[...] więc nic się nie powinno stać Kolacja (22 - godzina przed snem) Ser twaróg półtłusty (100g) B 28 T 7 W 6 KCAL 200 Możesz dodać jakieś zielone warzywko np. ogórka do tego olej lniany. To jest posiłek tuż przed snem nie powinno być czyste białko wolno wchłaniane? Czyli bialy ser sam bez dodatków? Tłuszcz nie podniesie Ci wchłanialności, a [...]
[...] nie powinno tam być. W posiłku potreningowym powinieneś dawać węglowodany o wysokim IG i białko. Warzywa niepotrzebnie wypełniają żołądek, a tłuszcz (nawet ten z łososia) spowalnia trawienie. Z tłuszczy to po treningu jedynie olej mct można dać. BTW, plecy ładnie. Po wycince będzie dobrze. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-05-04 06:54:11
Pierwsze co się rzuca w oczy, to o wiele za mało zdrowych tłuszczy, dodaj co najmniej jeszcze raz tyle. Na przykład do śniadania orzechy włoskie, a na kolacje tran czy olej lniany. Drugie, to zmniejsz trochę węgle, przyjmij około 2,2g na KMC. Trzecie to na śniadanie zrezygnuj z chleba razowego na koszt na przykład płatków owsianych albo więcej [...]
[...] w tych ostatnich pozmieniam, dodam troche sera z kolacji do ryzu juz mi sie konczy opakowanie bialego wiec kupie teraz inny, moze byc pelnoziarnisty? czy musi byc typowo brazowy? bo jakos mi brazowy nie podchodzi :-/ wiem wlasnie ze mi wszedzie tych tluszczy brakuje ehh chyba zaczne pic ten olej bo nie bede jadla orzechow 4 razy dziennie
[...] tu masz ciekawy art ogólnie to standard: źródła węglowodanów: ryż/makaron/płatki owsiane-musli źródła białka: białka jaj/twaróg/kurak/inne mięso źródła tłuszczy: oliwa z oliwek/żółtka jaj/olej lniany i teraz tylko "sklecić" pod siebie trzeba to wszystko.
[...] bo już jest ich mało. Jakbyś zaczął od 2,2-2,5g, to właśnie w przypadku zastoju obcinasz do 2,0g i lecisz dalej. Masło zastępujesz zdrowym tłuszczem, czyli na przykład olej lniany, tran, orzechy włoskie, tłusta ryba itd. Co do mleka, to na redukcji nie jest wskazane, może Cię przez nie podlewać tłuszczem, ale wcale nie jest dobrym źródłem [...]
[...] nie ciąć, nie na samym początku cyklu redukcyjnego w CKD podczas dwutygodniowego wprowadzenia polecany jest bilans na '0' Tuńczyk w mojej dziecie jest tuńczykiem z puszki w oleju roślinnym. Wybrałem taki z powodów czysto logistycznych. Dlaczego we wodzie? bo ten olej jest słabej jakości, tuńczyka kupuj we wodzi ei najwyżej sam podlewaj oliwą [...]
Kolorek jest leciuteńko zółtawy i jest on bezwoony i gęstawy, po zastrzyku nie odczówam żadnego bólu jak to wszyscy twierdzą i moje pytanko odnosi się właśnie czy te cechy które wymieniłem są oczywiste czy niestety może to być zwykły olej?
[...] jesli nie mozesz jesc wiecej - kupujesz gainera i popijasz nim slabsze kalorycznie posilki, badz stosujesz jako dodatkowy posilek np po treningu. Jesli to malo, bierzesz olej lniany/rzepakowy/oliwe z oliwek i popijasz nia posilki. Trening - 2 - 3 razy na tydzien, o niewielkiej objetosci, na wielostawowych cwiczeniach (w miare [...]
[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi, orzechy i nasiona itp.). 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za [...]
b]Założenia diety Raw Food : - większość wartości odżywczych (proteiny, witaminy itp.) nawet nie są przez nas wchłaniane. Nawet nie istnieją gdy je wkładamy do buzi – dlaczego? Ze względu na obróbkę termiczną. Wierz w to lub nie. Moja rada ponownie zwróć się do google i chyba ponownie się zdziwisz. -Toksyny zawarte w każdym [...]
kurde pomyliłem IV-V miały być około treningowe. A chleba tyle bo nie wiem skąd uzbierać aż 2900 kcal :P Olej słonecznikowy dałem bo chciałem zrównoważyć tłuszcze żeby wszystkich było 1:1:1
nie można jeśc całkiem surowych płatków owsianych a taki problem zalać je na 3 minuty wrzątkiem? i czemu nie za bardzo jest śledz w oleju? bo ten olej jest słabej jakości
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
