[...] w drugi dzien zrobila sie mała banka na udzie spuchlo cos ... ale przeszlo na szczescie , po 4 dniach zrobilem w barek shoota i bolal mnie barek duzo mniej od uda ale bolal kolejne strzaly tez bolaly Dlaczego ??? strzykawka 0,5 ml nabieram 1 ml igla 0,7 do nabierania 0,9 o co tu chodzi ?? iniekcje wykonuje bardzo powoli gdyz to olej jest korek [...]
[...] w drugi dzien zrobila sie mała banka na udzie spuchlo cos ... ale przeszlo na szczescie , po 4 dniach zrobilem w barek shoota i bolal mnie barek duzo mniej od uda ale bolal kolejne strzaly tez bolaly Dlaczego ??? strzykawka 0,5 ml nabieram 1 ml igla 0,7 do nabierania 0,9 o co tu chodzi ?? iniekcje wykonuje bardzo powoli gdyz to olej jest korek [...]
[...] schodzi ok.1,5l w ciągu nocy... a specjalnie ograniczam płyny pod koniec dnia ale to i tak nic nie daje. Co będzie jak diury wejdą... :-( Dieta: 1. 8 białek + 15g izo + 40g olej kokos. Trening po 30g izolatu 2. 40g ryżu + 200g kurczaka 3. 40g ryżu + 200g kurczaka 4. 40g ryżu + 200g kurczaka 5. 40g ryżu + 200g kurczaka 6. 40g mąka żytnia + 5 [...]
[...] i nowa rzecz – jedzenie bardziej czyste. Dla próby około miesiąca zobaczę co z tego wyjdzie 8-) Pierwsza nowość }:-( Brostyle Omlet, 3x 200g piersi i warzywa i orzechy i olej kokosowy Do ostatniego poijemnika poleci 50g parmezanu i tran :) /SFD/2016/9/26/72c56325da44402dbd716b0dd4a4676b.jpg Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-26 08:26:45
Co ty masz za SEO mocniak? Ktos ci wymieszal tylko MCT z lido, czy masz cos sensownego z syno czy glycoprotein? Bo jak masz cos co ktos wymieszal doma w kuchni to olej, mozesz mi zaufac srodek mam przebadany z kazdej strony pod kazdym katem ;-) To napisz cos więcej :D ile czasu utrzymuje sie synthol ? :> A co tu wiecej pisac, Ci co maja wiedziec [...]
[...] (telewizor, komputer, smartfon) To tylko część przyczyn problemów ze snem. Oczywiście zaburzenia mogą mieć dużo głębsze podłoże, ale zanim zaczniemy panikować i stawać w kolejce do specjalistów warto przyjrzeć się temu w jaki sposób funkcjonujemy. Nie wszystko z wyżej wymienionych czynników da się wyeliminować od ręki. Nie znaczy to jednak, że [...]
[...] + 200 ml mleka kokosowego + 40 g Whey C-6 I truskawki /SFD/Images/2016/9/25/54f064723ead4af186b1cfc4f53a44da.jpg 2. SAŁATKA 100 g piersi wędzonej + śledź w puszce + 15 ml olej rzepakowego +warzywa /SFD/Images/2016/9/25/ad20af58a0e943049b74dcf49191b7bb.jpg A potem wesele /SFD/Images/2016/9/25/bb6079ecd55841008143015a49f4cf05.jpg [...]
[...] + 200 ml mleka kokosowego + 40 g Whey C-6 I truskawki /SFD/Images/2016/9/25/f63eae4e696045508d370492847b773c.jpg 2. SAŁATKA 100 g piersi wędzonej + śledź w puszce + 15 ml olej rzepakowego +warzywa /SFD/Images/2016/9/25/ea293bcf04be48c2ae3a252300330444.jpg A potem wesele /SFD/Images/2016/9/25/b02fe93d7b8b484f9163fd7cd3d6321e.jpg [...]
[...] w jedzeniu sprzyjających pracy mózgu i układu nerwowego. Na razie nie mam więcej czasu, ale jutro wieczorem chętnie zerknę na Twoją dietę w dziale obok, ale możesz śmiało wstawić wcześniej i może ktoś inny szybciej się wypowie. Na pewno powinny tam być źródła omega3 - ryby, tran, olej lniany itp. WnMPapa, jak przeczytam, to odpowiem ;-).
Białka max 200, tłuszczy dwa razy tyle, min. 100 Po co Ci 6 posiłków, szkoda czasu, może zredukować do 4 solidnych. Daj inne mięsa, nie tylko jałową pierś z kurczaka, urozmaicaj żródła ww, w kolacji ww też mogą być. Jajka, tłuste mięsa, awokado, olej kokosowy, masło, warzywa świeże, mrożone awaryjnie.
Całkiem ok, ale białko podbij sobie do około 150-160g. Na kolację wrzuć węglowodany. I nie smaż na maśle extra, tutaj raz będziesz musiał kupić coś sensownego do smażenia (olej kokosowy, masło klarowane, ale smalec) na długo starczy.
[...] ile nie są z supermarketu, to ok od czasu do czasu) . Bułka ma mały poziom nasycenia, co na redu jest dość ważne. Trzeci posiłek - jeśli na maśle smażysz wątróbkę, wymień na olej kokosowy, albo masło klarowane, warzywa na patelnie - wymień na świeże, jeszcze mamy sezon. Brakuje ryb, jaj, orzechów, owoców, świeżych warzyw, oleju kokosowego, albo [...]
[...] smażyć, gotować, dusić, grilować), możesz też czerpać białko z jaj, nabiału, strączków oraz w brakach można wrzucić odżywkę białkową, podroby. Jeśli chodzi o tłuszcze to olej kokosowy sprawdzi się bardzo dobrze, żółtka jaj, tłuste ryby i mięsa, podroby, awokado, orzechy (laskowe, włoskie, nerkowce, brazylijskie), rzadziej (np. wiórki [...]
[...] na maśle to smaż na klarowanym. Ogólnie za dużo białka 2g/kg masy wystarczy. Pierś z kurczaka najlepeij grilować albo upiec. Jak już chcesz smażyć to możesz skorzystać z oleju kokosowego, smalcu , masla klarowanego. Wprowadź do diety źródła omega 3 jak np. olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy itp. szynkę sobie podaruj jest bardzo [...]
24.09 - to DNT , maksymalna regeneracja w sumie zero ruchu :-) Filmy / seriale - tak wyglądał cały dzień z przerwą na małe zakupy :-D Dieta (2841.75 kcal) : Filet z piersi indyka 500 (535 kcal) Jaja kurze 585 (813.15 kcal) Masło klarowane 20 (179.6 kcal) Olej lniany budwigowy nieoczyszczony 20 (180 kcal) Orzechy brazylijskie 50 (328 kcal) [...]