studia, a dieta

Witam forumowiczów

Mam mały problem, mianowicie próbuje zrzucić zbędną oponkę. Jestem studentem 3 roku. Przed studiami było dobrze, ciągle jakiś ruch siłka i piłka nożna, jadłem co chciałem problemów nie miałem. Teraz po 2.5 roku siedzenia na dupie i sporadycznie chodząc na siłkę, a co najgorsze ciągle jedząc bez względu na pory,dochodził do tego alkoh. Efekt= oczywiście zbędny tłuszcz na brzuchu. Aktualny plan zajęć jest do dupy, do tego dochodzą ćwiczenia 3godz czy nawet 4.5 godz, gdzie często trudno o przerwę(laboratoria), żeby zjeść coś porządnego. Zagospodarowałem 3 dni na siłkę, są to godz albo od 17 albo od 19. I tu pojawia się problem. Chcąc schudnąć muszę ograniczyć węgle, wiem że nie powinno się jeść od 19-20, ale gdy skończe trening o 21 to nie sposób nic nie zjeść po wysiłku. Trening jak na razie ogolnorozwojowy, potem przejdę w dzielony. Mam troche doświadczenia z i siłownią także, bardziej zależy mi na pomocy w ułożeniu nie skomplikowanej diecie. Aktualnie staram się jeść regularnie, ale nie zawsze się da. Chleb biały zastąpiłem wyłacznie ciemnym, ziemniaków nie jem, tylko ryż,mysle o kaszy.Na śniadanie zjadam wyłacznie płatki na mleku owsiane lub musli.Z tego powodu, że zaraz po pobudzce potrzebuje co najmniej godz, żeby być głodnym( taki mam organizm) Na drugie sniadanie zzjadam zdecydowanie wiecej właczając w to duzo białka.Codzienie staram się jeść duże ilości biąłka- ser, twaróg, jaja, piers i ryby- makrela i mintaj. Nie jest to dieta zbilansowana, bardziej zdrowsza. Jem na oko. Problem jest oczywisćie droga w tym "zj**" kraju zywność. Nie mam stypy, żyje wylacznie z pensji ojca( matula nie pracuje), także inny student mnie zrozumie. Alkoh odstawiam kompletnie ,co najmniej do maja do moich ur :) możecie mi polecić co mogę dorzucić do diety w miarę tanio i zdrowo? Planuje także, jak się zrobi ciepło i sucho zacząć biegać.

Troche info o mnie :
Wiek prawie 22
Status student
Trening (3 x silownia, biegi, ewentualnie raz w tyg basen)
Dieta- zdrowa niezbilansowana
Wzrost 178
Waga 75-76kg
Pas 88;/

Witam, mam pewien problem. Od tyg mam straszne plamy na lewej ręce, swędzą. Byłem u lekarza mówił, że nie wie co to, prawdopodobnie czymś się oblałem - nawiązał w ten sposób do chemii na studiach. Problem w tym, że miałem to tylko na lewej ręce , więc pomyslałem, że ma racje. Ale od wczoraj pojawiają się czerwone plamy o średnicy 0,5-2cm.(prawa ręka plamy na tricepsie, na lewej na przedramieniu) Ogólnie swędzi mnie skóra. Czy to może być efekt przebiałkowania wynikający z mojej diety? Jak znajdę kabel to wrzucę fote dłoni

Jak odstawisz alko to $ na dietę się znajdzie :) Nie macie jakichś zajęć sportowych? Z tego co wiem na większości uczelni są możliwości pogrania w piłkę, siatkę itp darmowe wejściówki na łyżwy czy ściankę wspinaczkową, a siłownię też pewnie masz za free więc nic tylko nie jeść śmieci i uprawiać sport. Co do diety poczytaj posty podwieszone.

tak się składa, że dzienne studia to jedna wielka skarbonka- niby darmowe, a co do czego to za wszystko praktycznie jest wjazd. Basen - kosztuje, silownia kosztuje, jedynie mozna pograc za darmo na orlikach, ale trzeba zebrac ekipe a z tym problem :) Z $ duzych kosztow nie ponosiłem, bo tak czesto nie piłem, ale bywało , że piło się z 4x w tyg. Jeden plus to zniżki.......

Płacę 150zł za siłownię, mieszkam sam, jedzenie kupuję sam, po siłowni izolat, cały dzień żarcie, proch/alko do minimum. Student 3ciego roku również '90. Można? Można. Podobnie jak tuzin moich kolegów..

Też studiowałem i coś wiem o wydatkach ale jak nie mieszkasz w akademiku to pogadaj z chłopakami co mieszkają często mają siłkę za free lub 20/30zł miesięcznie - sam kiedyś płaciłem 20zł/mies. Zakręć się za wejściówkami na łyżwy na PW są za free. W ramach WF można basen wybrać - z tego co pamiętam to 1,2,3 rok ma WF na dziennych studiach!

Nie chce brnąc w to i wypytywać o to jak wygląda Twój budżet stary. Nie wiem czy czytałeś zrozumiale mojego posta. Ty pisząc, że płacisz 150 karnetu, mieszkając sam i kupując żarcie wydajesz zapewne około 1000 zl albo i lepiej, więc albo masz stype, albo jesteś przy kasie i sobie możesz na to pozwolić. Ja tak wielkich możliwości nie mam dlatego założyłem tego posta, żeby właśnie ktoś z podobnym problem coś doradził/poradził. Pozdro

*wf mam już odbębniony, także zapisać ponownie się nie można( 2wf można max mieć)

Ale czego się spodziewasz od nas?? Siłownia, podobnie jak i każdy inny sport to drogie hobby. Nie stać cię, masz zamiar robić pompki w domu lub jeść parówki to sobie odpuść,bo to strata czasu, lepiej idź do pracy teraz, a to zostaw na późniejsze lata. Jest temat w dziale odżywianie jak jeść tanio, szukasz promocji itd., żarcie kurczaka i ryżu wychodzi moim zdaniem taniej niż życie przeciętnej osoby, która pozwala sobie na słodycze, alko, fast foody itd.

No dieta tania nie jest mi na redukcji ~ 300-400zł tygodniowo szło Mascar miał kiedyś policzyć ile dokładnie to kosztuje ale jakoś tego nie zrobił.

Z tanich rzeczy to twarogi i kura jak dobrze poszukasz to wołowinę tez znajdziesz w przyzwoitej cenie czy jakieś rybki czasem- w TESCO SĄ PROMOCJE zobacz dziennik Dawida on często coś wychaczy. Najgorzej tłuszcze tanie kupić (oliwa z oliwek czy orzechy) ale tu polecam sklepy tj LIDL czy biedronka oraz szukanie promocji. Węgle tanie są kasze, ryż, makaron - pełnoziarnisty w lidlu jest tani. Idzie wiosna więc warzywa będą tańsze i jak dobrze pokombinujesz to dasz radę i 200zł/tyg się zmieścić pewnie choć urozmaicona dieta to pewnie nie będzie. A swoją drogą w jakim mieście mieszkasz?

na potreningu był chyba artykuł o tej tematyce, poszukaj.

Olsztyn