oliwa

[...] też nie małe talerzyki na gryfie WODYN Nareszcie... ...pochwała jakaś *************************************************** Wtorek: 1 - jajka 2 - pierś + chleb czarny + oliwa 3 - szynka pieczona 4 - szynka pieczona 5 - białko + oliwa Posiłek nr 3- ze szpinaczkiem Skończył mi się worek VitaFit i otwarłem 'czekolade' ostrowie... Ja pyerdole [...]

ŚRODA, DZIEŃ Nr 24 - DNT Nr 12 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko mleko oliwa z oliwek II posiłek: pierś z kurczaka kasza gryczana brokuły oliwa z oliwek Dzisiejsze gotowanie na cały dzień: III posiłek: pierś z kurczaka kasza gryczana brokuły olej lniany IV posiłek: pierś z kurczaka brokuły olej lniany V posiłek: twaróg [...]

[...] DIETA!!!!!!!! 1.4 jaja(ok 300g),100g owsa 2,3.120g schabu, 20ml oliwy, warzywa 4.120g schabu, 50g kaszy, 10ml oliwy 5.180g tuna, 3banany, ryż 100g 5.5. oliwa 20ml woda z cytryną 6.będzie twaróg 200g, oliwa 30ml wyszło trochę mało tłuszczu i mało kcal, ale cały dzień po za domem i tak cud że to jakoś wyglądało w dni nie [...]

środa - Dzien 24 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS + 1 caps żeń-szenia +5g kreatyny II posiłek: brukselki pierś(200g) łyżka sosu olej lniany(25g) III posiłek : brukselki pierś(200g) łyżka sosu 5g kreatyny IV posiłek brukselka pierś(200g) [...]

[...] ale po pierwszej seri wykroków sobie odpuściłem. Jutro zrobie sobie trening, a piątkowy przełoże na sobote. Micha: 2skibki razowego/4jajka/orzechy 4skibki razowego/swojska kiełbasa 100g kaszy/140g piersi z kurczaka/marchew 100g kaszy/50g piersi kurczaka/3jajka/oliwa 300g twarogu/oliwa Zmieniony przez - Rocky_1992 w dniu 2010-02-10 22:43:24

[...] do czasu jak mama włoży... Gainerka będe brał do szkoły, tylko musze się przełamać z tym strachem, że znów żołądek się przytruje i nie będe mógł wogóle prawie jeść... Lipna oliwa nie była bo była droga... oliwa z oliwek... zrobię kolejne podejście do niej... Skoro mówisz żeby wpisywać również orzechy do diety to tak będzie... Zmieniony przez - [...]

Czwartek - Dzien 25 - DNT Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) witaminy + 2 capsy TS + 1 caps żeń-szenia +5g kreatyny II posiłek: brukselki pierś(200g) łyżka sosu olej lniany(25g) III posiłek : brukselki pierś(200g) łyżka sosu 5g kreatyny IV posiłek brukselka pierś(200g) [...]

[...] trening, lecz dalej chory ;/ cały dzień przespałem, tylko wstałem na posiłki. 2jajka/2skibki chleba 2skibki chleba/szynka 3 parówki/4skibki chleba białego/3 pączki 100g kaszy/150g piersi 100g kaszy/150g piersi/oliwa 250g twarogu/oliwa Pozostaje mi sie kurowac, i ciagnać dalej, jaki ja już jestem najarany.... Tylko szkoda, że siły nie ma.

[...] To ja się wpiszę: Dieta: 40/30/30 – 1600kc 1. białka jaj, owsiane, Trening 2. białka jaj, kurak, makaron, soczewica, 3. kurak, soczewica, oliwa, warzywa, 4. j.w; 5. ryba, oliwa, warzywa 6. j.w; B = 160g T = 50g W = 113g ------------------------------ Trening: 1. Bench press – close grip 7/5/3/7/5/3 [...]

nie psuje Ci oliwa smaku? ja dzifke zawsze wyczuję i mi nie wchodzi zbytnio z oliwa

No własnie znalazłem diete na mase i zamierzam sie do niej przez najblizszy czas stosowac oto ona: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z [...]

