oliwa

smpa mysle ze to wina bialka (te gazy) teraz wszamalem twarog 200 g z oliwa i tak mnie puczy ze nie da sie wytrzymac ! Czytalem ze moze to byc spowodowane nadmierna iloscia bialka ale ja az tak duzo nie spozywam mysle ze w normie sie mieszcze rano 3 jajka potem jakies 300 gram kury kolacja wiejski i na noc twarog(samo białko) .Czym bys radzil [...]

pytanie - przeczytalem ze twarog na kolacje pzy redukcji odpada bo sie laktoza odklada, wiec co jecie w ostatnim letkim posilku? (nie chodzi mi o pelnowartosciowy posilek) moze warzywa jakies z oliwa? bo twarog chce wywalic na jakis czas. pozdro.

polej oliwą z oliwek, albo jogurtem naturalnym. Ewentualnie jak miksujesz z owocami to słodzik. Naucz się używać węgli tam gdzie Ci ich potrzeba- tj.: rano, przed-po treningu. Większość po treningu..:) Zmieniony przez - vegeo w dniu 2012-01-07 14:14:32

miałem na vlcd wskoczyć ale daję na dwa tyg 100 wegli 80 tłuszczy reszta białka,bo zołądek rozepchałem i czuje się jak bym piłke połknał dzisiaj piersi z burakami i jajka tylko oliwa i białko w prochu

jak jestes perfidny to wpadasz, łapiesz karton z oliwą i uciekasz. Lub z koszykiem pełnym butów, słuchawek. A jak troche mniej to chowasz za kurtke lub bluze i wychodzisz. A najbardziej mnie wk***iają jak widzą ze jestem ale i im mowie zeby po np 16stej przyszli a oni przychodzą za 15minut. To juz ich gnoje i liscia łapią %-)

Ćwiczenia Pierwsze podejście dla początkujących: 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej- 3x12 (2kg) - malińcie obciążenie ale to pierwszy raz i bałam się, że nie uciągnę. następnym razem będzie 5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej – 3x12 (2kg) j. w. 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 3x12 [...]

[...] Planuje też włączyć produkty sojowe ( dziś pierwszy raz spróbowałam tofu, musze się nauczyć przyrządzać to paskudztwo:-P ), ale jestem w trakcie „zbierania wiedzy” T: oliwa z oliwek, siemię lniane, orzechy nerkowca/włoskie + dojdzie olej kokosowy Mam problem z właściwym wkomponowaniem tłuszczy, zazwyczaj „nie starcza mi miejsca” na [...]

[...] laskowych Też jakieś węgle złożone by się przydały. 19.00 (przed treningiem) 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka 100g warzyw 1. Jakieś zdrowe tłusze daj - oliwa z oliwek najlepsza. 2. Ostatnio powstał trend, który nakazuje wyrzucać warzywa w posiłkach przed- i potreningowych. Ja się z nim nie zgadzam. I warzywa jak najbardziej [...]

[...] mam zamiaru szkieletorowac). Dwa- kazda (?) z nas zaczynala od tego, ze sie zastepowalo mase syfu, bulek, ciastek, zupek chinskich jogurtow owocowych itd. razowcem, jajkami, oliwa i na pewnym etapie okazywalo sie, ze dzemu/bulek/cukru sie juz automatycznie nie tyka. Dziewczyna ma sporo do zrzucenia, zajmie jej to i tak troche czasu, lepiej [...]

[...] tak: I - 3 jajka, 50g pierś kuraka wędzona, 18g ser, 55g chleb, bieluch 15g II - 60g tuńczyk, 50g makaron brązowy, szpinak 12 kuleczek, jog. naturalny 3 płaskie łyzki, 10g oliwa z oliwek, śliwki i jabłka suszone po 6g III - 125g morszczuk, 25g ryż, kiszony ogórek trening IV - 125g morszczuk, 25g ryż, 3g rodzynki, trochę surówki z pekińskiej V - [...]

[...] III - jabłko 200g, halibut ok. 100g, 1 białko, ryż 25g IV - 40g ser, 30g pieczywko chrupkie, jajko, siemię lniane 10g, 60g tuńczyk, 2 żółtka, warzywa V - 100g twaróg, oliwa 10g, orzechy 10g, warzywa B-140 T-77 W-147 razem wychodzi około 1817kcal trochę zmieniłam tą dietę na dziś, co podałam wczoraj :) i nie ma jogurtu naturalnego w [...]

