[...] Czy włączyć suplementację Chela-Ferr pomimo stosowania preparatu wit-min.? Przyłączam się do pytania o omega-3. Czytałem kiedyś artykuł o kobietach w ciąży, które spożywały olej lniany i - jak pokazaly statystyki - wśród tych kobiet częściej występowały jakieś negatywne efekty (chyba przedwczesne porody). Pozdrawiam Zmieniony przez - premium w [...]
[...] z serem, szynką, pomidorem, ogórkiem, papryka, ser camembert. B33/T31/W33 = 526Kcal II posiłek 12:15: Tuńczyk, pomidor, papryka, ogórek, oliwa, jajko. -> miał być olej lniany ale zabrakło w sklepie i jest to co jest. B33/T21/W7 = 352Kcal III posiłek 14:20: Pierś z kurczaka, pomidor, papryka, ogórek, groszek, kukurydza, cebula, ryż [...]
[...] zmniejszają krzepliwość krwi... Myślę, że tradycyjny śledzik (na którego Szanowne Panie i tak mają w ciąży zazwyczaj ochotę) - raz, dwa razy w tygodniu - w zupełności wystarczy. A już na pewno nie olej lniany, który - obok omega 3 - zawiera pokaźne dawki fitohormonów, o nieprzewidywalnym wpływie na organizm kobiety i dziecka - w okresie ciąży.
[...] się zamieniać na kasze ryż makaron itp. ser staraj się dawać tylko na kolację w ciągu dnia ryby/ mięso/ jaja brak warzyw III brak tluszczu i małej ilości warzyw IV ok V znów brak warzyw VImleko wyrzuć daj olej lniany lub oliwe i dodaj warzyw poczytaj o równowadze kwasowo zasadowej po co one są potrzebne gdyby masa nie szła zwiększaj ww pozdr
[...] > temperaturze kwasy tłuszczowe utleniają się i powstają substancje > szkodliwe dla naszego organizmu - to w dużym skrócie. No ale dokladnie tak robie. Podgrzewam olej na srednim ogniu, wrzucam na to cebule, ktora ledwo co sie smazy (niska temp oleju) i tak ja 2-3 minuty lamie w tej oliwie a potem wrzucam na to tune z puszki i zalewam [...]
[...] z ww o wyższym ig polecam ziemniaki 5 daj posiłek białko + tłuszcz bez ww, tuńczyka kupuj tylko we wodzie i najwyżej sam podlewaj oliwą 6 twaróg daj tłusty dorzuć gdzieś orzechy włoskie/olej lniany jako źródło wielonienaysconych możesz dorzucić omega 3 dużo warzyw w dni bez treningu daj mniej ww o wpleć w dietę jakieś jaja, tłustszą rybę etc
[...] Dodaj jakiś owoc. Drugie sniadanie 10:00(szkola) Piers z kurczaka rozdrobniona ok 250g + sałata, ogórek A gdzie żródło węglowodanów? Dodaj tłuszcze np. z oliwy z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. Obiad 15:00 / 15:30 Kasza 100g z warzywami ok 50g / pierś kuraka 200g + Oliwa 20ml + Sałatka coleslaw 50g. Herbatka zielona, czerwona (lubie, [...]
[...] trening :http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s126.html 4. gruszka 160g jablko 300g 5. ryz 70g jaja 240g brokuly 200g 6 i 7 twarog 300g olej 70g ogorek 400g B164 T95 W229 2449kcal winno być: 184/120/234 chyba wiem od czego tak nie chce mi się jesc... „zakorkowalo” mnie dokumentnie po tym [...]
[...] dietę. Podstawa to małe posiłki a częściej, wyrzuć wszystkie fast foody, słodycze itp. Podstawa to proste posiłki, Dużo białka i warzyw, ogranicz trochę węglowodany i prawie całkowicie tłuszcze /jeśli już to np. olej lniany bądz masło orzechowe/. Dodaj jeszcze jakieś ćwiczenia na niskim tętnie i waga bśdzie szła w dół aż miło. Powodzenia!
[...] jemy V posilek 17:00(przdtreningowy) Ryż brązowy - 120g Smażona pierś z kurczaka /karczek/schabowy/mintaj( w zaleznosci co będzie)- 100g bez tłuszczu Pomidor dodaj oliwe /olej lniany VI posilek 19:00(potreningowy) Makaron dwujajeczny - 120g mięo lub ryba (nie z puszki) VII posiłek 21:00 ser warzywa oliwa ściągnij dziennik posiłków i dopasujesz [...]
to ze apteczniak to nie znaczy ze nie wal. moze waliles tescia zamiast deki, moze waliles sam olej a moze faktycznie waliles deke i masz nieludzkie szczescie ze Cie odblokowalo. chvj wie tego juz sie nie dowiemy mozemy tylko zgadywac zdrowia
[...] z oliwek 10ml Zjedz pełnowatościowy posiłek Pierś z kurczaka/wołowina/indyk/ryby np.mintaj/twaróg+ryż/makaron/kasza/chleb razowy+warzywa+oliwa z oliwek/orzechy włoskie/olej lniany. 13.00 XP,lub HP 13.30-14.00 trening 15.45-16.00 CP 17.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka (pekinska+papryka itp)100g Po treningu niewielka ilość [...]
Posiłek przed treningiem powinieneś zjeść około 1.5,1h przed. Powinien on być bogaty w węglowodany o niskim ig. np ryż brązowy/makaron razowy+ pełnowartościowe żródło białka czyli pierś z kurczaka/indyka/wołowina/jajka/ryba np. mintaj+ do tego warzywa+ żródła tłuszczy np. oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie. Pozdr.