oliwa

Sasiad, Sambi to nie tak.. oliwa ma inna gestośc i wg jest taka puszysta w tej jadaczce ,ze zanim połkne musze ustawić ją sobie w przełyku i dopiero ;-) Sasiad, chcesz taki poradnik jak się uspokoić i wg przed dentystą?%-) kiedyś gdzies widzialem haha

[...] OCZYSZCZANIE DZIEŃ 4 1.mango,kiwi,jabłko 2.jabłka,pomarańcz 3.sok pomidorowy 4.bulion 5.bulion 6.marchew,jabłko OCZYSZCZANIE DZIEŃ 5 1.kiwi,mango 2.sałata,pomidor,ogorek,oliwa 3.sałata,marchewka 4.ogórek,pomidor KONIEC! Czuje się nieźle, jestem trochę osłabiona ale spoko. Ciesze się ,że to już koniec, z przyjemnością wtrącę jajecznicę;-D [...]

BMR wyszedł podobnie z resztą jest trochę liczenia i muszę się na to zebrać;-)Dziś środa popielcowa więc ryż z kurczakiem zastąpiłem kaszą jęczmienna z wędzoną makrelą i orzechami. Dzisiejszy dzień wyglądał tak: Śniadanie : 3 jajka na twardo( trochę majonezu)+ 3kromki chleba pełnoziarnistego z serem zółtym + Oliwa z oliwek 20 ml 8.00 Kawa + 3 małe [...]

Hej, Mógłby ktoś sprawdzić mi rozpiskę? Mam 19l 180cm ok 70kg wagi. Dieta jest na mase jako, że zaczynam przygodę z siłownią (i chce jakoś wyglądać na lato) mam kilka tez pytań. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Czym można zastąpić jajka? Myślałem tutaj nad omletem z 3 jajek i do niego jakieś warzywka za dużo białka w tym [...]

[...] byc 1800 kcal i 130B 85T 130W a wyszło tłuszczu za dużo a za mało węgli i białka- muszę bardziej sie pilnowac 1. owsianka MagdyK joga 2. kabanos swojski i swojski oscypek + kawa z mlekiem 3. indyk z razowcem 4. indyk i wasa boks 5. indyk z oliwa i warzywami + wasa i masło orzechowe /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9065b67a4cee4a5fa9b19ca63aee9e73.png

Tak, ładuj śmiało oliwę z oliwek :) Z tego co widziałem to oliwa w biedronce poszła na 11.99zł :P ( przynajmniej u mnie )

No ziemniory są niebezpieczne @-) Ja ostatnio robiłam właśnie takie z piekarnika z oliwą, ale krojone w drobną kostkę... No i chyba z pół kilo wpyerdoliłam \-)

[...] zazwyczaj ziemniaki + jakieś mięso + surówka) B:26,86 W:63,12 T:1,86 ~400kcal 4.posiłek 16:00 ryż 80g + pierś 100g + surówka B:26,86 W:63,12 T:1,86 374 kcal oliwa z oliwek 10ml + sok marchewkowy 200ml B:0,9 W:14,20 T:9,24 210kcal 5.posiłek 18:00 chleb żytni 50g + masło + ser/szynka B:14,94 W:17,02 T:6,79 [...]

[...] to wołowinę tez znajdziesz w przyzwoitej cenie czy jakieś rybki czasem- w TESCO SĄ PROMOCJE zobacz dziennik Dawida on często coś wychaczy. Najgorzej tłuszcze tanie kupić (oliwa z oliwek czy orzechy) ale tu polecam sklepy tj LIDL czy biedronka oraz szukanie promocji. Węgle tanie są kasze, ryż, makaron - pełnoziarnisty w lidlu jest tani. Idzie [...]

[...] ale nie z produktu którym jest praktycznie sam cukier kup białko + dodaj płatki owsianie i masz solidną jak to mówszi "masówke" a wygląd ciała=temu co jesz po treningu akurat gainer bedzie lepszy jako szejk potreningowy niz białko + płatki owsiane, biłko + płatki (+oliwa) sa lepszym rozwiazaniem jezeli mowa o ewentualnym zamienniku posiłku

Tydzień 3 Śniadanie Omlet: 100g płatków owsianych 4 jajka 5g orzechów i rodzynek 700kcal B 39/T 31/ W 69 II Śniadanie Serek wiejski 150g Chleb wasa 50g Ogóreczki kiszone 285kcal B 15/T 5/W 35 Kefir 300g Chleb żytni 50g Masło orzechowe 15g 372kcal B 12/T 26/W 42 Obiad Serek wiejski 150g Chleb żytni 50g Orzechy i [...]

