olej

Mozesz łączyć Ja mam jeszcze z datą 12/14 kapsy tłuste nie są, suchych składników bym się nie obawiał ale ze ty jest olej a one trwały zbytnio nie jest.

[...] moje wsparcie od Hi Tec /SFD/Images/2016/5/1/3d32a05be8ee47f3bbf3cf55efd6bc61.jpg /SFD/Images/2016/5/1/b0c06448bc8345299639bd9e2dc266d2.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 4.200g twaróg półtłusty + 100g makaron pełne ziarno 6.50g [...]

Nie jest. Konieczne są tylko żółtka i olej, a cała reszta to dodatki smakowe, konserwujące i wpływające na konsystencję. Jeśli majonez ma być do szybkiego zużycia (w ciągu kilku dni), można go doprawić sokiem z cytryny, a jeśli planuje się dłuższe przechowywanie - octem (może być zwykły, spirytusowy). Ja na podobną ilość oleju daję jedno całe [...]

[...] aspiracji krew sie pojawila, inne miejsce krew znowu (mialem pecha), igla sie stepila i musialem ja wyrzucic a okazalo sie ze to ostatnia... Wiec dlugo nie myslac wbilem olej z powrotem do butli z testem... Razem z krwia.. Troche narobilem maniany i teraz takie pytanie czy sok sie zepsuje przez to ? Bo juz mam padake z wlasnej glupoty i mam [...]

[...] w górną zewnętrzną część uda i po 1,2 dniach ból i lekka opuchlizna uda tak jakby przeniosła się w dolną część . Aczkolwiek ból się nie nasila i maleje . Myślę że do kolejnej iniekcji nie będzie śladu. Igła 0,7 30 mm, wbijając się praktycznie całą iglą , tłoczek zaciągnięty brak krwi , tylko bąbelek powietrza a więc wbiłem się w mięsień. [...]

hajs na cykle przeznacze moze narazie na wiecej supli :D kup najtańszą kreatynę, jakieś witaminki i reszte olej, suple to strata kasy

REDUKCJA DAY 13 Dieta - białko jaj 185g, żółtko 35g, olej kokosowy 3g, izolat 15g, jogurt naturalny 115g, whey 10g - banan 80g, whey 25g - kurczak 285g, oliwa 3g, kasza gryczana niepalona 100g - Lion, Mars, Pomarańcza 260g, Banan 125g, Jogurt grecki 0% 145g, jabłko 170g - płatki nesquik 75g, banan 110g - mąka pełnoziarnista 100g, jajko 65g, mleko [...]

O ile będą to zdrowe tłuszcze (awokado, orzechy, oliwa z oliwek, masło, olej kokosowy, itd) to można tak zrobić. Zjedzony tłuszcz nie zmienia się w tłuszcz.

[...] https://youtu.be/9mIEgHg8upc Dieta 1. Płatki owsiane + masło orzechowe + 2 jajka 2. Wieprzowina + ziemniaki + smalec 3. Białko + oliwa z oliwek + mleko 4. Twaróg + olej lniany Uwagi W następnym tygodniu wypadnie mi jeden trening , chciałbym od 9.05 robić już kolejny etap po tych 3 dniach przerwy. 29 marca zacząłem etap III więc około [...]

[...] - przed treningiem /SFD/Images/2016/4/30/b55529dd1764435ab5614e90ed75053c.jpg /SFD/Images/2016/4/30/927cb83f69384cf4a188af7a7e3812ed.jpg 1.150g owsiane + 45gBe Fit + 25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 60g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż [...]

