olej

stoisz w miejscu nie widzisz tego czy jak zacznij działać albo olej tą siłownie bo na prawdę szkoda czasu

To konsultuj się z kimś kto widzi twój trening - np. z instruktorem na siłowni. Jeśłi nie masz takiej mozliwości to sam zmieniaj intensywność treningów, ciężary i ćwiczenie tak, aby dawały ci one zamierzone efekty. Konsultacja przez net może być skuteczna tylko i wyłącznie w przypadku ludzi którzy świetnie się rozumieją, mają spore doświadczenie [...]

To daj tłustą rybę, inne tłuszcze, jakieś awokado np. oliwe zoliwek, olej kokosowy do smażenia

[...] slodycze. straja sie glownie spozywac chude mieso, ryby, pelnoziarniste produkty, kasze i rosliny straczkowe. do tego w malych ilosciach -ok 3 lyzek dziennie dodawaj sobie olej z oliwek, lub orzechow)- lub orzechy... Straj sie by twoje 5-6 posilkow bylo zawsze sokmponowane tak by zawieraly zrodlo chudego bialka, zdrowe weglowodany, warzywa i [...]

[...] składniki Wege jesteś? Gdzie mięso? Jak wego, to jajka chociaż, bo na groszku to ja masy nie wróżę - no chyba, ze to groch (suchy) Gdzie tłuszcze? Hormony padną. Masło, olej kokosowy, mięsa tłuste, podroby. 1 g węglowodanówi i białek to faktycznie 4 kcal, ale tłuszczy - 9 kcal Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-06-25 20:03:13 Zmieniony [...]

Nóżki na tapecie. SQ: 10x20,40,60,80,10,6x120,4x140,3x3x160,3x4x140 Prostowanie z progresem: 5x10 Uginanie z progresem: 4x10 Łydki na suwnicy 4x kilkanaście (przytrzymania w górze i w dole, nie czytam więcej artów na głównej bo zapaliło) Dzień dobry 4x10x60 (nie lubię, sztanga bardzo chce powędrować na kark i na tym się skupiam) Grzybki (1szy raz [...]

[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za [...]

[...] + oliwa + ser biały, mozesz z tego zrobic sałatkę...jak ser nie wchodzi to polecam popić to czymś słodkim bezcukrowym dla ułatwienia. Kombinuj z cytryną, ktora jak wiesz zabije smak wszystkiego w momencie Trening na start może być. Spalacze teraz to pomyłka. Witaminy i omega3 jak najbardziej. Oliwa z oliwek, olej lniany, swieza rybka za dnia.

[...] ale nie przy 60 kilo 4000 kalorii to trzeba tyle ww w******lac, ze zesrał bym sie, stawial bym raczej na zdrowe tluszcze, nasiona i jaja, tluszcze mniej zalewaja imho. (olej lniany, oliwa z oliwek, siemie lniane) A okolo treningowo tylko WW, dla mnie taka dieta jest najlepsza i najdzdrowsza, kalorii mozna sobie podbic szybko zdrwoym [...]

[...] 4, kcal 20 Wywal warzywa. B: 17, T: 2, WW: 47, kcal 272 22:30 Na noc - Tunczyk (30g) - B: 4, T: 1, WW: 0, kcal 25 - twarog chudy (150g) - B: 30, T: 1, WW: 5, kcal 149 - olej slonecznikowy (20g) - B: 0, T: 20, WW: 0, kcal 177 - cebula (100g) - B: 1, T: 0, WW: 5, kcal 27 Daj oliwe zamiast tego oleju, dorzuć pomidora czy coś zielonego. B: 35, [...]

To zrób badania może olej bijesz

Jestem, przerwa dość długa była z powodu braków magazynowych, ostatni strzał 22 dni temu8-O więc zapakowałem od razu po odbiorze zamówienia. Olej zimny, ledwie wepchnąłem i od razu 2500 HCG bo też nie leciało już 6 tygodni. Tym razem enant z Euro Pharmacies, do tego mam T5 z ZionLabs i Armidex. Wbiję parę razy i zrobię badania, może tym razem nie [...]

[...] ze mnie żaden - ale zapotrzebowanie wyliczyłem dokładnie ze wzoru podanego na forum. Wrzucę swoje wyliczenia jak będę miał dostęp do komputera w domu. Białko po treningu jak najbardziej OK, olej rzepakowy jako dodatek również OK. To już jakiś plus, że w czymś się ze mna zgadzasz i lektura forum nie poszła na marne ; -) . Dziękuję za wpis!

Nie moge razem bo od razu po treningu jest kreatyna. Nie powinno się łączyć białka z kretka z tego co wiem. Jako posiłek po treningowy mam to carbo i białko. Czemu przesuwać ten z 12 na 10;30? Olej lniane dorzuce, orzechy i warzywa tez.

W jakich proporcjach dawkować olej MCT? gdzieś wyczytałem że proporcja tłuszczy ma być MCt/1-nienasycone/wielo/nasycone 1/1/1/1. Mógłbym stosować go w takich samych dawkach ( u mnie wyszło by po ok 20 gr) w DT: -po treningu( jestem na J/NJ więc nie mam posiłku przed treningowego) -w ostatnim posiłku DNT -pierwszy posiłek -ostatni posiłek [...]

Kupiłem omege 3 z olimpu, masa 1 kapsułki wynosi 700 mg, olej rybi 500mg; w jakich ilościach to zażywać i kiedy ? Słyszałem, że zaleca się 2-3g dziennie(4-6 kapsułek), ile w tym prawdy, jak to się ma do mojej diety? W dni treningowe brać wiecej? Zaś mniej, gdy mam wolne? Pozdrawiam i z góry dzięki za pomoc! Zmieniony przez - akk0 w dniu 2005-12-10 [...]

w tej gold omega-3 jest taki skład Olej rybi :2000 mg.74,6 g w tym: 30% kwas eikozapentaenowy (EPA).600 mg.22,4 g 20% kwas dokozaheksaenowy (DHA).400 mg.14,9 g kiedyś czytałem że tych kwasów należy brać 1-2g tylko to ogólnie łączenie z posiłkami czy z samych tabletek? Jak mogą być te to bym u siebie po aptekach zobaczył czy są. W ogóle rozpisałem [...]

[...] stosunek 1;1;1. tylko miałbym pytania: 1. Zamieniłem mleko 1,5% na 3,2% i odjąłem otręby ze śniadania, może być? 2. Zmieniłem twaróg chudy na tłusty. 3. Zamieniłem oliwę na olej lniany, może być? 4. Pozmieniałem wołowinę z kurą, ale to chyba nie ma znaczenia, warzyw nie mam około treningowo, a w DNT daję do każdego. Jak jest ok to zacznę [...]

ok polecam także olej lniany jak kupisz nic się nie stanie

marnowałbyś je. Możesz podzielić te 400kcal jak piszesz orzechy daj w ciagu dnia a na olacje olej lniany na przykład