1. 100g owsiane+rodzynki+orzechy+3jaja+słonecznik 2. 40g odzywka bialkowa+ 30g orzechy wloskie 3. 150piers+warzywa+100g ryz+oliwa 4.to samo bez oliwy 5. tunczyk+slonczenik+warzywa 6.ser bialy+oliwa Gdzie dorzucić kolejne węgle? Myślałem nad wyrzuceniem słonecznika z 5 posiłku i wrzucenie tutaj 30g orzechow wloskich z 2 posilku, a do 2 posilku [...]

[...] co tylko zechcesz.Musisz miec bialko w sniadaniu) platki owsiane z mlekiem 10orzechow warzywka godz 14.00 obiad, piers z kurczaka, ryz brazowy/kasza ,warzywa ,oliwa/orzechy/lub inny zdrowy tluszcz godz 16.00 (przed treningowy) Mieso Chude (kura krowa indyk ryba) + Ryz braz.lub Kasza godz 18.00 (posiłek po treningu) ryz bialy , [...]

Płatki żytnie 6,4 3,2 82,6 346 100 6,4 3,2 82,6 346 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5 0,5 5,1 40 400 14 2 20,4 160 Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 100 12,5 10,7 1 151 Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 20 0 19,92 0 177,8 Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 50 0,35 0,05 1,45 7 1100 33,25 35,87 105,45 841,8 Makaron durum 11,3 2,8 78,4 345 100 11,3 2,8 78,4 345 Ser twarogowy [...]

Piątek DZIEŃ Nr 26 - DT Nr 18 Dieta & suplementacja Śniadanie(przed treningiem: płatki owsiane(50g) twaróg(125g) odżywka białkowa(30g) oliwa z oliwek(25g) +witaminy + 10 ml MCT +porcja HP + 3g L-karnityny + 2 capsy TS II posiłek (Po treningu): szpinak pierś(200g) olej lniany (25g) sos(1 łyżka) + 2 capsy TS III posiłek: brokuły pierś(200g) [...]

NIEDZIELA - Dzien 28 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo 1 kaps thyroterm Sniadanie białko oliwa II posiłek piers warzywa oliwa III Posiłek udko warzywa lniany IV posiłek łopatka warzywa V posiłek piers warzywa orzechy VI Posiłek jajka Wrażenia Dieta już lepsza. Cały dzien senny, chyba już czas pomału dokładac kcal bo [...]

Danielzik, no to zawaliłęś diete jednym słowem, a myslałam, ze bedzie wiadomo jak jest z Twoim metabolizmem. Ale wychodzi na to, ze te 2500kc jest za duzo narazie. Tłuszcze uzupełniaj oliwą, pilnuj ilości bialka. Oliwa nie ma 'podchodzić' tylko 'wchodzić' ;). Mozesz dodac orzechy, ale pamietaj, ze dodatkowe weglowodany sa też w nich. W takim [...]

Dzisiejsza Dieta: 1.Jajecznia z 5jaj cebula pomidor 2.Owoce 3.Kurczak+Kalafior+oliwa z oliwek 4.Kurczak+kasza gryczana 5.bezposrednio po Aerobach wpc + blyskawiczne 50g 6.Godzine po aerobach Kurczak+Brokuly+Oliwa z olwiek Zaraz bedzie: 7.Twarog poltlusty+orzechy wloskie i migadaly 8.Przed snem Filomag b6x2,Zincas forte x1 wit C x3 Dodatkowo [...]

Dzień treningowy 16.02.2010 TRENING Taki sobie trening 15 podciągnięć, 1 burpee 14 podciągnięć, 2 burpees 13 podciągnięć, 3 burpees 12 podciągnięć, 4 burpees 11 podciągnięć, 5 burpees 10 podciągnięć, 6 burpees 9 podciągnięć, 7 burpees 8 podciągnięć, 8 burpees 7 podciągnięć, 9 burpees 6 podciągnięć, 10 burpees 5 podciągnięć, 11 burpees 4 [...]

[...] wtorek TRENING AERO – poza domem Jazda na rowerku stacjonarnym: 60 minut, tętno w zakresie: 74 – 82 % HR max. DIETA: 1) jaja, płatki owsiane 50g 2) cyc, oliwa, ryż brązowy (25 g), kapucha kiszona trening aero 3) cyc, oliwa, ryż brązowy (25 g), kapucha kiszona 4) mintaj, orzechy włoskie, warzywa 5) odżywka (40g) 6) ser [...]