studia, a dieta

no i zapisz obraz i daj go na forum.

.

opis jest wcześniej odnośnie tej diety.

jak jesteś ekto na pewno schodząc z 2600 do 2000 zrobisz masę i redukcję jednocześnie. drugi posiłek bym z biegiem czasu wymienił, reszta ujdzie, kalorii bym nie ciął a zwiększał aktywność i szedł w jakoś pożywienia.

To co polecasz na 2 posiłek? Ten posiłek to max przez ten tydzień. Planuje zamieniać makrele na tuńczyka lub śledzia, piers na mintaja, przydało by się coś błonnika może 1/3 otręby plus owsianka Warzywa jak pisałem wcześniej,gdy zacznie się sezon będa bardziej urozmaicone. Myślałem zakupić jakiś spalacz gdyby coś wpadło funduszy, ale priorytet to witaminy olimpu i kolejna dawka Mg. O owocach nie myslałem nic nie wiem czy włączyć, może jakiś banan? Tutaj jest kwestia zajęć. Duże różnice między posiłkiem przed treng a samym treningiem z względu na zajęcia.

w chleb wsadź filet z piersi czy innego chudego mięsa i będzie ok.

Ja staram się nie jadać w ogóle wędlin bo to syf, tylko mięcho własnej roboty. Klasyczną kanapkę zastępuję pudełkiem z makaronem/ryżem/kaszą + mięcho i warzywo, a do chleba w domu tuna na teflonie podgrzana z czosnkiem i żółtym serem jest zaj**ista!

Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-02-26 21:51:50

w późniejszym czasie zastanowię się na

Twoją propozycją*

artur_j

a do chleba w domu tuna na teflonie podgrzana z czosnkiem i żółtym serem jest zaj**ista!

Zmieniony przez - artur_j w dniu 2012-02-26 21:51:50

powiedz to mopiemu.