omega 3

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT - full regeneracja, jutro okażę się czy miesiąc siedzenia będzie bardzo widoczny xD http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dzisiaj poszła niejedzona [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Piłka nozna - trening średnia intesywośc. ok 80min. Znowu jest problem, bolą mnie strasznie okolice pachwin i dolnej części jamy brzusznej. Ból jest uciążliwy i sprawia dyskomfort na treningu a po nim nasila się i utrudnia chodzenie... kurva jak nie urok to sraczka już mnie wqrwiają te moje [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Wypiskę dam teraz bo potem mi się nie będzie chciało ;p Zaraz spadam na trening piłki, będzie to ok 80min jak zawsze ;p http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 1 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj tylko trening piłki, intensywność średnia ;] Jutro rano siłownia tylko nie wiem czy to będą nogi czy zrobię klatę http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - SFD Econo V2 - 35g - Vitamin plus: 2 kaps. - Gold Omega 3: 3kaps - Garlicin - 2kaps - Flexit - 10gr Skończyło [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT. Siłownia zamknięta także wolne, ten tydzień ułożył się do dvpy... ale od jutra to nadrabiam ;] Jutro rano trening nóg a po południu trening piłki ;d Sobota klata i niedziela mecz na który czekałem cały sezon ;] trzeba dać z siebie wszystko :D [...]

Odswiezam. Bedzie taki komplet : NitroE + Kreatyna Olimpa + bCAA + Beta-Alaninka + Omega 3 + Witaminki Rano przed 1 posilkiem - 5g mono + witaminy+ Omega-3. Przed treninigiem (30min) Bialko(30g) + NitroE(28g chyba) #1. BCAA 10g przed treningiem czy lepiej po? W dni nietrenignowe nie brac wcale? #2. Beta - Alanina w DT 6G(po i przed 3g) a w DNT [...]

To forum jakoś dziś się chrzani, nie mogę otworzyć ani jednego posta, muszę odczekać z 10 min i dopiero, po czym chcę odpisać i znów to samo  Łykam omega 3 w tabletkach, siemię zakupiłam i będę jadła. Co do strączkowych miałam taki zamiar, kiedyś nawet sobie groch chciałam zrobić ale się rozgotował i tyle było przygody ze [...]

skoro 99% ma w diecie nadmiar omegi 6 i 9 Omega 6 - zgodzę się, jest wielu produktach (np.przetworzonych) i może jej być nadwyżka ale omega 9? Naprawdę uważasz, że w normalnej diecie jest go za dużo? polecanie w ciemno raczej mija sie z celem... Przy tych informacjach mogłem założyć, że dieta potraktowana była nieco "ulgowo", a przy [...]

1/- 8:00 rano, śniadanko -100g płatków owsianych -30g rodzynek -3 jajka -3g omega 3 2/- 11:30~, szkoła -kefir -Chleb Razowy z serkiem wiejskim/twaróg 200g 3/- 15:00 obiad przed-treningowy, po szkole -ryż 100g -ok 100g piersi z kurczaka 4/- 17:00 posiłek po-treningowy -carbo,l-glutamina -30min po carbo i l-glutaminie 200g twarogu [...]

[...] 108g (28%) białko, 68g (39%) tłuszcze, 127g (32%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2013-05-15 suple: bcca, magnez, wit c, termoshape omega 3 mi si eskonczylo, musze kupic i algi od razu Glodna jestem strasznie i rece mam wymeczone :P a wczoraj gluteeesyyy mojeeeee daaly sie we znaki :P

[...] nodze 3x10 na stronę 3*25kg 2d. Wiosło jednorącz 3x 12-15 12.5kg 2e. Duck walk 3x 20metrów 3* po 50 krokow + rozciaganie Miska zal 110/50/125 potem dodam suple bcca, omega 3, oxy, blonnik, tauryna Chyba mam przykurcz prawego posladka ciagnie mnie bardzo, az cala noge ciagnie ostatni obwod ledwo zrobilam, tak juz mnei ciagnal poslad [...]

