mezczyzna 22 lata 178/85 kg, doswiadczenie praktycznie zerowe. 2-3 x siłownia i 2 x rowerek w domu /tyg. zaczynam moja przygode z silownia w celu schudniecia, dieta taka ogolna ale nie wyliczana poniewaz nie chce sie jakos super ograniczac, wiadomo dieta tak ale bez przesady. mam pytanie czy OLIMP Creatine MC i OLIMP THERMO SPEED EXTREME MC [...]
[...] mały cykl kreatynkowy ok 8 tygodni. i teraz taki mój pomysł, proszę o sugestie. Kreatynka: Knockout + mono Witaminy i minerały WMC (wapń, magnez, cynk) B12 Inne białko olimp provit carbo olimp Moje pytenia brzmi: jak dawkować knockouta z mono. Na forum spotkałem się z takim oto dawkowaniem [...]
[...] staż treningowy na siłowni : 1 rok dostęp do siłowni z całym osprzętem stosowane wcześniej suple: mono , białko , dextroza ,bcaa suple przewidziane na rzezbe: Białko olimp 100% concentrate (WPC), bcaa xtra activlab , argipower olimp To jest moj plan treningowy i dieta mógłby ktoś zerknąć i coś doradzić nie jest ona zbyt dokładana ale [...]
Witam aktualnie biorę winko La pharma 40 mg ed, co mogę dodać ( tylko nie kox) aby zwiększyć rezultaty tego środka??? mam do dyspozycji jeszcze: - citrosept 15 - 20 kropli na pół szklanki wody i popijam tym winko - omega 3 - essentiale forte do kazdego tabsa winka - mutant mass 1 x dziennie - no-xplode - cell mass - witaminki wigor - bcca Olimp 5 [...]
Jest świąteczna sobota i nie ma co robić to opiszę historię mojej wycinki. Mam nadzieje, że w tym dziale może być. Ogólnie zawsze byłem trochę bardziej przy masie, tłumaczyłem to sobie grubokościstością :). Miałem predyspozycję do rośnięcia, biceps rósł mi w zastraszającym tempie. W wieku 17 lat dobiłem do 40cm, co przy zwroście 172cm wyglądało co [...]
Witam, mam zamiar zrobić sobie porządny cykl na kreatynie (do 550zł), chce kupić: -kreatynkę mono Universal 500g -Białko WPC 1800g -Nox Pump -Tauryne około 120 kapsów (OLIMP) -Glutaminę również OLIMP -może jakieś aminokwasy i ZMA ew. Tribulus Czy takie suple mają możliwość dania 15kg na klatę więcej? :D Mam zamiar brać krete przez 8 tygodni BEZ [...]
[...] fatu stosowane już wcześniej suplementy : . Uprawiane inne sporty: piłka nożna, pływanie, tenis stosowane wcześniej spalacze : hyperdrive 3,0 + suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: hyperdrive, białko, witaminy olimp ilość dni wolnych od kreatyny: . przewidziane finanse na cykl: 500 uwagi i sugestie: . Staż treningowy: 2
[...] minus sprawił broniący srebrnego medalu legionista Marek Szustek, który w sobotę zajął piątą lokatę. Do niezbyt udanych warszawskie mistrzostwa zaliczyć może także mistrz olimpijski z Atlanty Ryszard Wolny. Startował po dłuższej przerwie, tym razem w wyższej wadze (74 kg) i po niezbyt udanych piątkowych występach uplasował się na trzecim [...]
Witam. Krotko o mnie: Nazywam sie Arek. Swoja przygote z ciezarami zaczelem w wieku 13 lat, ale jak wiadomo za malolata bez zadnych supli ani diety. Oczywscie do tego dochodza przerwy i dluzsze i te krotsze. W wieku 16 lat siegnelem pierwszy raz po supplementy: Universal Mono kreatyna + jakis gainer( Nie pamietam nazwy). Potem niestety 2 lata [...]
