omega 3

/SFD/Images/2015/11/16/8904c733f89a45f58dd14ef737e3eac6.jpg 16 listopad DT Ale dzisiaj pompa była na treningu , łapy spuchły jak tralala :-D Cały czas do przodu !!! /SFD/Images/2015/11/16/61192a276045475cb5fc55e03ecf9ed5.jpg DZIEŃ 21 - uginanie przedramion ze stangą 4x8 - modlitewnik hantla podchwytem 3x10 + modlitewnik sztangą 3x12 - uginanie [...]

/SFD/Images/2015/11/18/e55026f9d2b44de4b5299eb711790495.jpg 18 listopad DNT Dzień bez treningu , byłem w kinie na Bondzie ale nie zainteresował mnie tak jak poprzedni i przez to nie zdążyłem do lidla po lody a kumpel wysłał mi juz zdjecie ze cały koszyk wywiózł /SFD/Images/2015/11/18/34cf2966f8d043a5ab21dd3799aa0829.jpg Omega Extreme - 2x do [...]

/SFD/Images/2015/11/18/20100948e35b4511ad68b73ed091092e.jpg 20 listopad DT Juz 20 listopad ale ten czas leci , dzis było drugie podejscie w lidlu po lody i lipa , jutro po pracy jade na Szczecin :-D a na treningu triceps tak spompowałem ze reki nie mogłem wyprostować ;) Ostatnio biore sam BLADE bez Vaso Fusion i jakoś dobrze mnie pompuje ;) [...]

/SFD/Images/2015/11/22/9cf3c4fdcfd444ae8616857fcefe7936.jpg 22 listopad DT Leniwa niedziela ale na trening poszedłem , po wpadł czit bo i cieżki trening był :-) Mega dobre napoje sa w biedrze bez cukru tylko 3g wegli na 100ml /SFD/Images/2015/11/22/0f059ac644cc431c8754a0fde62baca7.jpg feel the power [...]

/SFD/Images/2015/11/24/35b237975408498092bbfa478a97d9c6.jpg 24 listopad DT Zmiażdżyły mnie dziś te gigant serie , mega dobry trening !!! /SFD/Images/2015/11/24/80ed546c55e2472c982b0d0a3eb4a76c.jpg DZIEŃ 28 - ściaganie lineg wyciag górny siedzac na lawce skos dodatnie + przyciaganie linki do brzucha + ściaganie wyciag górny do klatki 3x12 + [...]

/SFD/Images/2015/11/26/fc66eb3eaaa840679f44b73983fdc870.jpg 26 listopad DT Ładny trening nóg dziś wpadł , jutro przerwa bo kolejny znowu kopyta ;) Wpadłem dziś na bieznie bo wszytsko było zajete i mega mnie zmeczyło to 15 min dawno nie biegałem /SFD/Images/2015/11/26/f6843f67fe154d72a397ea80af0dfee4.jpg DZIEŃ 29 - wykroki 3x15 [...]

/SFD/Images/2015/11/28/0f8cd2fdceb84d1da2ae3ec9e742698d.jpg 27 listopad DNT Wolne od treningu , zmiana do 18 w pracy jakoś mnie troche wymecza dlatego wiecej wolnego w tym tyg wpadło /SFD/Images/2015/11/28/ec7280c961894ae68e80a6b793b96d35.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w [...]

/SFD/Images/2015/11/29/d3fe9d887f3749c4b65d82c190f8f9d7.jpg 29 listopad DNT Długo dziś włóżku polezałem bo do 9 wstałem zjadłem sniadanie i wróciłem spowrotem i dopiero koło 12 sie zebrałem , i tak czasu dziś zabrakło na zrobienie wszystkiego . Rano na omlet wrzuciłem krem truskawkowy i czekoladowy i az mnie zemdliło za słodkie , potem robiłem [...]

/SFD/Images/2015/11/30/4784323f672b4ffa889595127a3622ca.jpg 30 listopad DNT Wymuszony dzien bez treningu , od wczoraj plecy mnie tak bola ze w nocy co sie przekrecałem to budziłem sie z bólem , w pracy to samo , czuje jakbym miał je mega spiete ze az skórcze przechodza , mam nadzieje ze jutro juz bedzie dobrze i pojde na trening , smaruje [...]

/SFD/Images/2015/12/1/0cafc34015b6428aada8441d712f11f4.jpg 1 grudzień DT Co to był za trening , mimo bólu pleców trening odwaliłem kozacki , kij ze co jakiś czas czułem jakby mnie ktoś paralizatorem dzgał , bo takie mam objawy ale sie nie poddałem , na prade juz chciałem tego treningu , zobaczymy co jutro bedzie działo sie rano jak wstane ;) Mam [...]

