oliwa z

Co do aerobów na czczo, sprawa jest już raczej jasna ;) Postaram się poprawić dietę zgodnie z zaleceniami. Mam tylko jeszcze ostatnie pytanie. Chodzi mi o trening. Będę trenował na siłowni na wyżej wymienionej diecie i nie będę już robił aerobów na czczo. Jednak dalej mam zamiar pozbyć się pozostałego tłuszczu. W związku z tym pytanie - jak do [...]

[...] czym chwalić chłopaki King_Odin Nagram film i zawołam WODYNA I dostanę bana ***************************** Jedzenie ze środy: 1 - NitroProGen + chleb czarny + rodzynki + oliwa 2 - makrela + pierś + ryż 3 - pierś + ryż 4 - jajka 5 - twaróg Niestety skończyło mi się mleko i nie miałem jak wypić oliwy Foto posiłku nr 2- wybaczcie śladowe ilości [...]

Ja sobie polewam oliwa jedzenie i jest dobrze, nie mam az takich jaj, zeby pic z gwinta

[...] Whey + orzechy włoskie 2 - karkówka + ryż 3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu) 4 - pierś + ryż 5 - karkówka + kawałek rybki jakiejś 6 - pizza 7 - Ultimate Protein + oliwa ad2 - miałem trening zrobić w sobotę, ale nie dałbym rady więc ten posiłek potraktowałem jako przed treningowy ad6 - Kobieta mnie zaprosiła ad7 - przyszła nowa paka - [...]

[...] Protein + orzechy włoskie 2 - ryż + dorsz 3 - ryż+ pierś (bezpośrednio po aero) 4 - pierś + ryż + orzechy włoskie + trochę bigosu <mniam> 5 - Ultimate Protein + oliwa (na noc nie miałem ochoty nic jeść więc wypiłem biało i nyny ) Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + VitalPACK + 2 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Przed aero - 2 kapsy [...]

Jedzonko z wtorku: 1 - jajka 2 - Perfect Whey + oliwa + batonki 3 - makrela 4 - jajka 5 - karkówka 6 - twaróg + olej MCT Baaardzo ubogo w węgle Suple: Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Po tabacie - 1 miarka BCAA G-Force. Popołudniu - 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3. Na noc - 2 kapsy Super Omega-3. Trening: [...]

[...] w jakims stanie zapalnym i nie chce w ogole ruszyc do przodu. A do jedzenia bylo: 1. jaglane, serek wiejski, banan, jogurt naturalny 2. Jaglana, piers, warzywa, maslanka, oliwa 3. Makaron, piers, warzywa, surowka, oliwa 4. Kanapki z maslem i szynka, ryba, banan, maliny, orzechy wloskie Zmieniony przez - kris4real w dniu 6/27/2019 9:02:34 PM

[...] dobrze, jak zawsze ostatnimi czasy. Dieta na dzis: 1. 4 jajka, chleba probody, jogurt actimel, napar z siemia lnianego SUPLE: urdyna, omega 3 2. Makaron ciemny, piers, oliwa , sos curry, warzywa 3. Chleb probody, łosoś, papryka 4. Makaron ciemny, piers, oliwa , sos curry, warzywa 5. kcal: nie przekroczyc 3000 kcal Zmieniony przez - [...]

PIĄTEK DIETA 1) płatki owsiane, 2 jaja kurze całe, otręby żytnie, słonecznik, whey (10g), śliwki (170 g) 2) twaróg, jogurt naturalny, pomidor, oliwa, borówki (80g) 3) morszczuk, fasolka szparagowa, oliwa 4) morszczuk, ogórek zielony, pomidor, jogurt naturalny, parmezan AERO 5) whey (30 g), oliwa ok. 1900 kcal Strasznie mnie wzdęło po twarogu, [...]

[...] 14:30 makrela, warzywa, masło, cytryna, 2kaps CLA btw 32/26/1/362kcal 15:30 2kaps Therm Line Forte + Carni Line AQUA TRENING 17:15 WPI btw 27/0/0/111kcal 19:00 kurak, oliwa, warzywa, 2kaps CLA btw 28/24/0/323kcal 22:00 ser twarogowy półtłusty btw 28/7/6/200kcal W sumie: 173g białka/92g tłuszczy/33g węgli/1647kcal stosunek tłuszczy: 31% [...]

[...] + Carni Line AQUA 16:00 whey, brie, 2kaps CLA btw 25/18/2/265kcal 19:00 indyk, mieszanka warzywna, szpinak, cukinia, japońskie curry (foto) btw 35/7/14/273kcal 21:30 kurak, oliwa btw 17/10/0/159kcal W sumie: 156g białka/88g tłuszczy/52g węgli/1666kcal (2,2/1,3/0,7 g na kmc) stosunek tłuszczy: 46% nasycone/11% wielonienasycone/43% [...]