Czekolada proteinowa, odradzam redukującym :D Składniki na 100g czekoladę. 30g olej kokosowy 20 odżywki 5g kakao 45 g jakiś bakalii Przygotowanie: Olej wkładamy na 15 do mikrofali. Dodajemy resztę składników i dokładnie mieszamy aż powstanie jednolita masa. wylewamy na papier do pieczenia i na godzinę do lodówki. Makro: 540,0 kcal 18B 22W 42 g [...]

oczywiscie wtrące sie ze swoimi herezjami.smażyc na maśle albo smalcu.ewentualnie super olejem jest olej ryzowy.smakowo bardzo wzbogaca potrawy.tylko nie radze przesadzać bo przejada sie%-)

Tylko jak ja usmażę mięso na awokado/oliwkach? Mi akurat baardzo smakuje takie śniadanko :) Olej oczywiście nierafinowany, innych nie uznaję. Warzywa mam wszędzie, tylko nie wpisuję :) Łącznie wpada ok 600g. Zmieniony przez - SSOSNA w dniu 2016-04-30 07:00:12

zamiast ankiety bo jakeis problemy z nia sa to wrzucilem pomiar z silowni :D a kombinuje teraz tak: I 3-4 jajka na szynce, II banan, III kurczak, ryz, warzywa, trening, IV bialko, 2 banany, chleb ryzowy, V ser bialy, orzechy, olej lniany

[...] sec. and repeat A1-A3 once more. HIIT 30/50 x10 . /SFD/Images/2016/4/29/6ded80f1f74f4d97a24ad5c307890bab.png 1 posiłek Omlet 2 posiłek Wafle ryżowe, mintaj, warzywa, olej kokosowy 3 posiłek Kasza jaglana, mięso z piersi kurczaka, warzywa, gouda bez laktozy /SFD/Images/2016/4/29/5bf2c0283d054c08b54ae6f561d8b2ba.jpg [...]

29/04/16 Rehab 1. Przysiad 3x10 2. Półmostek biodrowy 3x10 3. No barbell mc 3x10 4. Skłon w przód 3x10 5. Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 6. No money 3x10 + rozciąganie Dieta 1. Płatki owsiane + 2 jajka + dżem + masło orzechowe 2. Mintaj + ziemniaki + smalec 3. 3 jajka + chleb pełnoziarnisty + oliwa z oliwek 4. Twaróg + olej lniany

[...] odżywczych co ze 100g ryżu, trzeba zjesc około 500g ziemniaków Tłuszcze: - jajka(żółtka), -tłuste mięsa i ryby, - orzechy, -wiórki kokosowe, -oliwa z oliwek, - olej lniany, zadbaj o to zeby w kazdym posiłku było źródło białka, a do tego węglowodany i/lub tłuszcz Nie musisz nic dokładnie liczyc, nie obgjadaj się jedz z głową i [...]

Marian nie mam problemów :-PP mój żołądek wytrzymał ładowanie tłuszczami zwierzęcymi nawet, gdzie podobno inni srają dalej niż widzą 8-) hahahah ALe to nie jest olej kokosowy, tylko pasta z miąższu kokosowego, takie jakby wiórki kokosowe mokre zmielone. SMakuje to zaj**iscie, jest takie słodkawe. [...]

[...] Oliwa z Oliwek Extra Virgin nada się do sałatki, opcjonalnie do krótkiej obróbki termicznej, aczkolwiek jeżeli szukasz źródła tłuszczy do częstego smażenia celuj w olej kokosowy, nie drogi, a wartościowy. Urozmaicaj swój jadłospis, wychodź poza ramy drobiu czy ryżu ( odnośnie ryżu, wybieraj paraboiled albo basmati. ) Jeżeli Twoim celem [...]

[...] Extreme x2 Wit C 1000mg Wit D i K2 Hi Tec Glutamina 10g Hi Tec Arginine 3g /SFD/Images/2016/4/28/43581ae7cc8d41e8aa31521cd493400f.jpg /SFD/Images/2016/4/28/94a25f96b68843e085519c1cd0e9771b.jpg /SFD/Images/2016/4/28/144ef1c9928e459c920d41c7ae07d922.png +10g olej kokosowego przed treningiem Od jutra lekka zamiana w suplementacji jak i w jedzeniu.