olej z

[...] po prostu tego nie podniosę ani razu? Jeśli tak to coś źle ten artykuł zrozumiałam. MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/411d1c99692d4d5fb82541cc0e358b8d.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy WARZYWA: buraki gotowane, marchewka,ogórek kiszony,pomidor, warzywa na patelnię m.in. marchewka, fasolka szparagowa, por, cebula (ma być 9 składników) NAPOJE: [...]

[...] bez obciążenia rozumiem odpada. MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g- 50 g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/42dc39177512422f95da34819ba5cc3a.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy WARZYWA: buraki gotowane,ogórek kiszony, pomidor, warzywa na patelnię m.in. fasolka szparagowa, marchewka, cebula, por... NAPOJE: w większej ilości: herbata [...]

[...] sfd, ale coś mi nie wyszło. MISKA- 3 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g- 50g = 105g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e5e5034b549c4d68b995ddbb40b0056b.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy WARZYWA: buraki gotowane,marchewka,ogórek kiszony NAPOJE: w większej ilości: herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda, herbata żółta Huang Xiao Tea TRENING [...]

MISKA- 2 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155g - 50g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b138f3c0ce7040e5b3c85b64a6dec387.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy WARZYWA: buraki gotowane, ogórek kiszony, marchewka NAPOJE: w większej ilości: herbata biała Bai Hayo Yin Zen, herbata Rooibos Bio, przefiltrowana woda, herbata żółta Huang Xiao Tea [...]

[...] szczęście) chyba każde będzie dobre. MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g-50 g=105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e6e9b4b1faa4758bbeb167e85c1fac1.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA POZA MISKĄ: ogórek kiszony, brukselka gotowana NAPOJE: w większej ilości: przefiltrowana woda, herbata Rooibos Bio, herbata żółta [...]

[...] ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0344be80bb3440349200a8a200121d72.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA [...]

[...] ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy, 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/52cce6fd092a4662b771a108d3367ca3.png SUPLE: DIM (1 kapsułka), Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (1 kapsulka, 100 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 lyzeczka) WARZYWA [...]

[...] może? MISKA - ok. 1600 kcal, BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a9d727091c3048abb5cb6739f1064ec6.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (4 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 łyżeczka), [...]

MISKA ok. 1600 kcal,rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczu, 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0b1fec7809b46a380577a370cec3f0d.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez z wapniem (a przy okazji: cynk, wit B6), mniszek lekarski (1 łyżeczka), mieszanka ziółek [...]

MISKA ok. 1600 kcal- rozkład BTW: ok. 110 g białka, 60 g tłuszczy i 155 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/44af474c123748fabd7b1be200ed41ef.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), wapń (2 kapsułki= 62 % zapotrzebowania), magnez (1 kapsułka= 107% zapotrzebowania a przy okazji [...]

[...] ok. 1700 kcal, BTW: ok.120 g białka, 65 g tłuszczu i 165 g ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee9c700869e148abac1baeaa4eb7b34f.png SUPLE: Omega-3 (1 kapsułka), tran (1 łyżeczka), olej kokosowy (1 łyżka), Psyllium Husk (2 lyzeczki), Resveratrol (2 kapsulki, 200 mg), magnez (1 kapsułka 107%)a przy okazji: cynk, wit B6), wapń (2 kapsułki 62 %), mniszek [...]

[...] kropla potu zbliża mnie do celu , tak czy siak mogę krzyczeć podczas tych zajęć ... }:-( Oby jutro było dobrze ... Miska Jajecznica na maśle, chleb bez mąki, pomidor Omlet z cukinii , jabłka , whey, owsianych i kakao, olej kokosowy Ryż basmati z leczo warzywnego i piersią z indyka Twaróg półtłusty z ryżem , jabłkiem z cynamonem i olejem lnianym

[...] ,wiórki kokosowe,siemie lniane,śmietana 30%,smalec *zupa ogórkowa własna,ser żółty,śmietana 30% *żeberka wieprzowe,cukinia,pomidor,masło,majonez *mięso wiep./woł. Pomidor,olej kokosowy Suple:witaminy,wapń+witamina D,Rhodiola, omega3, magnez+cynk,Anti Oxi,enzymy, Płyny: woda,herbata zielona,woda z cytryną,czystek,kawa, [...]

[...] 24 g białka -płatki owsiane 50g 10:00 -makaron 50g -tuńczyk w wodzie 130g -oliwa z oliwek 5g 12:00 -tatar 65g 14:00 -serek wiejski 150g 15:00 -pierś z kurczaka 200g -olej lniany 5g -17:00 -tatar 65g 19:00 -śledź 150g -oliwa z oliwek 5g -olej lniany 5g 21:00 -twaróg 100g -olej lniany 5g Suma: Białko: 200g Tłuszcze 75g Węglowodany: 90g [...]

A to ciekawe jak z jakoscia... Jestes pewna, ze to spozywczy? Bo olej lniany to do roznych celow sie tloczy. Z roznymi przyprawami, ale zazwyczaj ide na latwizne: kupuje gotowe mieszanki do pieczonego kurczaka albo indyka, dodaje olej lub/i sos sojowy lub/i biale wino i zawijam w folie. Kilka razy zdarzylo mi sie oblozyc taka piers czosnkiem - [...]

[...] ser biały, dżem 80% owoców, dużo warzyw obiad: krewetki, czosnek, brokuł, masło klarowane, koper, makaron z ciecierzycy kolacja: omlet z 2 jaj, wiórki kokosowe, whey, owoce, olej kokosowy ogólne wrażenia z miski czysto, smacznie mam wrażenie że ciągle jem ;) 4 posiłki dobrze mi robią na metabolizm, ale gdy wrócę do pracy (next monday) to raczej [...]

K3ho: Kiedyś czytałem, ze sportowcom(zapasy) podawano duze ilosci oleju lnianego aby spowolnic metabolizm wydaje mi sie ze chodzi tutaj o przyswajalnosc białka. dodam jeszcze kilka zdan o oleju lnianym dzieki uprzjemosci Mgr Katarzynie Lorenc-Kukułe, doktorantce na Wydziale Nauk Przyrodniczych Uniwersytetu Wrocławskiego : Nowe oblicze lnu Jednym [...]

Wrzucam moją dietkę: 6:00 pobudka 6:30 piję 20 dg rozpuszczonych drożdży 7:00 śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Masło roślinne 20 g Szynka z indyka 70 g Warzywka (pomidor, sałata, ogórek itp.) Kawa (obowiązkowo) 11:30 II śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 60g Masło roślinne 10 g Szynka z indyka 35g Warzywka Jabłko 200g 15:00 Sok szklanka [...]

[...] jest na plus. Jeśli jest dzień bez siłowego to jakieś 50g płatków mniej jest -> wówczas wychodzi 270g ww. Bo owsianka ma 58-60g ww na 100g produktu. W dzień nóg dokładam olej mct do przedtreningowego. Tłuszczu nie wiele, tyle co z kurczaka + masło orzechowe. Generalnie B4g na kgmc T 0,25g na kgmc W3,33na kgmc(nie treningowy 3g) Waga 89-90, [...]

[...] pełne ziarno 45g 3 Wafel ryżowy 2szt + masło orzechowe 35g 4.Filet z piersi kurczaka 150g + ryż praboliczny 60g 5.Ryż paraboliczny 65g + mielone mięso wołowe 178g + olej lniany 10ml 6.Ser twarogowy chudy 250g + oliwa z oliwek 20ml SUMA: 2462 kcal 213 g białka 188 g węglowodanów 96 g tłuszczu http://i40.tinypic.com/x4hlzc.jpg [...]