[...] :) dietka z dziś: I - 3 jaja, 30g owsiane, jabłko 100g, orzechy 15g, mleko 200ml II - 1 bułka fińska 60g, odżywka białkowa 30g na wodzie III - 30g ryż, 130g kurak, 10g oliwa z oliwek, warzywa mandarynka 70g IV - 100g schab, 30g ryż, warzywa V - 100g twaróg, jajko, 5g kaszka dla dzieci, 10g mąka pełno ziarnista B-148 T-77 W-145 razem około [...]

[...] 30 owsiane, 2 łyżeczki kakao gorzkiego, 10g wiórki kokosowe, 5g rodzynki, 45g jog. naturalny II - 10g laskowe, 140g kurak, 30g ryż, warzywka III - 170g łosoś, 30g ryż, 8g oliwa, mandarynka 65g, warzywa IV - warzywa, 135g kurak, 4 kromki wasa żytnia V - 30g białko, 1 wasa, 10g dżemu i chyba 300ml szampana B-152 T-76 W-120(wliczając szampana) [...]

[...] miska będzie wyglądać następująco: I - 3 jajka, 30g owsiane, 80g jogurt II - 220g pasztet(soczewicowo-marchewkowy), 15g laskowe III - 130g kurak, 4 kromki chrupkiego żytniego, 15g migdały, pół marchewki IV - ryba 150g, kasza 25g, oliwa 10g, warzywa trening v - jabłko 140g, odżywka 30g, ryż 30g, warzywko VI - twaróg 100g, warzywa B-155 T-75 W-143

[...] kurak, chleb żytni chrupki 4 kromki, 15g laskowe, warzywa IV - mandarynka, ryba 80g, kasza 30g, 2 ogórki kiszone trening V - odżywka 30g, ryż 30g, jabłko 130g VI - twaróg, oliwa 5g, warzywka B-153 T-73 W-143 razem około 1810kcal trening ten, co ostatnio, czyli: 1.unoszenie nóg w podporze 2.unoszenie tułowia z opadu 3.prostowanie nóg w siadzie [...]

[...] 10g kaszka, 10g dżem, 100g jog. naturalny II - 2 kromki chleba, 55g schab, warzywa III - 4 kromki wasa żytnia, 130g kurak, jabłko 90g, warzywa IV - ryż 30g, ryba 130g, oliwa 10g, warzywa trening V - odżywka 35g, ryż 30g, jabłko 90g, jakieś warzywko może VI - makrela wędzona 110g, warzywa B-152 T-68 W-146 razem ok. 1800kcal Dziś był dzień [...]

[...] ser II - 2 kromki chleba, 55g schab, warzywa III - warzywa, indyk (udziec)150g, orzechy włoskie 20g IV - tuńczyk 60g, jajko, ryż 30g, warzywa V - kurak 130g, 30g makaron, oliwa 10g, warzywa VI - twaróg 100g, warzywa B-154 T-70 W-101 razem około 1650kcal Lady M - np. tyłam 5 lat to teraz to będę zrzucać przez 15? Czy chodzi Ci o to, żeby [...]

[...] niedzielę pomiary, ale trochę się boję :) Te masło orzechowe postanowiłam zrobić z migdałów, tylko pytanie jaki olej mogę tam dodać, żeby było zdrowo? szczerze powiem, że oliwa z oliwek średnio mi raczej tam tak będzie smakiem pasować Czy mogę smażyć od czasu do czasu? i jeśli tak to najlepiej na jakim oleju? Zmieniony przez - skitelsik w [...]

[...] whey, białka jaj, chuda wołowina, łosoś i inne chude ryby i owoce morza Źródła węglowodanów: płatki owsiane, ryż brązowy, bataty, owoce w potreningowym Źródła tłuszczu: oliwa z oliwek, żółtka jaj, olej kokosowy + omega3 Dodatkowo zmiany w suplementacji: - CLA 4 kapsułki przed treningiem i 2 po - l-karnityna - porcja przed treningiem i porcja [...]

Dieta jest z założeniem ruchu 3x30 min/tyg (póki nie będę miała planu treningowego oraz faktycznie nie będę go sumiennie wykonywać), teraz bardzo mało się ruszam. Co należałoby poprawić w diecie? Jeśli chodzi o olej to w dalszych dniach również pojawia się i oliwa z oliwek i olej lniany. Jak najbardziej mogę wstawić zdjęcia sylwetki. :)