oliwa

Patka tylko nie mów że cyc - post Rozpiska Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, płatki migdałowe, maliny, oliwa II posiłek – kura, mix zielonych warzyw, lniany III posiłek – kura, ryż brązowy, fasola szparagowa, sos tzatziki IV posiłek – twaróg półtłusty, jajka, białko, oliwa (czyli sernik truskawkowy [...]

[...] brzuch 2400kcal 1. 2 bulki z serem zoltym 2. wiesniak, 4 morelki 3. makaron razowy 100g, sos (wol + warzywa) 4. ryz brazowy 100g, kura curry ze smietana 5. wol z grilla, oliwa, warzywa + wapn, 2xomega3 11 lipca: beztreningowy 2100kcal 1. ryz brazowy 100g, kura curry ze smietana 2. makaron razowy 100g, sos (wol + warzywa) 3. kasza jeczmienna [...]

[...] 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: nalesniki (jak zawsze, z tym, ze dodalem kalorii w postaci 3 kopiastych lyzek platkow owsianych) 3 posilek: kurczak + ryz + warzywa + oliwa (dorzucilem troche ryzu) Trening (przed i po BCAA) 4 posilek: szejk (tu tez dorzucilem kalorii w postaci 1 kopiastej lyzki platkow owsianych) 5 posilek: kurczak + tuna [...]

kasza/makaron durum/ryz brązowy/owsiane mięso/ryba/odżywka bialkowa orzechy/olej lniany/oliwa z oliwe/pestki dyni warzywa

[...] 1. Uginanie ze sztangą prostą 12x25kg 10x30kg 8x35kg Ostatnie powtórzenia już trochę bujane 2. Młotki 12x10kg 10x12kg 8x15kg Pompa +łydki+kaptury Opinia: Znów udany trening. To cieszy. 1. Mleko, owies 100g, 4 jaja, oliwa 2. Ryż brązowy 100g, wołowina, pomidor ---TRENING--- 3. WPC 35g 4. Ryż biały 100g, wołowina 5. Twaróg, migdały 6. Twaróg, oliwa

[...] banan * TRENING2 3. kasza gryczna, wolowina, cukinia, zielona i zolta papryka, pomidory, ogorek zielony 4. udko z kurczaka, salata zielona, pomidory, papryka konserwowa, oliwa 5. whey, orzechy BWT 152,73/104,23/75,15 kcal 1691,75 posilek nr3 posilek nr4 // w posilku nr4 mial byc dzis dlugo wyczekiwany losos, ale ten tego.. ucielam sobie [...]

jacques,olej ryzowy jest zdrowszy niz oliwa jesli smazysz!bo ma wyzsza w c*** temp utleniania!270'C!oliwa sie utlenia i powtsja tluscze trans wiec o kant c***a mozna ja wsadzic przy smazeniu

ale za***iaszczy mi budyn wyszedl 5 jaj+torebka ryzu+30g vitafita waniliowego+oliwa mmmmmmmmmmmmmmmmmm!!! pychotka.

Przecież tego razem nie trzeba jeść najpierw jesz jajecznice z oliwa a potem na slodko owsianke

to z oliwą to prawda matce pomogło ale nie polecam ,lepiej sokami poszukaj gościu nazywa sie michał tombak

I platki owsiane rodzynki suszone banany mleko 250g orzechy włoskie 3 jajka 10g oliwy 7g tranu warzywa II przedtreningowy karkówka/ schab oliwa warzywa makaron od razu po treningu 20g wpc, 1 kajzerka, sok jabłkowy 200g smakuje CI kajzerka z białkiem? może kukurydziane z białkiem i mlekiem? IIIpotreningowy ryż biały 125g chuda wołowina 110g [...]

[...] mam wolne jajecznica z 4 jajek z warzywami na smalcu Przed silownia(ok 2 godziny) 100gr kaszy tunczyk Po silowni ryz lub makaron 200gr cyca przed spaniem 200gr twarogu oliwa z oliwek lyzka jogurtu Dieta wydaje sie byc w miare.Co radzicie ?nie biore obecnie zadnych supli ale moge wprowadzic bralem kreatyne ale sredno podzialala zlapale [...]

rano ok 9 Jaja warzywa oliwa chleb żytni razowy ok 80g ok 12 drugi posiłek razowiec ser warzywa amsło ok 15 przed treningiem ryż brązowy mieso warzywa po treningu ok 19 gainer czyli jakieś 400 kalorii 20g białka i 65 g ww ok 20miesco z piersi indyka ok 100g i makaron bezjajeczny ok 100 olej lniany warzywa

Witam od 16 maja jestem na diecie redukcyjnej dieta została ułożona przez specjalistów z megamasy ale trochę przerobiłem sobie do swoich potrzeb suplementy tez zażywam od 16 co do treningu to zmieniałem go już 3 razy na początku był typowo nastawiony na redukcje potem pod kontem rzeźby i od początku tego tygodnia zacząłem nowy też właściwie pod [...]

[...] mc, zaleje Cie przy takiej ilosci, zacznij od 4-5g I platki owsiane 85g mleko 250g 3 jajka orzechy włoskie 7g tranu warzywa II przedtreningowy chuda wolowina 90g oliwa 10g makaron/kasza/ryz brązowy 200g soku wieloowocowego warzywa /trening po 2h, jesli wczesniej to bez oliwy od razu po treningu 20g wpc, 1 kajzerka, sok jabłkowy [...]

Przed spaniem to proponuje twaróg chudy lub półtłusty + oliwa, przekąski usuń na rzecz dodatkowego posiłku. Jeśli praca siedząca to przesadziłeś z kcal, obniż nieco bo się szybko opony dorobisz

1. Śniadanie: - Jaja kurze 240g - Oliwa z oliwek 5g - Pomidor 20g 2. II śniadanie: - Pieczywo razowe 5kromek - Szynka z piersi indyka 30g - ogórek 10g + pomidor 10g - Orzechy laskowe garść 3. Obiad: - pierś z kurczaka 120g (grill) - sałatka pomidor papryka ogórek cebula 80g na bazie oliwy 4. Przedtreningowy: - Makaron pełnoziarnisty 100g - [...]

[...] 27kg, 27kg, 23kg, 23kg 2 Unoszenia hantli na boki 4x15 3 Unoszenia hantli na boki w opadzie 4x15 25min rowerka poźniej tez była druga sesja rowerka 40min micha: 1.3jajka+oliwa+pomidor 2.200g łopatki+kapusta kwaszona TRENING 3.200g łopatki+rzodkiewki+sałata 40MIN ROWERKA 4.ok,170g łopatki+ogórek 5.3jajka+ogórek+sałata 6.wejda 3 jajka Zmieniony [...]

[...] pasuje) - 15 dag pieczarek - cebula - przyprawa do zup / kostka bulionowa - 2 łyżki koncentratu pomidorowego - 3 łyżki kwaśnej śmietany 12% - 2 łyżki oleju (ja nie dałem, bo oliwa mogłaby zepsuć smak) - posiekana pietruszka - chili, bądź inna ostra przyprawa - pieprz 1. Kuraka kroimy w kostki, 2. Rozgrzewamy patelnię z odrobiną tłuszczu, wrzucamy [...]

Ogólnie zdrowy tryb życia (dieta). Podobno działają: Wątroba - oliwa + sok z cytryny Nerki - piwo