[...] 21/18/38/398kcal 15:00 indyk, kus-kus, kukurydza, warzywa, 2kaps CLA (foto) btw 28/3/42/291kcal 18:35 whey, migdały, 2kaps CLA btw 28/11/6/234kcal 22:00 tuńczyk, szpinak, oliwa btw 30/12/0/228kcal W sumie: 159g białka/69g tłuszczy/138g węgli/1799kcal b/t/w na kmc: 2,3/1,0/2,0 stosunek tłuszczy: 25% nasycone/20% wielonienasycone/55% [...]

[...] 9:00 jajka, koncentrat pomidorowy, pomidor, 2kaps CLA + 4kaps Omega3 + 1kaps Vita-Min btw 27/30/6/402kcal 12:00 whey, jogurt nat. typ grecki btw 27/8/8/206kcal 15:30 kurak, oliwa, fasolka szparagowa, 2kaps CLA btw 28/22/4/324kcal 16:30 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal TRENING 19:00 whey, gorzka czeko btw 25/4/9/175kcal 20:00 [...]

REDUKCJA DAY 1 Dieta IF: 17-22:30 Okno: 6,30h - kurczak 410g, Oliwa 5ml, lniany 6ml, Praliny z Łososia 125g - truskawki mrożone 255g, białko 35g - kurczak 325g, awokado 100g, Oliwa 4ml, Tran 4ml, banan 100g Makro: - białko: 220g - węgle: 49g - tłuszcze: 60g Kalorie: 1590kcal Suplementacja - omega 3 Trening Dzień nietreningowy Podsumowanie Dziwne. [...]

REDUKCJA DAY 3 Dieta - odżywka 30g, pomarańcza 210g - odżywka 30g, banan 150g - wołowina 210g, oliwa 5g, spód do pizzy bez glutenu 1szt, Mozzarella 45g - kasza jaglana 200g, truskawki 195g, banan 135g, pomarańcza 230g - wołowina 205g, bułki do hamburgerów bez glutenu 4szt, oliwa 6ml, tran 10ml, migdały 10g Energia: 3320kcal Białko: 197g Tłuszcze: [...]

[...] Karkówka, kurczak, orzechy - mięso z curry, majerankiem i cząbrem. Przyjemnie się jadło, nic bardzo wyrazistego, ale urozmaica smak. Polecam. 4. Karkówka, pierś z kurczaka, oliwa. Oliwa niedokładnie odmierzona, bo podczas nalewania przy jakichś 40 gramach zacząłem widzieć groźbę przelania się, więc upiłem ździebko, dolałem brakujące na oko i [...]

[...] bardzo przyjemnie, no i koniec, tj po 45-tej minucie dopadło zmęczenie. Lubię rowerek DIETA: nadrobiłam wczorajsze braki WW 1) jaja, płatki owsiane 2) mielone wieprzowe, oliwa, ryż brązowy (25 g), sałatka domowa trening aero 3) mielone wieprzowe, oliwa, ryż brązowy (25 g), sałatka domowa tak się zapędziłam, że już w tym miejscu miałam 1730 [...]

Tydzień 12 Dzień 82 Posiłki 1. 2 jajka, warzywa 2. łopatka wieprzowa, warzywa, oliwa 3. łopatka wieprzowa, warzywa, oliwa 4. 3 jajka, warzywa 5. whey Trening: 1a. wyciskanie sztangielek siedząc - arnoldki 6x15 - 2x7,5kg 1b. wznosy bokiem w opadzie 6x20 30s - 2x4kg 2a. ściąganie drążka wyciągu górnego stojąc prostymi rekami - 6x20 - 20kg 2b. [...]

[...] migrenie, to jednak miałem w sobie na tyle motywacji by ładnie się spompowac. Micha 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: tuńczyk + serek wiejski + ryż brąz + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż brąz + sałatka Trening (przed i po BCAA) 4 posiłek: szejk (owsiane, jabłko, białko) 5 posiłek: 3 jaja + kurczak (mniej, bo ukradli domownicy) [...]

Dzień nietreningowy - tydzień 4 Micha: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: kurczak + warzywa + orzechy 3 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa poleci 5 posiłek: białko 6 posiłek: twaróg + orzechy Dziś znalazłem sposób na głód ! Po 3 posiłku byłem trochę przybity (po szkole i przez dietę), więc poszedłem spac. [...]