...
Napisał(a)
jak jest tran w capsach i o3 w capsach to wiem, że o3 należy spożywać około 6gram dziennie, jeżeli jest to np 8 kapsułek to mam je jeść po każdym posiłku czy 8 za jednym razem ? to samo pytanie z tranem, jaka jest odpowiednia ilość, moja waga to 74kg
...
Napisał(a)
Ja aż tak się nie rozdrabniam. Tak na prawdę prawdę zależy to od tego jak jemy. Jeśli jadasz np pestki z dyni ze względu na jakieś tam zalety, które bez wątpienia mają, to musisz wyrównać bilans i wciągnąć tran czy o3. Nie musisz tego robić tylko tranem czy kapsami o3, możesz też pić olej lniany, jeść orzechy włoskie, tym też wyrównasz bilans.
Oczywiście te najbardziej wartościowe omega-3 to długołańcuchowe EPA i DHA, czyli te które są w rybach, tranie czy kapsach o3.
Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-08 18:59:32
Oczywiście te najbardziej wartościowe omega-3 to długołańcuchowe EPA i DHA, czyli te które są w rybach, tranie czy kapsach o3.
Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-09-08 18:59:32
...
Napisał(a)
ok, wszystko rozumiem, możesz napisać coś Morales_37 o ilościach?
piszesz pić olej lniany, ale jaka to ma być ilość ?
czyli rano jeden caps tranu a w drugim posiłku np dwa capsy o3,
wiesz jakie jest dziennie zapotrzebowanie na tłuszcz? czy jest to 1,3 g na kilogram masy?
piszesz pić olej lniany, ale jaka to ma być ilość ?
czyli rano jeden caps tranu a w drugim posiłku np dwa capsy o3,
wiesz jakie jest dziennie zapotrzebowanie na tłuszcz? czy jest to 1,3 g na kilogram masy?
...
Napisał(a)
A to zależy od tego jaki przyjmujesz rozkład makro. Na początek ustaw sobie białka 2,5g/kgmc, tłuszcze 1,3g/kgmc, ww reszta.
...
Napisał(a)
a Ty Morales_37 ile spożywałbyś tranu i o3 zakładając, że spożywasz je w capsach ?
1
...
Napisał(a)
Jak do ściany
Tłumaczę Ci, że to zależy od tego co jem. Przyjmij, że łyżka tranu z rana załatwia sprawę. Resztę możesz uzupełniać olejami i orzechami.
Tłumaczę Ci, że to zależy od tego co jem. Przyjmij, że łyżka tranu z rana załatwia sprawę. Resztę możesz uzupełniać olejami i orzechami.
...
Napisał(a)
Bardzo przejrzysty artukul,chyba celowo napisany dla leniwych zeby nie szukali i mysleli za długo.Szacun...natomiast ja bywm wyrzucił zołtka z jajek,taka moja opinia jakos cholesterol mi nie pasi ale nie kazdy ma taka tendencje do tycia jak ja ;)
Jesli wiesz ze chcesz to zrobic,zrob to,tylko dobrze...
...
Napisał(a)
To doczytaj trochę na temat żółtek, jest na forum parę artów które powinny wyprowadzić Cię z błędu. Cholesterol w żółtkach jest neutralizowany przez lecytynę, można do tego jeść orzechy, pić tran itp... Jest masa sposobów na obniżenie cholesterolu. Żółtka to bomba witaminowo-mineralna, są zbyt wartościowe by je wyrzucać.
Jem jajecznicę z całych jaj od dziecka, poziom cholesterolu badałem i trzymam normę
Jem jajecznicę z całych jaj od dziecka, poziom cholesterolu badałem i trzymam normę
...
Napisał(a)
Żółtka to bomba witaminowo-mineralna
Oraz źródło zdrowych tłuszczy, gł. jednonienasyconych, tak?
Oraz źródło zdrowych tłuszczy, gł. jednonienasyconych, tak?
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
Poprzedni temat
Redukcja - pytanie
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- ...
- 62
Następny temat
Dieta i plan treningowy do oceny przez fachowcow.
Polecane artykuły