przesatń wystarczy zdecydowanie opcja pierwsza z dawkowaniem..co do kalorii - naprawde glukzoa nie ejst Ci potrzebna..zjedz na to konto nawet mały posiłek, akalorie najlepiej dopełnic oliwą z oliwek extra virgin - najtaniej kupisz w biedronce..ze 4 łyżki stołowe dziennie pochłaniaj i jest si i nie rpzejmuj sie tym za bardzo, wyliczenia [...]
omega 3 w kapsacch ile bierzesz? tunczyk z puszki moze byc byleby nie za czesto (metale ciezkie) i kupuj tylko duze kawalki w wodzie tak tluszcz spowalnia wchlanianie bialka i wegli ale gdzie widzicie to carbo z oliwa? ps. czy Ty napewno spozywasz tylko 150g bialka?mi sie wydaje ze wiecej wyjdzie z tej diety
booster jest git, możesz śmiało szamać czy są aż tak złe? ciężko powiedzieć, jedna osoba źle zniesie ww proste w środku dnia, na innym organizmie nie zrobi to wrażenia jednak takie są założenia aby ich unikać, jeść raczej w określonych porach nie ma idei żeby je jeść między posiłkami noo.. jedyna idea to taka, że je lubisz.. a jak coś się bardzo [...]
[...] na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa.3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC ( czym mogę ją zastąpić, nie chcę brać żadnych odżywek - chyba, że jest to niezbędne ) 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja kurze całe lub makrela wędzona
Być może...a gdyby wyglądało to tak: 1. Jaja. 2. Pierś z indyka, warzywa. 3. Pierś drobiowa, warzywa. 4. Przed treningiem : jabłko 5. Po treningu : Oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja Wszystko przy moim dziennym zapotrzebowaniu. W ogóle wielkie dzięki za pomoc:)
[...] ostra papryka, pieprz cayenne, kminek, goździki, cynamon (cejloński), kardamon... warto wiedzieć, że większość substancji aktywnych w ziołach rozpuszcza się w tłuszczach, więc łączymy je z posiłkiem zawierającym tłuszcz jak oliwa z oliwek. Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-29 17:04:59 Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-29 17:08:06
S12 zanim zrezygnujesz z tłuszczy to może o nich poczytaj Tłuszcze http://www.sfd.pl/temat464716 - Kompilacja - Tłuszcze http://www.sfd.pl/temat369407 - Tłuszcze cz.1 http://www.sfd.pl/temat395475 - Tłuszcze cz.2 http://www.sfd.pl/temat273011 - Tłuszcz trans - najgroźniejszy tłuszcz świata http://www.sfd.pl/temat185012 - Rola tłuszczy [...]
[...] zmieniał kolejność posiłków (2 i 4). Docelowo miało być 2500 kcal. Ale odejmuję ok 200-300. Niektóre kalorie nie są wliczone, np warzywa czy tłuszcze (przede wszystkim oliwa z oliwek). I mam jeszcze jedno pytanie. Czy np. Podczas obiadu mogę zamienić trochę kalorii z ww (np z ryżu czy ziemniaków) na ww proste w postaci owoców? Czy jeść [...]
przy 1.5 g węgli w ketoze nie wejdziesz, a nawet jak dasz chwilowo mniej to od tak z dnia na dzien keto nie będzie Wstalem o 10, zjadlem salatke z oliwa, serem, olejem koko o 13 bylem na treningu Po zjadlem 30g smalcu 100g paraboiled, jablko i 200g watrobki - poltorej godziny temu wynik mmol ketonow na pasku z glukometru 1.5. Panie Anubis, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 183 wzrostu ważę 74 kg mam 17 lat . http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/512e744199634cd24d00000b/amatorkrk/dzien/2013-03-02 Uwzględniając to że tam gdzie jest oliwa z oliwek to nie 100 g tylko 25 i dżem nei 100g tylko 40g
Jeśli mogę to podam przykładowy skład z dzisiejszego dnia: 1 posiłek: Jaja kurze całe 180g 218kcal Chleb żytni razowy 33g 74kcal Pomidor 150g 23kcal Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g 73 kcal Razem 563kcal Ps. najbardziej pożywny posiłek na rozkręcenie metabolizmu, białka i złożone [...]
[...] dac to sniadania zamiast twarogu). No i daj ten banan i jablko z godziny 15 20:30 200g serka wiejskiego ok Daj wiecej zdrowych tluszczy (np orzechy wloskie do owsianki, oliwa z oliwek), tylko nie w okolicach treningu. DO tego warzywa rowniez troche wiecej warzyw (pomidor, ogorek do kanapki). Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-11-12 [...]
bo mi to napisałeś to raz dwa miesza sie z tymi siateczkami dwa mieszam to białko bez i z oliwą i problemów nie mam a mam tez MXPRO fakt trudniej sie rozpuszcza ale to przez kaizeine porownaj to białko do pro cass to w tedy mozesz stwierdzić czy sie słabo rozpuszcza czy nie.
[...] wiejski 250g - wywal a daj jajka musli 70g - wywal a daj płatki owsiane i jakieś suszone owoce (rodzynki, morele) orzechy włoskie ok 10g B-40 T-23 W-46 Kcal-548 posiłek 2 oliwa z oliwek 15g - wywal tuńczyk z wody 100 g makaron dwujajeczny 80 g orzechy włoskie 10 g B-32 T-25 W-60 kcal-592 posiłek przed treningowy Ryż 40g - więcej ryżu(bo nie [...]
[...] ryż biały - 150g Ser biały - 125g łyżka oliwy z oliwek kolacja i 150 ryzu białego? Na jakiej masie Ci zależy? Tłuszczowej? Ogranicz przed spaniem WW, ser biały z oliwa ok. Ale czy można stosować taką bez mięsa z kurczaka? Owszem można jak najbardziej, samemu wręcz nie polecam kurczaka. Jest tyle innych lepszych źródeł białka. Dorzuć [...]
[...] pieczywo wieloziarniste, a Tobie mozna nawet ziemniaki białko: jajka(cale), pierś, ryby(tłuste morskie najlepiej), czerwone mięso też będzie dobre, twaróg tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, tłuszcze roslinne Odżywki dowalisz jak przyrosty z diety zaczną diametralnie maleć alebo jak będziesz wazył na tyle duzo ze nie będziesz dawal [...]
MOŻLIWE 8 kg w 7 dni ?
