omega 3

/SFD/Images/2016/10/16/1509e2faed7e455ba47c49d9ca9c3e54.jpg 16 pażdziernik DNT drugi dzień odpoczynku , wsumie sie nalezy , jutro z rana lece juz na trening /SFD/Images/2016/10/16/d955a1ca31dd4755b2144c3ef51f249e.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - [...]

http://iv.pl/images/81195879281577982666.jpg 23 pażdziernik DNT dzisiaj odpoczynek i zrobiłem zapas lodów hagenny gdzie juz 2 dziś poszły :-D ale zjadłm po połowie z kazdego http://iv.pl/images/89402180364097587800.png Zmiany w diecie , podbijam znowu tylko tłuszcze bedzie to wygladac tak http://iv.pl/images/27589451090579990339.jpg [...]

/SFD/2016/10/29/3a15d486df884108b4b7ef2b206e1094.jpg 29 pażdziernik DNT dzisiaj dzien odpoczynku totalnie nic nie robienie , wieczorem burger i lód :-) /SFD/2016/10/29/f2b1d784ff234454982cef539e25c583.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - [...]

/SFD/2016/11/2/d9c0736ef95b424d89adffcbb8e39d57.jpg 1 listopad DNT wymuszony dzień nie treningowy , siłownia zamknieta :-D /SFD/2016/11/2/ba33cd8cf9e247e5ae8124632c002290.jpg Omega Extreme - 2x do Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc [...]

/SFD/2016/11/14/e2e0e425843e4f76a5f049b8b5010151.jpg 14 listopad DNT dzis wpadł dzien bez treningu /SFD/2016/11/14/5ec9f52a4691445a8864a061d67b3cc7.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Magnesium Citrate - wieczorem Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed [...]

/SFD/2016/11/20/ed4694c2a04642a5810bba340ea9b7ce.jpg 20 listopad DNT dzien wolny , zakwasy na czwórkach mocno odczuwalne /SFD/2016/11/20/3d72bcd9cd4e484988b9532f52fb0e15.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem [...]

/SFD/2016/12/8/2fdfa411991b403cba3adcf68e42d558.jpg 8 grudzień DNT nie zaplanowany dzis dzien bez treningu , poprostu wczoraj poczułem ze jakieś przeziebienie mnie bierze i postanowiłem dziś odpuścic nogi , lepiej sie zregenerowac (dłużej pospałem) i zarzucic jakies tabsy zeby mnie nei rozłożyło , mam nadzieje ze jeutro obudze sie pełen sił i [...]

/SFD/2016/12/13/13b4cf1ec2d2485dbc745f2bfe8bc55a.jpg 13 grudzień DT bez treningu, tak w pracy uderzyłem łokciem ze mega ból cały dzien ale jutro pojde nogi zrobić na pewno ;) /SFD/2016/12/13/7b10002f49ef4c0dbdba490d14b21890.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder [...]

/SFD/2016/12/21/77e4f1c3565642b8897197f72fc0ef7a.jpg 21 grudzień DNT dzis odpoczywanko ale jutro juz biore sie za siebie ;) /SFD/2016/12/21/ec22caafd1c041b8b84bab48348f8c24.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem [...]

http://iv.pl/images/57495863788602808099.jpg 4 styczeń DNT dzis przerwa od treningu , praca przy komputerze trzeba uzupełnić ropiski podopiecznym. Dziś dorwałem promo w tesco na nerkowce 13zł za 500g - szok http://iv.pl/images/21092335461900942750.jpg http://iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku [...]

/SFD/2017/1/18/064b6a42e571466caef9038303a19479.jpg 18 styczeń DT odpoczynek w dniu dzisiejszym /SFD/2017/1/18/6d74cc01e3624b38a631369290a0a7c4.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni [...]

30 styczeń DNT dzis dzień wolny od treningu , lekki odpoczynek Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy [...]

5 luty DNT niedzielne odpoczywanie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Caseine - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.400g karkówki 3.300g [...]

8 luty DNT wolne od treningu, musiałem troche podładowac baterie po 2 dniach 16h pracy , jutro wracam juz na trening Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta [...]

15 luty DNT dziś jeszcze dałem sobie dzien na odpoczynek , czuje sie o wiele lepiej ale nie chce spowrotem wrócić do poniedziałkowego łamania w kosciach wiec bez treningu , wystarczy ze troche pomecze sie w pracy . Jutro planuje juz wskoczyc na siłke zrobić jakiś lekki trening i zobaczyc jak bede sie czuć . [...]

22 luty DT odpoczynek Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.160g piers z kurczaka + 10g olej lniany [...]

17 marzec DT dwa dni w Grodzisku Wielkopolskim z kolega z pracy ktory startuje , pomoc przy malowaniu i takie tam , siłke tez zaliczyłem bo jest mega - behapowiec gym ! dużo hammerów i innych pomocnych przyrządów. dieta cały dzien trzymana wg planów a wieczorem ładowanie po treningu pizza i burgerem ;) [...]

7 kwiecień DNT wolne od treningu , jutro lece z rana na siłke na trening i foty konca masy , od pon scinam fat i tniemy sie na wiór :-D A wczoraj wieczorkiem po pracy znowu wpadły lody , smak mnie zabija wiec musze spróbowac wszystkich :-D /SFD/2017/4/7/aec1e8444ea74260ba8bb50915ecc45b.jpg Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do [...]

środa DNT dzis odpoczynek od treningu suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek Dietka 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 50g ryz [...]

niedziela wolne dzisiaj Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek Szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.300g karkówka + 60g ryz basmati + 10g olej [...]