[...] ale ciezko ci bedzie to wyczuc chociaz ciezko sie przy karate otluszczac jak z moich obserwacji wynika). Do suplememntacji polecalbym ci dorzucic tanie a dobre suplementy: omega 3, ZMA apteczne, zen-szen to pwoinno ci pomoc lepiej regenerowac sie i miec wiecej powera na treningach. AKtualnie planuje podobny cykl jak ty, tylko 3 x w tyg silka, 1 [...]

[...] 100g Ogórek 100g Sałata 100g Kukurydza konserwowa 30g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 30g Oliwa z oliwek 10g około 18 Chleb wasa 2-3 kromki (ale nie zawsze jem to pieczywo) jajecznica z 3 jajek około 300g około 21 Makrela wędzona 100g omega gold 2xcaps przed snem odżywka trec perfect 30g + 200 ml mleka 0,5 %

Czwartek, 12 maj( Dzień Treningowy- PUSH) TRENING: 1.Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym: 5x 8-10p 2.Rozpiętki na ławce płaskiej 4x 12p 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 5x 8p 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x 12p 5. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3x 8p 6. Prostowanie ramienia z klamrą wyciągu podchwytem 2x po 15p Po treningu wpadło [...]

[...] nie sa tu konieczne musialbys je naprawde dokladnie pogryzc, aby je strawic przez noc roznicuj, zamiast pestek slonecznik, orzechy, wiecej oliwy, ryby tluste od czasu do czasu ok. a pestki dobrze gryzę pamietaj o omega-3, witaminach i mineralach postaraj sie zrownowazyc ilosc makroskladnikow w kazdym posilku wiem, wiem ktoś jeszcze sie wypowie?

no wiec zaopatrzylem sie w: - omega-3 firmy naturell 120 kapsułek po 500mg za 19 zł - filomag b6 50 tabletek firmy filofarm za 7.40 - vitamina C 1000mg 10 talbetek musujacych za 4.55 Zincas forte jeszcze nie mam I mam pytanko jak dawkowac ta Omege 3? bo zincas 1 przed snam razem z filomagiem 5 tabletek. A Vitaminke C bede rozpuszczal w wodzie [...]

Tomq czytałem komentarze i dają do myślenia ,będę kontrolował na pewno sprawę niemniej raczej jest zgoda ci do tego ze potrzebujemy 1 g omega 3 dziennie a taka ilość jest łatwa do dostarczenia i przy takim układzie wystarczy ograniczyć do 2-3 g omega 6. Ciekawie tez sprawa wygląda z wit c która podobno powoduje miażdżycę

Jak interesuje Cię EPA/DHA to źródła roślinne odpadają, bo długołańcuchowe omega 3 występują jedynie w źródłach zwierzęcych/algach. Teoretycznie, algi hodowane w zamkniętym, kontrolowanym środowisku są 100% wolne od skażeń, ale algi to źródło jedynie DHA. Niewielkie ilości EPA/DHA występują w: żółtkach jajek (ok. 120mg w 100g), w podrobach - [...]

apok dobrze prawi dodalbym do zestawu omega 3 i zielona herbate - kuna cienko sie pisze przy +4 w pracy wiec tak odpowiednia ilosc bialka - stawiam na wolnowchlanialne wiec tansze - pro cas drozsze prolongatum spalacz - jak dostaniesz thermo speed omega 3 - mozna z promocji 3+1 free zielona herbata jak bedzie to znow wystarczy thermo speed [...]

mozesz zdradzic swoja suplementacje jaka stosujesz na co dzien i sporadycznie ? Codziennie Magnez - 550mg Potas - 1g Witamina D3 - 10tys IU Ginko Biloba - 120mg Curcumin C3 Complex - 230mg 5 dni w tygodniu Multiwitamina - Trec 100% Vitamins and Minerals Ashwaghanda - 1,6g Rhodiola - 500mg Resveratrol - 250mg Omega 3 - 3g Przedtreningowo 30g Waxy [...]