olej

[...] przed i w trakcie cyklu na Ostarynie 0-1 tydz dawka 12,5 mg -dzien 1-3 tydz dawka 25mg --dzien Suplementacja: kompleks witamin i minerałow bigenix, d3+k2, omega3, olej lniany, liv 52 3 x 2 tabs - dzien Widzę że troche namieszała w wynikach Osta Prosze o fachową poradę, czy warto kontynuwać czy zaprzestac, bądz dodac jakis suplement. [...]

[...] 100g -oliwa z oliwek 1 łyżka (zaraz po treningu carbo, 20 min później białko) IV posiłek (po treningu) 17:40 -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 100g -oliwa z oliwek 1 łyżka V posiłek 19:00 -ryż 100g -pierś z kurczaka 100g -warzywa -olej lniany 1 łyżka VI posiłek 22:00 -puszka tuńczyka -warzywa -oliwa z oliwek 1 łyżka Z góry dzięki za pomoc!

[...] niemal zupelnie wyrzucic je z diety kosztem zdrowych tluszczy. Cwicze 5 lat, waga 88kg, wzrost 174 1.(przedtreningowy)omlet(6 calych jaj,30gr odzywki bialkowej,orzechy/olej kokosowy)+2gr omega3 2.(potreningowy)300gr mięsa/ryby,80 gr ryzu, warzywa 3.300gr mięsa/ryby,warzywa, oliwa z oliwek/orzechy +2gr omega3 4.jajka cale/tunczyk/ ser [...]

Siema, mam zamiar robić czystą masę :D i opierać się głównie na tłuszczach z uwagi na gluten i inne czynniki antyżywieniowe. Moje pytanie jeżeli i tak nie będę w ketozie to mogę spożywać w dni treningowe te 200 g węgli około treningowo a w dni nietreningowe same warzywa. Czy lepiej będzie przejść przez dwa tygodnie ketoze/adaptacje tłuszczową by [...]

[...] ryż 100g serek wiejski 200g Obiad Ryż 100g 150g pierśi 150g warzyw (takie mrożone na patelnie) Trening 100g Profi whey + banan Po treningowy 100g ryżu puszka tuńczyka w oleju ( odcedzam olej) 150g warzyw Przed snem 200g twarogu półtłust. 15ml oliwy Jem tak prawie od miesiąca , zamieniam jedynie mieso i ryż na jakaś kasze .. I waga ciągle tą [...]

[...] przyjdzie ochota na coś słodkiego, o to i fit alternatywa, żeby uniknąć podjadania słodyczy :) Idealna podczas Low Carb -150g masło orzechowe -30g masło migdałowe -110g olej kokosowy -miarka odżywki białkowej AllNutrition Double Chocolate -łyżeczka kakao 100% Podgrzewacie wszystko do jednolitej konsystencji, ostudzacie w foremkach, i do [...]

[...] Dzisiaj przysiadłem do diety i proszę o jakieś wskazówki czy dobrze czy cos zmienić. Mam pytanie jak wliczać panierkę plus olej z patelni ? /SFD/2021/6/25/7ff47041f4f34b35bbdfafa12b191aec.jpg Zmieniony przez - Czaaaarny9 w dniu 2021-06-25 17:44:50 Zmieniony przez - Czaaaarny9 w dniu 2021-06-25 [...]

[...] kapsulka witamin OPTI-MEN Oraz bcaa z ast cos o 10 godzinie 2 tabletki oraz po treningu 2 tabletki. Mam pytanie czy jest wporzadku, jesli chodzi o branie tabletek ? No i kolejne pytanie brzmi, nasptepujaco : Czy moge do tego dorzucic gainera magnum 8000 ? zawiera on malo bialka w 100g zawiera 16g bialka lecz 78g weglowodanow oraz tam olej mct. [...]

witam mam 72 kg i 170 wzrostu chciałbym przybrać troszke masy . ćwicze z przerwami od 2 lat ale bez diety ćwicze 3 razy w tygodniu dieta wygląda tak : 6:45- płatki kukurydziane 50g + mleko 3,2% 200g kcl 491 w 92 B 14 T 9,4 10.25 banany 300g +serek wiejski 200 g kcl 489 W74 B 23,3 T11,5 13,05 BUŁKA grahamka 90g + jajo kurze gotowane 40g +na [...]

Witam Wszystkich, Za 2 tygodnie mam wyjazd (14.08) do pracy na farmie, zbieranie owocow itp. Praca ciezka fizycznie nie jest, ale psychicznie potrafi wymeczyc (tunele bez konca, monotonia itd.). Jade tam na 2-3 mies. i chcialbym prosic o pomoc w doborze odzywek i nakierowania mnie w diecie jaka bd mi towarzyszyc podczas pobytu w ang. Zjem wszystko [...]

