwsze dwa posiłki, to ja zjadłam do godziny 15 %-) Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, siemię lniane, cynamon, multilac. warzywa: ogórek zielony, kalafior. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b927c2f96c2f40c5885ba32e9e874737.png Zmieniony przez - Dotkazoz w [...]

[...] Podsumowanie tego tygodnia Ten tydzień: - 2xtrening z piłką, 1xrower - dieta: DT: 1700 kcal BTW 120/105/70 / DNT: 1500 kcal BTW 120/83/70 - suple: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, wit. C, melisa, mięta, rumianek, mniszek lekarski, cynamon ]No i tabelka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/650a78f046274a22b4a5ad17105f8492.gif Następne dwa tygodnie - [...]

[...] dzień. Zacznę od 2 tygodnia. Aero – bieganie 2x w tygodniu i być może zacznie się basen raz w tygodniu. Suplementy: Magnez + cynk na noc, dużo melisy, tran (łyżeczka) i omega 3. No i przydałoby się zadać o poziom stresu, bo jednak ciągle chodzę zestresowana. No i przede wszystkim zacząć się wysypiać %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16282adce22a4c27a737434b0602b0d1.png Trening brzucha jutro. MISKA - 1700 kcal BTW 120/91/100 Miska czysta. Suplementy: Magnez+B6, cynk, tran, omega 3, melisa, mięta. warzywa ogórek zielony, fasolka szparagowa, kalafior, kalarepa. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f54f6613a881455e92e9b66e443b20eb.png Zmieniony przez - Dotkazoz [...]

[...] 8-9 powt. 2s podciagania na drazku nachwyt 3s uginan sztanga na bicka brzuch 2s x 12 powt dipsow na poreczach SUPLE rano miarka turno krety do sniadania bialko do posilkow omega 3 przed treningiem iron pump + bcaa po treningu bcaa + turbo kreta znowu bialko do jakiegos posilku iron test na noc DIETA: I posilek: kubek [...]

[...] uginania ramion ze sztanga 3x12 uginania na modlitewniku jednorecznie }:-( 2x10 SUPLE IRON PUMP!!! powiem tyle.%-) reszta standard DIETA I posilek ryz basmati + stejki + omega 3 niestety jeszcze o tej godzinie nie mialem baterii do aparatu i lipa wyszla II posilek taki jak I/-)_ III posilek potreningowy bula z serem + 2 parowki + wpc IV [...]

[...] CUT Trening: Nogi+klatka+barki Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/5/26/9ac0b34fda654ef4a18f807442548034.jpg W ostatnich dniach mniejsze ilości spożywanych [...]

[...] REDUKCJI Trening: Plecy+biceps Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, magnez, NAC, ashwagandha, różeniec górski, enzymy trawienne, probiotyk, bacopa monnieri, omega 3, chrom, maślan sodu, kreatyna, beta alanine, cytrulina Dieta: /SFD/2020/6/8/f889bcafec2f4818bb44e45f5a72abff.jpg Odczułeś jakieś działanie od kiedy bierzesz [...]

Wartość energetyczna 1340 kJ / 320 kcal Białko 2,3 g Węglowodany 0,4 g w tym cukry 0,4 g Tłuszcze 35 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 9 g kwasy tłuszczowe jednonienasycone 18 g kwasy tłuszczowe wielonienasycone 8 g w tym: Omega-3 2 g Omega-6 6 g Stanol roślinny 6,7 g Błonnik pokarmowy 0 g Sód 0,4 g Wit. E 8 mg (67% RDA*) Wit. A (retinol) 900 µg [...]

Wartość energetyczna 1340 kJ / 320 kcal Białko 2,3 g Węglowodany 0,4 g w tym cukry 0,4 g Tłuszcze 35 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone 9 g kwasy tłuszczowe jednonienasycone 18 g kwasy tłuszczowe wielonienasycone 8 g w tym: Omega-3 2 g Omega-6 6 g Stanol roślinny 6,7 g Błonnik pokarmowy 0 g Sód 0,4 g Wit. E 8 mg (67% RDA*) Wit. A (retinol) 900 µg [...]

[...] że zamiast ryżu brązowego dam owsiane zwykłe, bo ryz za dlugo sie gotuje:) Przedstawiam ostateczny plan redukcji na ostatnie 3-4 tygodnie: I posiłek 4 jaja oliwa 20ml Gold omega 3 - 2 kapsułki Warzywa Kcal ok 600 II przed treningowy owsiane 40g Piers z kurczaka 150gr kcal 300 II Po treningowy owsiane 40g Piers z kurczaka 150gr kcal 300 IV 4 [...]

1.Co byloby lepsze? Trening FBW i po nim rowerek 20min 3x w tyg. Czy trening FBW a 2 razy w tyg. W dniu nietreningowym bieg 30min? 2.Czy raczej jak chce na masie jechac powinien odpuścić sobie aeroby? Czy dlatego ze jestem endomorfikiem może jednak dac te aeroby? 4.A jak z składnikami odżywczymi ? B/T/W które lepsze? To wg dziennika czy wg mnie? [...]

Dzień 17nietreningowy 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 14:00 4 jajca garść laskowych 1 kaps gold omega 18:00 150g cyc z kury w kalafiorku 50g makaronu i sos czosnkowy (Ala sałatka Ostraaa 22:00 150g cyc z kury w kalafiorku 50g makaronu i sos czosnkowy (Ala [...]

[...] sposób znikają muszę znaleźć jakiś inny serwer Micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca, garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury w warzywach na patelnie(mrożonka) smażony bez tłuszczu 50g makaronu z przyprawą orientalną na ostroo 17:00 Białko+2banany 18:00 150g cyc z [...]

Dzień TRENINGOWY tydzień 5 Micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca, garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury w piekarniku 50g makaronu przepis z opakowania makaronu Lubelli (jako przyprawy użyłem: zioła prowansalskie, bazylia, sól, pieprz i jakiś dziwnym cudem wyszło za***iście [...]

[...] tydzień 7 ostatni Micha 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% garść laskowych 200wody, 30g białka (śniadanie mistrzów) 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 3 13:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu cebulka pomidorek (przepis Lubelli) 17:00 Białko+Carbo 18:00 150g cyc z kury gotowana 50g makaronu cebulka pomidorek [...]

[...] padłem spać jak małe dziecko micha 11:00 20g rodzynki 40g owsiane 100 mleko 3,2% 200ml wody, porcja białka, garść laskowych 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 2 kaps gold omega 13:00 150g cyc 50g makaronu pomidory cebula pieczarki 17:00 150g cyc 50g makaronu pomidory cebula pieczarki 20:00 4 jajca garść laskowych 2 kaps gold omega 23:15 250g [...]