omega 3 d3 k2

[...] 6. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane + marchewka MC B275g W280g T40g Warzywa max 500g dziennie Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] 6. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane + marchewka MC B275g W280g T30g Warzywa max 500g dziennie Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] Może nie wygląda ale zaj**iście smakuje po treningu z cynamonem+ kakao xD Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] ryż 4. Kura+ dwa małe pomidory 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane +sosy 0 kcal MC B275g W280g T20g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] +kura 4. Kura + dwa pomidory 5. Białka jaja + C-6 + płatki owsiane +sosy 0 kcal B275g W 255g T20g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

Wczoraj wieczorem aż mierzyłem brzuch i wyszło 79cm przed ostatnim posiłkiem, co mnie mega ucieszyło. Rano do pracy, a w niej rozkładanie supli, wycena ich itd. Fajnie bo nie nudziło mi się, później koło 12 pozowanie i filmik. Jedynie wkur mnie te syfy ale jestem dobrej nadziei że w poniedziałek trafię na kompetentną osobę i mi pomoże. Z [...]

Waga spada jak powalona, ale tak samopoczucie lepsze niż tydzień temu ! Od rana w pracy, później pojechałem do dermatolog powiedziała że jest lepiej, na mega stan zapalony mam przykładać kilka razy dziennie jakiś roztwór, oraz zakupiłem jakiś spray specjalny koszt 70zł.. później praca no i depilacja… Najpierw użyłem octenisept, później żel do [...]

Dzisiaj od rana w pracy, nudy i nudy. Zakładałem że dzisiaj to będzie najgorszy dzień przed zawodami bo LC i praca od 7, no ale jakoś przeżyłem. Jak pisałem że będzie pozowanie i było oraz układ dowolny –jestem średnio zadowolony bo za szybko czasem przechodzę w pozy i nie trzymam brzucha tak jak powinienem, ale jest czas do poprawy. A i ponowie [...]

Zj**ane odbicie po zawodach, rok temu też pamiętam że było ale nie aż takie… w pracy nudy ale też mega głód.. i jakoś złe samopoczucie. Wczoraj pisałem do Wojciecha Nadolskiego i wyjątkowo zrobi weryfikacje w dniu zawodów czyli w sobotę, ale z Tomkiem na 80% będzie się weryfikować jak wszyscy zawodnicy, czyli piątek. Wtedy będzie można lepiej [...]

[...] podwyżesznie poziomu weny ? ;) 18.09.2015 TYDZIEŃ 1 DZIEŃ 5 DT sałata lodowa i rzymska, papryka ramiro, ogórek magnez, potas, cynk, selen, d3, c, b12, k2, żelazo, omega 3, gaba, spirulina /SFD/Images/2015/9/19/939a1d2b8f9245f3b0145b2d340eabcc.jpg TRENING: Trening bardzo męczący, bujałam sie z ciężarami bo prawie wszystkie ćwiczenia [...]

[...] płatki 3. Ryż+kura 4. Galaretka 0 kcal 5. Ryż+kura 6. Ryż+kura 7. Twaróg+ masło orzechowe Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -Wit D3 z k2 -cytrynian mg Przed treningiem: -guarana x2 -blade 15g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed [...]

[...] 0 kcal 5. Ryż+kura 6. Galaretka 0 kcal 7. Ryż+kura 8. Twaróg+ masło orzechowe Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -Wit D3 z k2 -cytrynian mg Przed treningiem: -guarana x2 -blade 15g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed [...]

[...] 0 kcal 7. Twaróg+owoce 8. Twaróg +masło orzechowe Dzisiejsze makro B260g W 240g T40g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -Wit D3 z k2 -cytrynian mg Przed treningiem: -guarana x1 -blade 15g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed [...]

[...] owoc 8. B40g W0g T20g Twaróg z masłem orzechowym Całość B240g W240g T35g- nie wiadomo xD Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -Wit D3 z k2 -cytrynian mg Przed treningiem: -guarana x1 -blade 15g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed [...]

[...] 8. B40g W40g T0g Ryż+kura 9. B40g W40g T0g Twaróg +wafle ryżowe Całość B240g W240g T30g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -Wit D3 z k2 -cytrynian mg Przed treningiem: -guarana x1 -blade 15g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed [...]

[...] 8. B40g W40g T0g Wafle+kura 9. B40g W40g T0g Twaróg +wafle ryżowe Całość B240g W240g T30g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -cynk 15mg -potas katelin x1 -omega 3 x2 -multiwitamina x2 -wit C 1g -MSM 4g -Wit D3 z k2 -cytrynian mg Przed treningiem: -guarana x1 -blade 15g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed [...]

[...] + wafle ryżowe 8. B35g W55g T0g Twaróg chudy + wafle ryżowe+ winogrona Całość B 210g W300g T20g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -guarana x1 -blade 15g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] owsianych rodzynek i białek jaj 8. B35g W55g T0g Twaróg chudy + wafle ryżowe Całość B 210g W300g T20g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -guarana x1 -blade 15g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] owsianych rodzynek i białek jaj 8. B35g W55g T0g Twaróg chudy + wafle ryżowe Całość B 210g W300g T20g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -guarana x1 -blade 15g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]

[...] +kasza manna 7. B35g W55g T0g Omlet z białek jaj i płatki owsiane Całość B 210g W300g T20g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -guarana x1 -blade 15g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po [...]