[...] taniocha. Prosiłbym o podanie nazwy sklepu i dokladnej ceny (najlepiej juz w przeliczeniu na 100g albo 1kg) pieprz czarny- bazylia- ziola prowansalskie- curry- papryka ostra- chili- cynamon- twarog poltlusty- mleko 2%- ryz brazowy- kasza gryczana- ryz bialy- banany- jajka- sok z czarnej porzeczki/winogron(nieslodzony)- olej lniany- oliwa-

[...] 0,5% 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka+ 100g ryżu, kaszy lub makaronu + warzywa + olej z oliwek 15:00 - 16:00 TRENING, a po treningu CARBO 50g + OSTROWIA 50g 4) 17:00 - POSIŁEK POTRENINGOWY kANAPKI Z CHLEBA RAZOWEGO Z SZYNKA SEREM ZOŁTYM BANAN + [...]

[...] brąz 64B / 26 T/ 22W Posiłek 6 po treningu PVL Iso Gold po 20-30 min ryż brąz + makrela 63B/16T/21W Posiłek 7 przed snem Ser twarogowy tłusty, makrela, pomidor 65B/ 41T/11W B-352 T-252 W-68 Kalorycznośc diety wychodzi 4009. Wegle zwiększysć do 100? Areoby3x w tyg Basen 1x w tyg Każdego dnia coś się wykonuje /prace mam spokojną W czym nosić olej?

[...] nie mogę zjeść dużo bo jest to 300 g maksymalnie i tłuszcz 150 g, a więc tłuszczu moge zjeść bardzo dużo. Jest to fat w głównej mierze z mięsa, sera, oliwy z oliwek, olej kokosowy itd. Tu moje pytanie jak to wygląda gdybym chciał robić tak masę ? Zwiekszając lekko spożycie wszystkich elementów i opierając diete bardziej na facie niż na [...]

[...] - słodzik według uznania (miód/cukier/stewia...) - 1 łyżeczki sody oczyszczonej - 1 łyżeczki proszku do pieczenia - szczypta soli - 1,5 szklanki jogurtu naturalnego - olej lub inny tłuszcz do smażenia Przygotowanie: 1. Wszystkie składniki dokładnie wymieszać w misie robota kuchennego. Ciasto wyjdzie gęste (nie powinno rozlewać się po [...]

[...] Posiłek2 (2 sniadanie szkoła) chleb graham 200g maslo 10g poledwica z indyka 40g razem 250g b-21 t-13 w-98 Posiłek 3(obiad) ryż biały 100g piers z kurczaka 100g sos 100g olej/oliwa z oliwek 20g mleko w proszku odtł. 10g razem 330g b-33 t-23 w-106 Posiłek 4 (kolacja) chleb graham 200g ser gouda 40g tunczyk w oleju 100g razem 340g b-53 t-21 [...]

Mam 17 lat i chciałbym w 6 miesięcy nabrać 6 kg masy. Dietę przepisałem z innego tematu bo niby dobra i lekko zmodyfikowałem .Plan treningowy już mam. Czy mógłby mi ktoś polecić jakieś odżywki białkowe po treningu i na noc? I jeżeli zaczynam przygodę z siłownią to jest sens brać kreatynę lub jakiś inny suplement oprócz oczywiście odżywek [...]

Witam. Jestem nowy na forum... Cwicze juz od paru miesiecy ale bez wiekszych efektow, moim celem jest MASA. Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj [...]

[...] trzymania jakiejś konkretnej diety,mam do dyspozycji z białka: Jaja,sery biały i żółty,jakieś szynki,i ryba się znajdzi z trzy razy w tygodniu. Tłuszcze: no to myślałem olej lniany na przemian z oliwką do każdego posiłku oprócz treningu. Węgle:Nie chcę ich jesc duzo ale coś chyba trzeba? Dieta taka: Pierwszy posiłek: 3 jaja na twardo z [...]

Witam! Zaczęłem właśnie ćwiczyć na siłowni i tu właśnie mam problem z rozpoczęciem diety, wiek 15 lat (a raczej za poł roku 16 ) i niedawno odpowiedziano mi że nie musze jakiejs specialnej diety miec tylko jesc duzo i zdrowo Nie mam nic wyliczone co do grama, ale mam pare pytan i diete do oceny I Płatki owsiane Mleko Owoc Olej lniany/Oliwa [...]