[...] Was nie krytykujcie mnie,bo wiem ze zrobiłem bład,ale mi teraz doradźcie! Nakupiłem sobie pełno suplementów: XP Xpe nitrobolon nitrobolon II Arginina Creapure monohydrate olimp glutamina tauryna bcaa jabłczan olimp hmb testosterol (mebabol) tez chyba odstawie,bo jeszcze nie spotkałem pozytywnej opini białko (podstawa) chcialem jeszcze do tego [...]
Jako, że mam problemy z fatem spróbuję tu wkleić swoją pseudo dietę na low carb do oceny.Waga 73kg.Cel-wzrost masy z jak najmniejszą ilością tłuszczu. Moje ogólne zapotrzebowanie to ok2200 więc dodałem na początek ok 800kcal. Białko 2,5g/kg =182,5 , tłuszcze 2,5g =182,5/kg i ww 1,8g =131/kg łącznie 2898,1. Śniadanie 1: Jajecznica z 3jaj 180g [...]
Mam pytanie do wszystkich doswiadczonych uzytkownikow silowni oraz dietetykow. Mianowicie, po kilku letniej przerwie wrocilem na silownie. Jednak po 4 miesiacach cwiczen, diecie i cyklu, o ktorych za chwile, jestem duzo silniejszy, jednak przybralem tylko 2 kilo na wadze. Cwicze 3-4 razy w tygodniu, mniej wiecej co drugi dzien, 1-2 razy w tygodniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 185cm) teraz ważę od 68 do 70 (tak mi się waha) dlatego też chciałbym zrobić ten cykl przytyć a później jechać "na sucho" Obecnie znalazłem takie opcje: http://www.bcaa.pl/olimp/creatine-mega-caps-1250-400kaps-794.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html Chciałbym aby cykl trwał jakoś 6 tygodni. Chciałem przyjmować od samego [...]
Cześć! Nigdy nie brałem, nie wiem jeszcze czy wezme, ale proszę o pomoc! Czy Winstrol tabl. z Deca Durabolin to jest dobre połączenie? A może Winstrol w zastrzykach (tylko nie wiem jak dawkować-ale chcialbym tak delikatnie z efektami) Myślałem o takim cyklu: Deca - raz w tygodniu 200mg (w jednym strzale, tylko nie wiem o jakiej porze dnia będzie [...]
[...] czasu. Z innymi suplementami historia taka że gainery i ultra białko miesiac po miesiacu przechodziły w cień aż zostałem przy samych carbo i dużą iloscią izotoników (hot,olimp) Podam na dole jakie z suplementów mógłbym zacząć brać bez przeszkód i jakie też posiadam, może coś mi brakuje.. więc prosił bym was bo chcę się dowiedzieć jak wy [...]
Witam. Mam 18 lat 195 cm wzrostu i waże 65kg....... Mój cel do wakacji to zdobyć chociaż te 80 kg masy mięśniowej. Trenuje 4 miesiące splitem, od tego tygodnia postanowiłem przerzucić się na FBW : TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Biceps+Triceps 3x8 Allahy 3x8 Łydki 3x8 TRENING B Martwy Ciąg Klasyczny [...]
chcialam pewne rzeczy sobie poukladac..... Son pisze: "izolat ma znacznie wyższe BV (stopień przyswajalności białka). Izolat ma 159 a koncentrat 104 (odnosnikiem jest białko jaja kurzego które ma BV100). Krótko mówiąc, przy niewielkiej różnicy w cenie lepiej kupić te z izolatu" Bigger pisze: "izolat jest o jedno oczko wyzej zaawansowaną postacia [...]
Witam. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego. Zamieszczam poniżej ankietę: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : półtorej roku (bez żadnej przerwy tylko raz tydzień z powodu choroby) Uprawiane inne sporty : rano naczczo biegam 30min dla zrzucenia brzucha [...]
Historia pewnego grubaska ;) - fotorelacja
