olej

Jak metabolizm szybki to ciężko, oleje niech pija, łatwo kalorie nimi podnieść. Mówię o oliwię z oliwek oczywiście głównie, olej lniany czy rzepakowy również w odpowiednich ilościach wszystko.

czesc duzo cztam, ze na redukcji nie wolno zapominac o oleju. chce zakupic olej lniany. co o tym sadzicie?? jakie oleje sa najlepsze podczas redukcji?? tutaj znalazlem fajny sklepik http://www.oleofarm.com.pl

Pseudo filmów nie ogladasz ? Na poczatku zawsze gł. Bohatera wyzywaja ,potem bierze sie za siebie i na koncu filmu ich bije ^^ Ja trenuje KB i np jak mnie by ktos zaczepil to tez bym mu nei ***nal bo by mu sie cos stalo i najczesciej takie kozaki odrazu na psiarnie dzwona ,a wtedy wiadomo i w sadzie prokurator ,ale ty trenuejsz KB ble ble ble... [...]

Nie jedz 3-6-9, bo to nie potrzebne. Wystarczy tran rano, olej/orzechy do reszty posiłków. Najbardziej deficytowe są omega-3 i dlatego właśnie tran czy kapsy o3 są odpowiednie.

[...] względu na jakieś tam zalety, które bez wątpienia mają, to musisz wyrównać bilans i wciągnąć tran czy o3. Nie musisz tego robić tylko tranem czy kapsami o3, możesz też pić olej lniany, jeść orzechy włoskie, tym też wyrównasz bilans. Oczywiście te najbardziej wartościowe omega-3 to długołańcuchowe EPA i DHA, czyli te które są w rybach, tranie [...]

ok, wszystko rozumiem, możesz napisać coś Morales_37 o ilościach? piszesz pić olej lniany, ale jaka to ma być ilość ? czyli rano jeden caps tranu a w drugim posiłku np dwa capsy o3, wiesz jakie jest dziennie zapotrzebowanie na tłuszcz? czy jest to 1,3 g na kilogram masy?

olej lniany jest wypaśny, smakuje 100 razy lepiej niż oliwa co prawda, ale ma inny skład kw. tłuszczowych ;) jako źródło głównie NNKT to świetny produkt ;)

w takim razie można sprobować jak pisalem -dla rozeznania- gainer z 25-30% i dodatkowo jakis "dobry" tłuszcz; olej mct, oliwka z oliwek

[...] jaja 240g brzoskwinia 150g jablko 300g 29/20/47g ryz 60g kura 100g brokuly 200g 29/3/44g trening 12.30 gruszka 300g twarog 120g a co! 26/1/41g ryz 70g kura 150g brokuly 100g olej 20g 28/21/49g jaja 60g kawior 100g ogorek 200g 32/23/8g mleczyk 250g pomidor 200g 52/34/5g zrealizowane: B206g T105g W194g 2533kcal i powtorka z treningu: po 1 czuje [...]

[...] B:30 WW:80 T:10 trening 3. Pierś+ryż+rodzynki: B:35 WW:90 T:1 4. Sałatka z halibutem wędzonym B:25 WW:10(z warzyw) T:40 5. Jajka sadzone + kalafior + orzechy włoskie + olej rzepakowy B:20 WW: 5 T:45 6. ser biały + olej rzepakowy + orzechy B: 20 WW:3 T:30 ogółem: B: 160 WW: 280(z plackiem) T:155 małe cięcia w budżecie bo trochę zalewa -50g [...]

w jakiej cenie w aptece jest ten olej lniany?

a) po niektorych wypowiedziach wnioskuje, ze spokojnie mozna nie dawac miodu, tylko wylacznie sam olej, i tez cos z tego wyjdzie? bardzo brak miodu spieprzy konsystencje? bo planuje dac samo mct (zamiast oliwy);D ewentualnie na ladowanie (ckd) zrobie wersje z miodem spadziowym (bo podobno najzdrowszy lol) ;D b) zrobie chyba mieszanke wloskie + [...]

kiedy dawno dawno temu... jak zaczynalam sie odchudzac z tych moich nieszczesnych ponad 80 kilo, to pilam codziennie rano olej lniany na czczo... polowe butelki dalam rade tak, systematycznie, aptem nastapila blokada i nabawilam sie urazu... postanowilam, ze chocby nie wiem jak mial lniany smakowac z jedzeniem to i tak zjem ... raz tylko serek [...]

Cykl był na masę. Białko obstawiam na 2,5g, ww 3,0, reszta zdrowe tłuszcze (na odbloku dołożyłem olej MCT).

[...] ze słonecznikiem, ser żółty, warzywa, migdały. Posiłek III: pierś z kurczaka, kasza gryczana, surówka. Posiłek IV: pierś z kurczaka, kasza gryczana, surówka. Posiłek V: olej rzepakowy. 2. Trening: Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 4s. 8x40; 8x50; 8x60; 8x70 Plecy: Martwy ciąg sumo 4s. 8x40; 8x50; 8x60; 8x70 Plecy: wiosłowanie sztangą w [...]

ja mam latwiej bo tu jest taki homogenizowany twarog Weight Watchers ktory ma 0,1% tluszczu i jest strawny i dobrze do niego olej pasuje, ale zolte sery z tym znakiem to porazka, jakbys gume jadla

A jak się ma ten olej w odniesieniu do oliwy z oliwek? Pijąc oliwę nawet w małych ilościach odrazu mam odruch wymiotny, a polewając ryz czy inne potrawy objawy mam podobne. Czy MCT może być dobrą alternatywą? Zmieniony przez - Homegeon w dniu 2009-09-09 16:55:37

[...] zawiera VEXTRAGO - najlepsze węglowodany jakie istnieją na świecie jedyny preparat węglowodanowo-białkowy, który zawiera w składzie tak duże dawki OMEGA 3 i 6, EFA, CLA oraz olej MCT jedyny produkt, który zawiera również kompleks transporterów dla składników odżywczych! GG: 6106333 Pozdrawiam Zmieniony przez - ds4us w dniu 2009-09-09 19:47:29

trening off Dzien niski: zapotrzebowanie B184g T120g W138g 2374kcal jablka 150g jaja60g kawior 100g ryz 50g 35/25/54g brzoskwinie 450g jaja 180g 24/16/46g kura 125g olej 20g seler 200g 28/20/3g ryz80g plemniki łososia 250g 55/36/54 kura 125g olej 20g brokuly 200g 30/20/3g twarog 100g ogorek 200g olej 10g 21/10/7g zrealizowane 194/127/167 [...]

[...] w ostatniej serii już skurcze łapały. 8. nowe ćwiczenia, dobrze zrobione przedramiona 9. brzuch do upadku bardzo ciężko Dieta: omlet+orzechy pierś+kasza jęczmienna+kalafior+olej rzepakowy mintaj+olej rzepakowy+surówka z kapusty+orzechy pierś+kasza gryczana+fasolka trening pierś+ryż biały twaróg+olej z pestek+słonecznik Blans: B:160 WW:320 T:150 [...]