Czy kalafior gotowany jakoś się przyprawia? Prócz soli i pieprzu. Nigdy nie robiłem, więc nie wiem. I patrząc w tabele, to większą ilość 100/200 gram kalafiora się już wlicza do bilansu? Kalafior pieczony z przyprawami i oliwą : SKŁADNIKI: opakowanie mrożonego kalafiora (450 g) 1 łyżeczka kurkumy 1 łyżeczka papryki słodkiej 1 [...]

renegat zapchały Cię te warzywa i wątróbka, ale i samo mięcho też ;) jak zawsze zaj**iscie wyglada, u mnie kura, makaron, oliwa

Ja Ci proponuję ustawić białko na 2,5g na KMC. To minimum. Do tego daj tłuszcz 1g na KMC i 200g węglowodanów złożonych na start. Potreningowego posiłku nie wliczaj do diety. Nie masz w ogóle warzyw w diecie, staraj się codziennie conajmniej 1kg zielonych warzyw. Produkty białkowe dla Ciebie: jaja, mięso jako główne źródla białka, nabiał i odżywka [...]

Dziś sobota więc trening był wcześniej i wyszedł jakoś pokracznie, ale chciałem dać z siebie ciut więcej bo do kolejnego treningu 2 dni regeneracji. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc niestety idzie dalej ch**owo. 2012-02-25 TRENING: Przysiad ze sztangą : 70/70/70/75 MC : 75/75/80/85 Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 55/60/60/60/60 [...]

[...] ramion podchwytem na wyciągu x3 Dieta: 1) Przedtreningowy shake: http://img85.imageshack.us/img85/5901/zdjcie0257w.jpg Uploaded with ImageShack.us 2) Potreningowy - frytki, pierś kurczaka 3)Pierś, makron pełnoziarnisty, warzywa 4)Jajecznica, pomidor 5) Mozarella,oliwa z oliwek, pomidor Zmieniony przez - rippedfreak23 w dniu 2012-02-25 19:37:12

[...] właśnie w rascie 15zeta kg, nic taniej w Ols jak narazie nie ma z kuraków. Makrela wędzona 14zl kg, także też nie jest źle. Filety z mintaja po 8 zł kg(35%glazury). Ta oliwa bodajże Virgin z biedry to jest z 1 tłoczenia ? bo jest za 16zl litr. Z warzyw to jadam raczej marynaty z domu(kiszone, paprykę, buraki, sałatke ogórkową). Warzywa [...]

[...] 60g orzechy włoskie 20g - ser twarogowy półtłusty 100g - mleko 3,2% 200g 3. (przed treningowy) - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy 100g - papryka czerwona 100g oliwa z olwiek 4. (po treningowy) - pierś z kurczaka 150g ziemniaki 400g - papryka czerwona 100g 5. wieprzowina pieczona kasza gryczana warzywa 6. - ser twarogowy [...]

Dzisiaj wolne od treningow, ale jesc trzeba postaram sie ponizej wkleic dzisiejszy zaplanowany jadlospis. Na poczatek suma dobowa b, t, w, i kcal Suma dobowa: 3535 kcal 249 g białka 102 g tłuszczu 416 gwęglowodanów Wiem, ze napewno ktos zakwestionuje ilosc bialka, ale jednak nie jest to w 100% zwierzece bialk, zreszta sam nie wiem juz, jak na to [...]

Ja też miałem mocniejsze tricepsy niż klatę i zanim wziąłem się za wyciskanie szeroko to mogłem wziąć 10-20 kg więcej na wąsko. Tak jak z sumo- teoretycznie można wziąć więcej niż w klasyku, ale nie na pierwszym treningu. Trzeba trenować dany sposób wyciskania/ciągnięcia/siadania, żeby w pełni wykorzystać możliwości tego wariantu ćwiczenia. Czemu [...]