[...] - 0,8g/kg KAL- 2760 a dodaje troche chrzanu i musztardy do smaku do tego miesa ogolnie tak jak pisalem calymi dniami glodny chodze coli light to z 3-4litry pije i paczke gum dla zabicia glodu suple codziennie tak samo daje jeszcze omega-3 jutro moze zrobie fotki zeby ocenic czy smalec leci bo od jakiegos czasu mam wrazenie ze w miejscu stoje
[...] takich reakcji człowiek musiałby dziennie spozywac ogromne ilości witaminy E, a jest to fizycznie niemożliwe przez dłuzszy okres czasu. "co np z łykaniem tranu albo omega-3 jako supla uzupełniającego w tej diecie jest on polecany czy wręcz odradzany ze względu na przewage tłuszczy nienasyconych?? " Wg Kwaśniewskiego, organizm ludzki [...]
Kwasy Omega3 - ciąg dalszy Odnośnie tego co pisałem o kwasach omega3 i siemiu lnianym. W międzyczasie pojawiły się pewne wątpliwości. Padło stwierdzenie że siemie jest źródłem związków cyjanowych. Czy w związku z tym należy je mielić, czy dla bezpieczeństwa spożywać całe, niemielone ziarna? Oraz: po co mieszczać z sezmamem skoro w samym siemu są [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie :-) Od poniedziałku ruszyłem z planem i mam dziwną przypadłość. Ważę się codziennie rano o tej samej poorze po toalecie %-) W poniedziałek czyli przed zaczęciem diety waga pokazała 81.3 kg(, we wtorek się nie warzyłem, natomiast w środę było już 79.8 kg, w czwartek 79.7 kg jak do tej pory ok. W piątek się zdziwiłem gdyż waga [...]
Na razie same dni treningowe napisze proporcje +- bo nigdy oczywiście nie da się wszystkiego. Co do posiłku papryka+jabłko+banan - to ze względu na dostarczenie witamin i pierwiastków + jak wyczytałem w jednym ebooku o metabolizmie dla mnie się sprawdza więcej węgli rano a potem przewaga białka aby stopniowo także redukował się tłuszcz/utrzymywał [...]
[...] 4-5ćwiczen po 3-4serie i 8-12 powtórzeń na mniejsze partie 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie 8-12 powtórzeń - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: w ostatnich 6 m-cach : omega 3, cynk i witaminy o ile to można zaliczyc do suplementacji.. poza tym nic - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej [...]
[...] 4-5ćwiczen po 3-4serie i 8-12 powtórzeń na mniejsze partie 3-4 ćwiczenia po 3-4 serie 8-12 powtórzeń - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: w ostatnich 6 m-cach : omega 3, cynk i witaminy o ile to można zaliczyc do suplementacji.. Przeprowadzilem test na MASS TRAUM'ie (w maju) [...]
[...] ceny i kupie. Właśnie przeczytałem artykuł http://www.sfd.pl/temat39176/ i napisane jest tam że "Omega-6 kwasy tłuszczowe znajdziesz w roślinnych olejach,natomiast omega-3 kwasy tłuszczowe m.in. w oliwie z oliwek,zimnowodnych rybach, siemieniu lnianym". To w końcu Omega-3 jest w oliwie i siemieniu lnianym czy to błąd w treści? [...]
No zobaczymy. Ja od dawna jem omega 3, cynamon, ocet jabłkowy, chrom mam w witaminach itp. Okresowo jadłem ALA, R-ala, banaba, gymme sylvestre i wszystkie te mixy typu diatetostrong, glucoptim olimp itd, ale specjalnie różnicy nie widziałem. Za dużo węgli to puchnę jak świnia %-) gdzie jak widzę cykle 6-8g ww na 1kg masy ciała to jestem w szoku, [...]
[...] wyszły mi w miarę dobrze białka jest idealnie 252, tłuszczy ~4g za dużo, węgli 2g za mało i 330kcal za dużo (?). Nie wiem czy jest dobrze z wszystkimi tłuszczami, bo omega-3 mam tylko z orzechów, ale w domu mam tabletki z omega-3 więc może one? W ostatnim posiłku jak dam 100g makreli to będę miał 20g białka za mało więc nie wiem jak z tym [...]
[...] i kapsów. Co do efektów - jestem zdania, że powinieneś kiedyś zrobić test, na który składać się będzie kreatyna, przed treningowy stack jeśli musisz i białko + witaminy i omega-3. Jestem niemal pewien, że efekty przy tak dopracowanej diecie jaką masz Ty, będą identyczne. A będziesz - zdrowszy i bogatszy No i przede wszystkim konsekwencja. [...]
Ludzie weźcie coś w końcu powiedziecie co i jak bo już mnie meczy pytanie 100 razy o to samo a nie mam zamiaru zacząć w kwietniu... Powtarzam post żeby nikt nie szukał i proszę o odpowiedź! Mam już, bo jadłem jakoś w marcu/kwietniu09 i chyba EXP to daty ważności? Jeśli tak to mają jeszcze wystarczające: Dymatize BCAA Complex 2200, Animal Pak i NOW [...]
Odnośnie oleju z pestek winogron... To niezbyt dobry pomysł, bo zawiera dużo kwasow omega-6, a tych staramy się unikać na rzecz omega-3. Oleje i rośliny którymi natomiast warto się zainteresować ze względu na o-3: - Perilla (olej); pewnie uda Ci się dostać, bo to specjał japoński - Borówka brusznica (owoce) - Lnicznik siewny (olej) - Olej z [...]
[...] (czyli jak troche zglodnieje) jem duzo owocow: jablek gruszek, winogornow, anasnsow, warzyw- marchewek, pomidorow, a jak jestem b. glodny to ide myc zeby :) teraz planuje stala suplementacje hmb (jak tylko skoncze terazniejsza redukcje) codziennie lykam omega-3 i witaminki generalnie tyle :) Zmieniony przez - D4mb w dniu 2007-09-30 20:32:56
omlety widze leca codziennie ja sie jakis czas temu bardzo nimi przejadlem i obecnie nie bardzo moge jesc ja uwielbiam omlety :) /SFD/Images/2016/5/22/40973b9debb34ed3a0d57a0527f231bf.jpg Nogi: Ośle wspięcia jednonóż 50/40/30/25/20 Wspięcia na palcach na hack maszynie 40/30/25/20/15 Prostowanie ud na maszynie 20/15/15+4 Przysiad ze sztanga na [...]
mam już jedno na odcinek L i widzę poprawę ,więc zawsze znajdzie się te 5min aby być zdrowy /SFD/2016/12/1/423a694a5cf44311926b2dca6553790b.jpg Biceps: Uginanie 3 sztang 3 xdrop i up sety Uginanie sztangi 3 serie Uginanie hantli naprzemiennie 3 serie Uginanie z wyciągu dolnego z łokciami na kolanach 3 serie Triceps: Prostowanie nachwytem 5 [...]
[...] nie wiem czy mięso mielone wołowe jest ok, co Wy o tym myślicie? Reszta dietki to: http://imageshack.us/a/img441/9803/dieta20130304.png Do tego dodałem witaminę C i omega 3, a jutro zasuwam do Lidla po marchewki, z których będę robił sobie soki w blenderze i mix sałat... Dodam jeszcze, że mój budżet dniowy to 15-20zł :) BONUS A tak [...]