olej

olej ja !!!!!! TEGO KWIATU JEST PÓŁ ŚWIATU !!!!!!!! silka dobry sposob na oderwanie sie na chwile od problemow. dieta dobry trening na poczatek act przez jakis miesiac, a pozniej fbw lub split na mase , nie biez sie narazie za suple bo nie w tym rzecz, DIETA podstawa pozdro Zmieniony przez - qwert321 w dniu 2007-08-12 13:23:57

[...] - zjadlem caly, bo maczalem watrobke w nim :D ogórek-90g (B-0,6; T-0,1; W-2,2) Suma 1 i 2: (B-62; T-66,4; W-10,1), co daje 873,9 kcal 3) sałata-150g (B-2, T-0,3; W-2,2) olej-40g (T-40) orzechy-100g (B-26; T-46; W-12) Suma 1, 2, 3: (B-90; T-146,7; W-24,3), co daje 1777,5 kcal 4) Twaróg chudy-200g (B-39,6; T-1; W-7) Suma 1, 2, 3, 4: (B-130, [...]

[...] pewien. Zaraz po przebudzeniu (7:00) 30 g glukozy z 5 g monohydratem kreatyny Śniadanie (7:30) Płatki owsiane 80 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 g ostrowia wpc-80 15 g olej lniany 15 g Banan 100 g BIAŁKO 33g TŁUSZCZE 24g WĘGLE 88g KALORIE 702 kcal II śniadanie (10:30) Pumpernikiel 125 g Pomarańcza 200 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 [...]

[...] glukozy Śniadanie (7:30) Płatki owsiane 80 g/ok i daj więcej Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 g/ok ostrowia wpc-80 15 g/ok ale ja stawiałbym na naturalne jedzonko olej lniany 15 g/ok Banan 100 g/zbedny BIAŁKO 33g TŁUSZCZE 24g WĘGLE 88g KALORIE 702 kcal II śniadanie (10:30) Pumpernikiel 125 g/ok Pomarańcza 200 g/warzywa Mięso z [...]

[...] g monohydratem kreatyny /wyrzuc glukoze Śniadanie (7:30) Płatki owsiane 80 g /ok Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300 g/ok ostrowia wpc-80 15 g /wyrzuc daj ser biały,jajka olej lniany 15 g /ok Banan 100 g /ok BIAŁKO 33g TŁUSZCZE 24g WĘGLE 88g KALORIE 702 kcal II śniadanie (10:30) Pumpernikiel 125 g Pomarańcza 200 g Mięso z piersi kurczaka [...]

olej lniany - ma super wlasciwosci jest rewelka

Wygląda to bardzo przyzwoicie.Zamień tylko wędlinę na gotowaną pierś z kurczaka,pokrojoną na plasterki,a do śniadania oprócz dwóch całych jaj,dojedz 5 samych białek.Pzdr. P.S.Olej głupie komentarze kolegów ze szkoły i zabieraj w pojemniku posiłek do szkoły.Na zajęciach z WF,to Ty będziesz mógł komentować ich wygląd jeśli nadal będziesz robił [...]

musze kiedys sprobowac tego Twojego mixa. no i kupic olej lniany. na razie lece na samej oliwie z oliwek BRONEK - jakie ??? dopije shocka i lece pomachac zelastwem Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-08-13 09:43:56

Jesli ktos mogłby mi pogrópowac ktore tluszcze sa najzdrowsze, za odp sogi. Olej: arachidowy, kukurydziany, z pestek winogron, lniany, ryzowy, rzepakowy, sojowy, zbozowy, slonecznikowy, oliwa z oliwek? pytam dlatego ze kazdy poleca tylko oliwe lub olej lniany.

Zamiast machać,popracuj mięśniami.Wtedy trochę urosną Bronek wykorzystuje olej lniany jako lubryfikant,jego właściwościami poślizgowymi,też jestem zachwycony.

[...] oprzyj o białka(w czasie snu wydzieli się więcej hormonu wzrostu,co sprzyja obniżaniu poziomu tłuszczu,budowaniu masy mięśniowej i regenerowaniu stawów.Z tłuszczy używaj oleju lnianego,oliwy z oliwek i tłuste nasiona(różne gatunki orzechów).Tłuszcz dodawaj w niezmienionej postaci,czyli polewaj potrawy,np.jedna łyżka stołowa oleju do kaszy czy [...]

Zgadzam się z Domerem. Z tych, które wymieniłeś najlepsza jest oliwa z oliwek i olej lniany. Tylko pamiętaj, że oliwa musi być extra vergine, a olej lniany zimnotłoczony nierafinowany.

ok dzieki, sogi lecą a olej ryzowy? bo ostatnio bardzo mi posmakował

[...] nastawienia. Jezeli bedziesz sie zamulal, myslal ze nic nie pojdzie, to tak wlasnie bedzie.(i to jest cale placebo). Slyszalem kiedys o gosciu ktory kupil sobie sok(sterydy jakbys nie wiedzial)a zamiast niego byl olej.Bardzo podjarany faktem soku i tak przytyl i wcale sie nie zorientowal. P.S. To nie jest mit:D PozdrO i sory za SPAM o soku:D

przed snem samo białko, bez carbo.Chyba, że trenujesz pod wieczór. hmb możesz też dać po treningu. do tego białka przed snem dodaj oliwę z oliwek/olej lniany/olej sezamowy -łyżkę stołową.

Pomyślałem troche nad dietą i co napisz jakbyś to ocenił. DIETA NA MASĘ ver KING_ODIN:) 1.Muesli 2.mięcho (np. kurak ok.200g), ryż (paczka)/makaron, kasza, warzywa,olej lniany 3.mięcho (np. kurak ok.200g), ryż (paczka)/makaron, kasza, warzywa,olej lniany 4.mięcho (np. kurak ok.200g), ryż (paczka)/makaron, kasza, warzywa,olej lniany 5.Twaróg [...]

w 1.obcięciu olej lniany daj do posiłku przed treningowego i do ostatniego. śniadanie zostawiaj takie samo.Po całej nocy organizm wszystko wchłonie. 1/4 paczki ryżu brązowego to trochę mało. 1/2 a nawet trochę więcej może zostać.Brązowy jest bardziej przyjazny w czasie redukcji. w trakcie nauki w posiłku przedtreningowym cała paczka ryżu [...]

[...] carbo do gainera, dodaj większą ilośc weglowodanow, tluszczy do posilkow. Nie zastępuj tłuszczy występujących w oliwie z oliwek tłuszczami występującymi w orzechach wloskich. Dodaj je do diety tak aby zachować odpowiednie proporcje. Zamiast orzechow możesz dodać olej lnainy który jest śietnym żródlem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.

nasycone to najłatwiej jest uzupełnić poprzez masło, śmietanę, czy olej kokosowy jeśli chodzi o tłuste mięso wieprzowe to one jednak zawiera zdecydowanie więcej jednonienasyconych niż nasyconych

Wazrywa proponuję do każdego posilku poza okołotreningowymi. Zakup omegę tak jak napisaleś oraz zaopatrz się w olej lniany.