oliwa z

[...] diecie co teraz masz (głównie nadmiar białka) idzie w cholerę za dużo kasy. Jestem pewien na 99%, że low carb da Ci wiele gorsze efekty od High Carb. Solidne tłuszcze jak oliwa dobrej jakości olej lniany czy orzechy też tanie nie są. Węgle to najtańszy makroskładnik. Jak masz 3000kcal to proponuję uciąć 300 i dać taki rozkład: 150g białka [...]

[...] miałem dać mozzarellę ale nie wiedziałem czy wyjdzie. http://imageshack.us/a/img571/3751/img20130309151608.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + chleb pełnoziarnisty + buraki + oliwa http://imageshack.us/a/img23/843/img20130309192453.jpg Posiłek 5 - twaróg półtłusty + jogurt naturalny + pomidor + ogórek + olej lniany [...]

[...] na oliwie i cebulce + chleb pełnoziarnisty + pomidor + jabłko + banan http://imageshack.us/a/img443/4477/img20130313061016.jpg Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + pomidor + oliwa + chleb pełnoziarnisty http://imageshack.us/a/img694/6236/img20130313061040.jpg Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos [...]

[...] Posiłek 1 - jajecznica na oliwie i cebulce + owsianka na mleku z rodzynkami Brak fotki Posiłek 2 i 3 - pierś z kurczaka + ryż brązowy + papryka + oliwa Brak fotki Posiłek 4 - pierś z kurczaka + makaron durum + sos http://imageshack.us/a/img15/1259/img20130318161022.jpg Posiłek 5 - pierś z kurczaka + ryż biały + sos [...]

bo tylko idiota je dzien w dzien po pare razy cyca z ryzem i oliwą. Dieta nie polega na jedzeniu tego samego. Mies i ryb jest na rynku zatrzęsienie

[...] 425kcal jajka 170g grahamka 65g cheat 700kcal pierogi z jagodami posilek 3: 340kcal makaron razowy 60g piersi kurczaka 100g olej ryzowy 5g posilek 4: 450kcal udziec indyka 100g makaron + chleb bialy 50g kapusta czerwona 400g olej/oliwa 5g zaraz bedzie: posilek 5: 100kcal piers kurczaka 100g kolejne 3 dni po 1800kcal obiecuje poprawe jakosciowa

[...] + wino (powinno byc 1700 dzien 3-ci): 1: owies, jajka, mleko 520kcal 2&3: posilek rodzinny 4-godzinny: - carpaccio z wolowiny 150kcal - pasztet 165kcal - warzywa z oliwa 100kcal - losos i feta 80kcal - jakies mieso z sosem ok.300kcal - owoce 185kcal - wino ok. 200ml nie licze kcal 4: kura, rzodkiewki, olej lniany 210kcal 5: twarog [...]

[...] (300g), ale przedwczoraj fasolka (300g), pomidory (300g). Na dzisiaj przygotowana salata lodowa (cala) i bob (300g). Tluszcze staram sie urozmaicac, nie przepadam za oliwa i to widac, ale dodaje orzechy wloskie, (czasami migdaly) czesto jem lososia, Omege 3 gold, lykam 2x2 dziennie, do posilkow tlusczowych (nie-rybnych). Z czerwonym [...]

[...] beztreningowy dieta 2450kcal, 198B, 162T, 53W: (zamiast 2300kcal, 203B, 131T, 75W) 1: jablka, makrela 2: jajka 3: wol, orzechy 4: wol, migldaly, pomidory 5: wieprz, oliwa 6: ser plesniowy, orzechy + nie wliczam: salata, rukola, 2 cykorie, 2 ogorki, 300ml wina, tran7g 10 pazdziernika: beztreningowy dieta: 1800kcal, 176B, 111T, 26W [...]

[...] wczescie o 7.00 nie mam spania ostatnio,potem gotowanie,trening dosc hardkorowy nogi i barki,wieczorem mecz i pakowanie jutro wyjazd z rana. Micha: 1.owies,wpc,jaja,jabłko,oliwa=placek 2.makaron durum,kurak,warzywa 3.BEZPOSREDNIO po treningu banan,wpc 4.makaron durum,kurak 5.bułka razowa,jajecznica 6.kurak,orzeszki,wrzywa 7.sernik low carb [...]

