[...] i zmienili zdanie. A więc koniec pitolenia, robota się sama nie zrobi! Gromadzimy składniki: 200g ugotowanego ryżu arborio (do risotto) na mleku 20g masła orzechowego+olej rzepakowy (w razie czego przepis znajduje się w dziale) 20g mleka 0% 50 gram białeczka, ja używam do biadolenia w kuchni Syntraxa Matrixa 5.0, obecnie smak czekoladowy [...]
[...] mięsa (kurczak/ryba) - w szkole 3. 150g kurczaka/ryby + 100g ryzu + warzywa (- trening -) 4. 150g kurczaka/ryby + 100g ryzu 5. 150g tunczyka + 200g twarogu 6. 150g tunczyka + kieliszek tłuszczu (oliwa z oliwek/olej lniany) Proszę o odpowiedź :) wiem, że sam powinien znać najlepiej swój organizm - jednak jest to pytanie z natury żywieniowej :)
Mam chwilke czasu wiec napisze swoja diete na mase ktora stosuje w czyklach masowych ... I posilek 1. 2 puszki Tunczyka w oleju (olej odcisniety) + 100 gramow ryzu brazowego 2. kielbasa Gotowana 200 g 3. 1 tabletka Witamin (moj prypadek BODY MAX ) + banany ( jakies owoce ) II posilek (zazwyczaj na miescie :) ) 1. Frytki + zapiekana piers z [...]
Czy po nocnej zmianie kiedy wracam po pracy jeść rano śniadanie? Wracam około 8 rano i śpię tak do 10.30 a o 11.00 idę na trening.Nie wiem czy jest sens pchać w siebie tyle żarcia jak idę spać na 2-3 godziny.Zrzucam tłuszcz.poszło około 10kg, zostało z 15-20 kg Śniadanie: mix i wypijam 80g owsianych Olej lniany 15g ser twarogowy półtłusty 100g [...]
[...] tez mam marne a lipomastia z klaty pomimo utraty 12 kg w ogóle nie zeszła obwód pasa tylko Mi spadł 11 cm a tak wymiary sie zachowały łapa z 53 na 51,5cm zaczalem stosowac olej kokosowy od jakichs 7 miesiecy ale watpie ze to za jego sprawa waga spadła w dół wyeliminowalem tez cukier dlatego zrobilem sobie badania zebyscie profesjonalnie [...]
[...] 102kcal godzina 1000 2 jabłka 92kcal i garść orzechów włoskich szklanka 548kal godzina 1500 płatki owsiane na mleku 200 g 700 kcal godzina 18 pierś z kurczaka 100g 99kcal olej lniany moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2700kcal odejmuje 500 dla bilansu ujemnego czyli 2200 z moją tzw dietą jeżeli można nazwać tą dietą wychodzi mi 1800 czy to [...]
Witam. Rozpiske diety robilem z pomoca postu „Masa dla opornych" Qazara, no bo ektomorfik jestem niestety. Od nastepnego tygodnia jak tylko odpoczne po sylwestrze chcem zaczac cykl i mam nadzieje ze do tego czasu pomozecie mi się upewnic ze dobrze robie. Nie wpisuje zadnych warzyw i owocow bo nie wiem co akurat będę miał w domu ale będę [...]
Chciałem się dowiedzieć jak najwięcej informacji na temat oleju Berkley Jensen.Przede wszystkim jednak oczekuję odpowiedzi na poniższe pytania : 1.Czy jest to zdrowy olej bez jakiś nie zdrowych dodatków chemicznych? 2.Czy ma sens jego używanie(czy daje to jakieś rezultaty w odchudzaniu). 3.Co lepiej wybrać do smażenia Berkley Jensen, masło czy tez [...]
[...] z kurczaka 100g ryżu + sos VI 120g tuńczyka 100g chleb 3 kapsułki tranu VII 125g twarogu płt. + ok 200ml mleka Ogółem: 3370 kcal 490g węgli 225g białka kiedyś piłem olej z oliwek ale piłem go w posiłkach przed i potreningowych bo w inne posiłki nie mam go jak wsadzić i pisali mi forumowicze ze tak nie wolno. Dlatego jem teraz tylko te 3 [...]
[...] 2 łyżeczki mielonej kolendry łyżeczka sody oczyszczonej drobno otarta skórka z połowy cytryny 4 ząbki czosnku 2 małe cebule pęczek świeżej kolendry albo pietruszki 40g oleju, oliwy do smażenia (opcjonalnie, można więcej) Odcedzamy ciecierzycę, płuczemy i znów odcedzamy. Mielimy w blenderze ze szczyptą soli aż będzie miała konsystencję [...]
[...] długością łańcucha węglowego – wyróżniamy kwasy krótki, średnio- i długołańcuchowe, te ostatnie dominują w naszej diecie (źródłem kwasów średniołańcuchowych będzie np. olej kokosowy), konfiguracją przestrzenną – wyróżniamy kwasy o konfiguracji „cis” i „tran”, te pierwsze dominują w pokarmie, który spożywamy, a te drugie – niemal nie [...]
POSIŁEK 689 kcal b: 33 g ww: 70 g tł: 31 g Płatki owsiane górskie - Melvit 100 g 343 kcal b: 13 g ww: 60 g tł: 6 g Jajo kurze całe 3 szt. 218 kcal b: 20 g ww: 1 g tł: 15 g Olej z pestek winogron 10 g 90 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 10 g Kakao Puchatek 10 g 38 kcal b: 0 g ww: 9 g tł: 0 g POSIŁEK 535 kcal b: 28 g ww: 46 g tł: 27 g Chleb żytni z 7 [...]
[...] ,jajka, łosoś wędzony, orzechy i owoce Obiad/Kolacja: Kurczak, mielone z indyka lub wołowe, ryby, ryż basmati, makaron razowy, warzywa, placki tortilla Do smażenia: olej kokosowy lub masło klarowane dodatkowo odzywka białkowa z wodą lub mlekiem 0,5 Jedyne co jem na mieście to sushi Jeżeli zjem cokolwiek słodkiego to wliczam i [...]
[...] ok.30min aerobów, 2 razy w tygodniu interwały, do tego dieta ok.3500kcal (zapotrzebowanie wyszło mi ok.3000kcal). Przez styczeń mam zamiar robić FBW, a od lutego zacząć kolejny 6 tygodniowy cykl przy tej samej diecie oraz mono + nitrobolon II. Po zakończonym cyklu przyjdzie czas na redukcję i chciałem zmniejszyć kalorie do ok.2400-2500 [...]
[...] OPIS 100% Naturalne składniki Naturalne źródła białek - Orzechy ziemne Kremowa , aksamitna konsystencja Wyśmienity smak Brak dodatku cukru, soli i oleju palmowego Wysoka zawartość kwasów omega-6 i omega-9 Sport Definition Choconutto jest wysokiej jakości kremem orzechowym, który z powodzeniem może być dodawany do chleba [...]