olej

olej te mutanty i tyle. bierz polskie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-05-15 11:51:41

[...] makaron razowy, ewentualnie chleb razowy na zakwasie, owsianka. bialko: jaja, miesa, ryby, owoce morza, wpc/wpi, ewentualnie twaróg. tłuszcze: zoltka jaj, orzechy (poza ziemnymi), oliwa, lniany, tran, omega-3, awokado, olej kokosowy, tluste ryby, tluste miesa. warzywa wszedzie (nie licz w bilans poza ziemniakami, straczkami, korzeniowymi).

rozumiem, ze mowimy o złych tłuszczach (trans) w połączeniu z węglami prostymi ? to przyczynia sie do odkładania fatu, tak ? co innego połącznie ryzu lub makaronu + olej lniany lub oliwa

Skalar chcesz powiedzieć, ze połączanie węglowodanów złożonych (ryż lub makaron) wraz z tłuszczem (olej lniany ok. 10-15g)przed treningiem lub płatków owsianych z orzechami na śniadanie przyczynia sie do odkładania tkanki tłuszczowej ? ciekawe, uzasadnij bo pierwsze słyszę

pąłtki olej to są przetworoone produkty, takie coś sobie neich wcinają osoby o niskim poziomi bf, zjedz normalny posiłek w domu skąłdajacy się z węgli białka i jakieś tłuszcze też mogą się pojawić

[...] 1 część mąki, sól i woda. Kiedy woda odparowała były lekko zapiekane do momentu, gdy małe kulki kaszy się oddzieliły i uzyskały odpowiednią wielkość, następnie dodawano olej. W Tunezji do kuskusu dodaje się harisse, która pod wpływem ciepła zabarwia kaszę na czerwono. Kasza kuskus to drobna kasza uzyskana z wysokogatunkowych partii pszenicy [...]

tłuszczy nadal mało podbij olej lniany oliwę z oliwek

A co sądzicie o kurczaka pieczonego w piekarniku na opcji grill z przyprawami i na malej ilosci olej z oliwek i podlanym wodą(dla zmniejszenia suchoty miesa podczas pieczenia) Smakuje wyśmiecie tylko pytanie czy aby napewno zachowuje swoje magiczne wlasciwosci ;)

zalezy od finansów itd, ale jak ma byc ekonomicznie to jest tez taka opcja ze mozesz kupic bialko i robic szejki z odzywki bialkowej + platki owsiane lub gotowany ryz + owoce + oliwa/olej ;-) miałbys przynajmniej pewnosc co do zrodla i jakosci weglowodanów ;-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-02-17 00:44:48

[...] warzywna za dużo ryżu nie ma tłuszczu trzeba policzyć zapotrzebowanie 3.posilek jak powyzej taki sam. j/w 4 .poilek przed trenigiem wegle do tego z 3 banany po co owoce przed tren? 5.po trenigu bezposrednio bialko tu możesz dać banana 6 . 18.00 ryz z wolowina warzywa 20;00 odzywka bialkowa olej lniany OBLICZ bo masz małe pojecie i poczytaj

olej te dodatki. tak jak jest zostaw. tylko meso jak na ten staz troche za szybko

Chelb daj razowy pelnoziarnisty, do 3 posilku daj troche białka. Brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, olej lninay, tran, orzechy, pestki z dyni, tlusta ryba). Carbo lub ww proste po treningu a po ok 45min posilek, daj wiecej warzyw, wywal margaryne. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-15 21:20:23

[...] napar bez cukru 0,1 0 0 0 250 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 90 Ser twarogowy chudy 44 24 0 100 30 Nie lepiej tutaj płatki owsiane + mleko + rodzynki + orzychy włoskie + olej lniany? II posiłek Szynka wieprzowa gotowana 16,4 18,3 1 235 25 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 60 Margaryna "KAMA" 0 45 0 401 20 Wywal margaryne, szynka w [...]

[...] bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Kolejna przykładowa dieta i suplementacja jest dla osób ciężko łapiących masę mieśniową - tak zwanych hardgainerów. 20 minut przed pierwszym posiłkiem: glutamina 5 gram, [...]

Ten cukier bym odradził. Warzyw nie jedz okołotreningowo. Maślanki bym też nie pił, lepiej wode/herbate. Dodaj 6 posiłek na 0,5-1h przed snem, twaróg/jaja + oliwa/olej lniany + warzywa, i będzie ok. Wołowine okołotreningowo chudą.

[...] pokrzywa zwyczajna, kwiat rumianku, liść szałwii, ziele doględy, miłorząb dwuklapowy (ginko biloba), kwercetyna (winogrona, zielona herbata), - kwasy tłuszczowe omega 3, olej z siemienia lnianego, witamina b5 lub kwas pantotenowy, witamina E, - kilka kropel oleju rycynowego na pół szklanki płynu na czczo, - spożywamy banany, sok z limonki i [...]

Witam Poczytajcie z kolega jeszcze troche a napewno sie uda. Moje rady na początek ułóż 5-6 zbilansowanych posiłkow (banany czy6 jogurt to nie posilek) białe pieczywo zamień na razowe, koniecznie dodaj do diety większą ilośc warzyw oraz tłuszcze (oliwa z oilwek,olej lniany,orzechy,pestki).

Wielkie dzięki a moze byc zamist tej oliwy olej z tunczyka ? I tak przy okazji czemu sluzy ta oliwa ? bo nie pamietam ;p Nie bedzie roznicy czyli moge kupic jakis izolat i jesc go kiedy mi trzeba poprostu ? A przed snem lepiej twarozek ?

mleko gotujesz dajesz owsianke i masz. makaron lub ryz dwie porcje jedz przed silownia i po. Na noc tez zjedz twarogu. Rob sobie kanapki z jajkami. Olej rzepakowy/oliwe z oliwek pij 10-30 ml. Orzechy jedz. Rybe jedz

Olej lniany przechowujemy w ciemnym i chłodnym magazynie, natomiast zamierzamy wprowadzić Ironmax. Zrób mu proszę fotki telefonem bo Domer jest niedowiarek. Natomiast w grudniu, na opłatku obluka osobiście te rejony.