/SFD/Images/2015/12/7/6f523685374c464497308fb788259225.jpg 7 grudzień DNT Dzien zaczał sie zakrecony , zapomniałem nastawić budzika do pracy , obudziłem sie o 6:30 a na 7 do pracy %-) szybko wrzuciłem dres i poleciałem , dobrze ze jedzenie robiesobie dzień wczesniej ;) potem po pracy wizyta u fizjo i mega konkretnie podeszła do tematu , dobrze [...]

/SFD/Images/2015/12/9/9cdf8776d1414ab18e4c915e3b630789.jpg 9 grudzień DNT wolne, posprzatałem troche i porobiłem cwiczenia zalecone przez fizjo /SFD/Images/2015/12/9/1bdebf206f694bdc97576ccbb212d453.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

/SFD/Images/2015/12/12/1bfc099d62804e1397f20f2bcc3995bd.jpg 12 grudzień DNT Bez treningu , jakoś czesciej beda wpadac takie dni ale co zrobić trzeba sie najpierw wyleczyc a potem ogień /SFD/Images/2015/12/12/a81092302e084fc9be86c61af7649829.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g [...]

/SFD/Images/2015/12/21/f1ec80c7570143c799a7873f33d215ff.jpg 21 grudzień DT Pierwszy trening z planu wpadł , do tego dobiłem lekko barki i aeroby i dzień zaliczony , jutro bardzo stresujacy dzien , juz myśle o nim i mi sie udziela rano polece na trening zeby troche ogarnac myśli i potem do Szczecina .... [...]

/SFD/Images/2015/12/23/ab01970e6aa2486db3624d363f76c95a.jpg 24 grudzień DT Kolejny dzień w ktorym łapy poszły w ruch i to w jednej giganseri , pompa niesamowita , 2 posiłki zjedzone wg planu reszta bez planu :-D /SFD/Images/2015/12/23/524f99a8588d4a73af2465e5cdf18e8d.jpg TRENING Gigantseria -uginanie przedramion ze sztanga prosta stojac 1x8 [...]

/SFD/Images/2015/12/23/ab01970e6aa2486db3624d363f76c95a.jpg 28 grudzień DNT Dzień bez treninguponieważ wizyta u fizjo , tak nic sie nie działo /SFD/Images/2015/12/23/0b3094c13185494987fa24cb3e712b1a.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłków Glukosamine - 2x do posiłku Magnesium Citrate - 10g w ciagu dnia Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

/SFD/Images/2016/1/8/9b7f2f620de547ad9cc6f26b84be14ab.jpg 8 styczeń DT Rano trening znowu bez przed treningówki i było elegancko , plecy zrobione plus aeroby , jutro ostatni dzien na druga zmiane i znowu normalne życie %-) /SFD/Images/2016/1/8/56ff7561733d438d9e64b41b690f21c7.jpg TRENING -przciaganie wyciagu do brzucha szeroki chwyt 4serie [...]

/SFD/Images/2016/1/8/607ab9b9c2cb489a837e3a7d1d116649.jpg 8 styczeń DT Trening łap i znów mega pompa , zaraz do pracy na 14 i wreszcie wolny weekend ;) /SFD/Images/2016/1/8/daabec4f70bb45cc90a3aa1ef7856d02.jpg TRENING -modlitewnik + prostowanie wyciag górny podchwytem 3x15 -uginanie przedramion ze sztanga prosta stojąc + francuskie hantlą oburącz [...]

/SFD/Images/2016/1/13/3791ca9fd8e848c4903c5f6bc7e6b7c7.jpg 13 styczeń DT Kolejny (4) dzien na siowni , jutro pauza troche trzeba sie zregenerowac :-) /SFD/Images/2016/1/13/478cbd17855e4dfd941c1687d8ce7095.jpg TRENING -wiosłowanie na maszynie 4 serie -ściaganie drazka wyciagu górnego do klatki 4 serie -przyciąganie wyciagu do brzucha 4 serie [...]

/SFD/Images/2016/1/12/26079ebb7afc476b9bc593252cea8efd.jpg 15 styczeń DT Dobrze ze piatek i weekend wolny , trening łap wszedł konkretny przy pompkach na porecach miałem je juz tak spompowane ze nie dało sie duzo wykonac ruchów /SFD/Images/2016/1/12/d35c79c7da1e41cf9cc0ad9d097a8604.jpg TRENING -uginanie przedramion hantlami siedzac ławka skos [...]