olej

[...] chleb, owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad :wszystko co zakazane ;(, lubię mięśnie(jem wszystko) + surówki wszelkiego rodzaju, makaron dla mnie nr 1, nie używam oleju do smażenia, ewentualnie oliwa łyżka i sam teflon Co jako przekąskę : chleb najlepiej, ze zdrowego punktu widzenia mogą być orzechy, nasiona, jogurt, twaróg Co jako [...]

[...] Moja diagnoza była słuszna i lekarz zmienił lek na Crestor 10 (dawka 4-krotnie niższa!!!). Ale do rzeczy, najważniejsze produkty, których używam w kuchni: do smażenia: - olej kokosowy organiczny, - olej CAROTINO (mieszanka oleju z rzepaku canola i owoców czerwonej palmy(, - masło klarowane Mlekovity; dodatki do mięsa, ryby: - ryż brązowy, - [...]

Dokup BCAA dawaj przed treningiem 10-15g, po treningu Storma po południu mono ( lub na odwrót ) jak kupisz BCAA to olej sniadanie

to olej to sniadanie, w godzine Ci sie to nie strawi, bedzie dyskomfort ( np w siadach albo martwym po czyms takim bym sie zrzygał ). chyba ze MUSI byc sniadanie to zrob takie jak Ci Remik napisał - moze nie heftniesz%-) po treningu jak masz daj białko - BCAA przed i w trakcie treningu, jak nie masz białka to po trenie pełnowartosciowy posiłek [...]

[...] Gdybym miała wybierać dzisiaj to zdecydowałabym się na wioślarza. Jeżeli mama bedzie ćwiczyła, to coś lepszego możesz zafundować na 50-te urodziny ;-D (tak zrobił mój syn). Na początek można kupić coś tańszego. W sprawie cholesterolu: tran, oliwa z oliwek extra virgin, jeżeli nie ma problemów z tuszą, to olej lniany extra virgin. pozdrawiam

[...] (z oliwą i octem malinowym) + napoje: woda 4,25l, herbata zielona, herbata biała, kawa biała x1, wino czerwone wytrawne + suple: TREC Multipack 32, TREC Digest Plus, Omega 3 Gold, olej z wiesiołka, probiotyk ___________________________________________________________________ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/252a94cc26b14f77a9c68c81f5be55fd.jpg

[...] tak dla relaksu i troszkę posiedzieć w saunie ? co do diety to wyznacznikiem będzie dla mnie wątek "co jedzą leidis" dziś nauczyłam się że: początek dnia: tłuszcz - mam olej z wiesiołka to będę łykać 1 kapsułkę ale co przed treningiem ? jak ćwiczę z rana i chcę spalać tłuszcz to naczczo ? po treningu od razu owoc: na jutro wybrałam jabłko [...]

I piątek 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b50f822519904962b4b01e60ee6be1ab.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka Trening: Pajacyk Burpee Skok na boki Mountain climbers 20 s x 6 obwodów Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-12 23:08:39

I sobota 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2038ff0564104ba38ae414fa9d122780.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka aero 50 min. Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-12 23:10:32

I niedziela 120/80/100 co piąty dzień 120/80/125 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d291189101654699bb690686eece3c50.jpg Suplement: Tran Magnez+wapń Cynk Olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a1e1e40a3cf40bcbbb222230ca8656e.JPG Zmieniony przez - me2@ w dniu 2012-02-12 23:14:57

Oleje można łączyć, oleju z wodą nie. pisali już tutaj ludzie którzy łączą olej z wodą i nic strasznego im się nie dzieje

[...] i parmezanem - sałatka z wędzonej makreli z grejpfrutem + chlebek %-)%-) - schabik zapiekany w winie, kokosie, czosnku i jabłku + szejk treningowy: mleko + białko + banan + olej kokosowy sałatka z makrela inspirowana przepisem aishy :-D Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5b96a5e70124fd19c1b167ad58b2e64.jpg RDL nadal ciężko idzie, ale po [...]

no miszczunio dzisiaj wyp******ił 40kg na bajca w 3 seriach po 3 powtórzenia.życiófffka kurhwa8-)}:-(8-)}:-( a wiecie dlaczego??bo niewp*****lam kanapeczek tylko uniliwera po treningu zapijam mlekiem i pije olej aż 2 rodzaje tyle ile fabryka dała%-)%-)%-)%-)%-)}:-(}:-(}:-(rozp*****lam system!!!!!!!\-)\-)\-)\-)

[...] - wymachy, sklony, wszystko co Ci przyjdzie do glowy, rozciąganie -aeroby narazie po treningu odpuść. Mozesz w dzien wolny od siłowni pójśc na basen albo saunę, czemu nie. -olej z wiesiołka chyba dzienna porcja to 6 kaps 9zalezy co masz na opakowaniu) tego nie wliczasz do bilansu - nie ćwiczymy na czczo, masz zjeść porządne śniadanie - jabłko [...]

[...] żytnia,masło,makrela, -bułka żytnia,masło,makrela,awokado, -orzechy,białko,śliwki, -ryż brązowy,dorsz pieczony,feta,warzywa, -bułka żytnia,masło,indyk,twaróg z warzywami,olej z orzechów włoskich. 2000kcal. BTW(150,100,125). +vitC,MineralFit,Omega3. [...]

[...] troszke duzo śniadanie: jajka 5 kiełbasa podlaska 100g cebula 100 g BTW ww 9g/b 55g/t 50g 670kcal 2 posiłek: kapusta pekińska 200g pierś kurczaka 150g brokuł 50g olej lniany 20g BTW ww 9g/b 46g /t 24g 410 kcal 3posiłek przed treningowy: piers 100g ser gouda 100g marchewka 50g ogorek zielony 100g cebula 50g olej rzepakowy 10g [...]

Według mnie za dużo nabiału i za mało tłuszczy. W diecie widać brak warzyw oraz zdrowych tłuszczy, takich jak oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy. Tzn są, ale bardzo mało. Podbij tłuszcze do 100 gram, białko wrzuć na 150/160. Zauważyłem, że wliczyłeś paprykę - błąd. Warzyw nie wliczamy.

Fitness Authority platium micellar casein , na noc raczej kazeina najlepsza. Choć jak chcesz taniej to jakikolwiek mix + oliwa z oliwek albo olej na noc

[...] Porządkuję tą wiedzę i przedstawie do sprawdzenia mój punkt widzenia na źródła tłuszczy: Omega-3: Tłuste ryby(np łosoś,węgorz,makrela - pod kazdą postacią np wędzone,świeże),olej lniany nierafinowany*,orzechy laskowe,nerkowca,włoskie oraz suple w kapsach oczywiście. Omega-6: Olej słonecznikowy,wiórki i olej kokosowy,migdały,sezam. [...]

[...] selera, marchewki ?(korzeniowe warzywa wliczasz do bilansu) Masz za mało tłuszczy. Po treningu dorzuc też oliwę, na maśle usmaż coś , na smalcu. Jesli finanse pozwalają kup olej kokosowy. Więcej mięęęchaaa! Schab, karkówka, wolowina, podroby, indyk. Z kurczakiem nie przesadzaj, najlepiej nie jedz, chyba ze masz dostep do wiejskiego a z tym [...]