W temacie robienia siły chyba niewiele, skoro nawet nie wiesz co to jest powtórzenie wymuszone \-) A i muszę Cię zmartwić Buli odnośnie tego oleju- jeżeli to jest, tak jak sugeruje opakowanie, olej głównie z pestek winogron i kukurydzy, to jest to z punktu zdrowotnego jeden z najgorszych możliwych tłuszczy. Zmieniony przez - Pandarek w dniu [...]
Dobra leszcze, koniec tych kłótni %-) Panda, możesz rozwinąć? jeżeli to jest, tak jak sugeruje opakowanie, olej głównie z pestek winogron i kukurydzy, to jest to z punktu zdrowotnego jeden z najgorszych możliwych tłuszczy Chodzi o ten ryżowy, czy z pestek winogron? Ogólnie - z pestek polecasz włączyć do diety jako źródło wielonienasyconych?
Do tego co napisał PanDarek warto doczytać ten artykuł m.in. o naszym polskim niedocenianym oleju rzepakowym:-) http://www.docenolejrzepakowy.pl/wp-content/uploads/2010/04/Raport_Dlaczego-olej-rzepakowy_.pdf Wszystko jest tam fajnie opisane z tabelkami itd.
Źle policzyłeś białko :-P. Masz 186g. Odejmij z obiadu 50g kurczaka i z kolacji o godz 23 również 50 g kurczaka i będziesz mieć optymalnie 166g=~2,2g/kg Co to za olej masz w diecie? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-12 15:32:43
kocio2009 usmazylam ;) fajny zapach roznosi sie po kuchni ;) tylko troche drogi ten olej ;/ Martucca dziękuje za celne uwagi. Mam zaplanowany aby jutro zrobić trening. co do jedzenia, trudno mi uzyskac odpwiednia ilosc bialka. Dzis musialam dodac kurczaka, bo juz rybek nie mialam. Wiem,że powinnam unikać kurczaków i nabiału, ze wzgledów [...]
[...] i kazdy kumaty by tak zrobil: popros brata zeby ci wyslal hcg i zacznij je wbijac nstychmist, stary to twoje jaja tu nie ma zartow chyba ze juz ci na nich nie zalezy wtedy olej to w hooj. Cykle sobie zmostkuj na kilka tygodni i pojedz z czyms na redukcje bo 105 w pasie to i Tak bedzie whooj roboty zeby to zrzucic. Wczoraj przyszla do mnie paka [...]
ja bym dodał zdecydowanie tłuszcza jakiegoś! Wiadomo, jakiś olej, oliwa, czy orzechy, może wiórki albo siemie? Kombinuj. Np. na noc do tego serka jedno z wymienionych wyżej, i do obiadu np.
12.06.2012r Micha http://img163.imageshack.us/img163/9991/dieta20120612.png +pół główki sałaty prosto z pola i trochę fasolki zielonej. 4x omega 3, 1x olej z wiesiołka, 3x mięta własnoręcznie suszona, 2x rumianek, 0.5l wody Zjadłam trzy chrząstki z kurczaka, paskudztwo. Trochę za dużo tłuszczu, myślałam że odmroziłam dorsza, a to był śledź. [...]
ja nie lubilam zawodow, dlatego tez zrezygnowalam, konkurowanie nie lezy w mojej naturze, za duzy stres :-| Lucyferka, olej, pare lat sie wyprowadzisz i juz z glowy bedzie
[...] };-) w ug niby jest susta wiec i w podr moze byc tez to co powinno, troche optymizmu :-D w dzisijszy mecz tez nie pokladales nadziei ? %-) bez sensu raczej byloby lac sam olej czy tez cos co bedzie dzialac srednio. fakt faktem dziala i komfort wiekszy. twierdzi, ze czuje sie lepiej gdyz w koncu ampa %-) Zmieniony przez - artist_06 w dniu [...]
[...] MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c201dfcff48c460393166907c569aaf4.png Warzywa: pomidory, broookuuuły, Napoje: woda, kawa, wino, grinti Suplementy:cynk, magnez + wit.B, olej z wiesiołka, whey, wit.C Protokół, dzień 2 AKTYWNOŚCI -> fitness + inne = 1 h OD SIEBIE: -> wczoraj byłam absolutnym flakiem, dziś jest lepiej, ale też bez reweli - [...]
[...] pierś z kurczaka + 50g basmati 5. 200g twaróg chudy + 80g makaron 6. 5 jaj gotowanych Warzywa - brokuły Owoce - arbuz , zielone jabłka Tłuszcze - oliwa , masło orzechowe , olej z pestek winogron Ogólnie cieszę się z dnia wolnego gdyż zakwasy mnie dorwały niemal wszędzie gdzie tylko mogły, a jutro kolejny trening. Dzisiaj mam w planie naukę , [...]
Ja długo już lecisz, to pewnie jest to przetrenowanie, olej w takim wypadku dietę, napij się piwa, zjedz pizzę, kebaba czy co tam lubisz i po tygodniu wróć do starej rutyny, przytyć w tak krótkim czasie nie przytyjesz, a może to jedynie być pomocne w dalszej walce.