Micha 1.wątróbka, olej kokosowy 2.królik, migdały 3.schab 4.indyk,masło 5.ryż,soczewica,oliwa DNT Niestety lub stety trening mi dziś wypadł za to odchamiłam się i spotkałam z kulturą wyższą tak więc jutro kulturalnie pomaszeruję na siłownie

[...] palcach stojąc 4x 15 (60kg) 2.Wspięcia na palcach siedząc 4x15 (60kg) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/35402ffd05c14f01a4a3f46cea673af0.jpg 1.Płatki owsiane ,jajecznica ,pomidory oliwa 2.Udko z ryzem i pieczarkami 3.Udko z ryzem i pieczarkami 4.Makrela wędzona 5.Serek twarogowy ,pomidor, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cd6b070e56f748929f4fd34e78c71cfc.JPG [...]

dokładnie, oliwa na ryż to jeden z fajniejszych sposobów na porawę jego smaku, ja lubię oliwa+curry+chilli, wymieszać i mogę jeść do znudzenia, aż smaka na ryż sobie narobiłem teraz :-D

Przyloze sie . Zaraz ide na male zakupy bo kuskus sie konczy a oliwa wczoraj sie skonczyla. Najgorzej w robocie mam bo robie w stolarni meblowej i jakbym wzial pojemnik z jedzeniem to bylbym zmuszony jesc z trocinami albo na dworzu co przy minusowych temperaturach mile by nie bylo . Dlatego tez postawilem na chleb zytni razowy i szynke ewentualnie [...]

Ok, Paszczak zobacz sobie moją dietke i porownaj do swojej, powiedz czy widzisz roznice? rano po obudzeniu: Purple Wraath- 2 miarki, NAG firmy SAN - 5g, tauryna 5g, Super Pump 2 miarki z sokiem grejfrutowym, Epovar- 3 kapsy I. Sniadanie 7:00 5 jaj szklanka mleka 3,5 % 80g platkow owsianych Banan Mąka przenna 30g Olej rzepakowy -lyzka B-40g ww-110g [...]

Ja zawsze ważę się rano... A oto mój obiad: 2 małe grillowane filety z mintaja z bazylią, kapusta kiszona z pestkami słonecznika i odrobiną cebuli + sałata lodowa z cykorią, oliwkami, oliwą i octem balsamicznym, całość posypana szczypiorem

[...] - kurzy cyc, brązowy ryż, fasolka szparagowa, zioła prowansalskie i kolejny - sałatka (sałata lodowa, cykoria, jajca, plasterek zołtego sera w ramach odskoków od diety, oliwa, balsamico, zioła prowansalskie) - do sałatki dodałam jeszcze fasolkę szparagową, ale zrobiłam to juz po wykonaniu zdjęcia, bom wcześniej zapomniała o jej obecności w [...]

[...] żarcie) No i koniec. Lipa straszna wczoraj była, szkoda gadać. Dziś poprawa. Zaraz lecę na same aeroby. DIETA 6 Maja 1. Owies + białko Aeroby 2. Cyc + warzywa 3. Omlet 3+1 (pewnie z pomidorem i oliwkami, oby sie trzymał) 4. Tuna wsw + warzywa + oliwa 5. białko na wodzie na noc Miłego dzionka Zmieniony przez - sihaja82 w dniu 2008-05-06 09:23:00

08.06.2020 Poniedziałek 1. 4 jajka + bułka 2. Ryż+kurczak 3. Ziemniaki+kurczak 4. WHEY C-6 + płatki jaglane 5. twaróg z warzywami i oliwą + bułka https://youtu.be/ZpVx7T6lShk Przed treningiem citrulina 5g + creatine TCM 5g +betaalanina 2g +BCAA 10g+szczypta soli+cofeina Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM W ciągu dnia MSM + kompleks na [...]

[...] jak świnka:-D Uczucie zaj**iaszcze:-D AEROBY Bieżnia 20min. rowerek 30 min. MICHA 1.płatki,3 jaja 2.łosoś,warzywa,oliwki 3.łosoś,warzywa,oliwki 4.białko 5.dorsz,warzywa,oliwa 6.twaróg,oliwki Przekonałem się do płatków:-D całkiem nie z gorsza strawa:-D A jeszcze nie dawno śmiałem się jak można to jeść:-D a nawet trochę współczułem [...]