olej z

[...] i tym bliższym i tym dalszym jaki z ciebie frajer i będziesz musiał spjerdalać z miasta bo będziesz miał przesrane... Na twoim miejscu bym zostawił sprawe (tak naprawdę dorwał bym typa, i połamał nogi bejsbolem ale zaraz mi napiszą że się napinam ) moja rada: olej sprawe, a ty zrób jak uważasz... wkońcu 21 lat na karku to już duży chłopiec

[...] nam na wszystko czasu, wtedy bardzo łatwo i szybko można wypić sobie odżywkę białkową i uzupełnić niezbędne białko. Dodając do odzywki białkowej np. Mleko, płatki owsiane i olej liany możemy zastąpić pełen wartościowy posiłek. Redukuje poziom cukru we krwi W niedawno w opublikowanych badaniach, w 10 osobowej grupie podawano cukier raz bez i raz [...]

[...] bialko-ryby(tunczyk w puszce-jest tani),mieso chude(piers z kuraka,indyka)twarog,jaja,jogurty naturalne nie te owocowe z cukrem zdrowe tluscze-tluste ryby,oliwa z oliwek.olej lniany,orzechy pestki np,dyni posilki powinienes jesc co 3 godziny,tluscze nie powinny znajdowac sie w posilkach okolotreningowych,warzywa tez(ale mozna troszke dac)na [...]

[...] Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza [...]

Porpawione: 7.30 PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml TUNCZYK W OLEJU - 50g CHLEB RAZOWY - 80g MARGARYNA - 20g 10.30 - dzwonek i długa przerwa, sięgamy wiec po drugie śniadanko, tym razem niezbyt obfite WAFLE RYŻOWE - 5 sztuk JOGURT NATURALNY Z ZIARNAMI - 150g Posiłek niewielki, ale do obiadu powinien wystarczyć... [...]

owsianka z mlekiem i rodzynkiem a pierś smażona jabłka kupuje małe i mają w okolicy 100g warzywa to ponoć nie robi czy się zje 100g czy 150g, ale ja się nie znam olej to z kieliszka bezpośrednio do mordy trochę oliwy do smażenia dodaje, ale ponoć lepszy rzepakowy migdałów to sobie licze 10 sztuk i to gdzieś tak wychodzi 10g i do mordy bezpośrednio [...]

[...] ziemniaki 140g lub mleko albo napoje mleczne niskotłuszczowe- 500g chudy biały ser- 80g mięso (cielęcina, chuda wołowina,kurczak, indyk, ryba)- 150g masło lub margaryna- 5g olej roślinny- 10g No i oczywiście wskazany jest codzienny ruch. Można zacząć od spacerów, a w miarę możliwości przejść do lekkich ćwiczeń aż do coraz bardziej intensywnych. [...]

[...] 07.30 -Garść orzechów włoskich -Jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek - 2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -mleko 0,5% + 50g płatków owsianych 2 śniadanie 10.30 -olej lniany -2 kromki pieczywa zytniego pelnoziarnistego -2 plastry piersi z indyka - pomidory Posiłek w szkole 13.30 -oliwa z oliwek -Ryba wędzona -kasza gryczana -warzywa [...]

[...] Iron 2mg 10% Iodine 18mcg 10% Selenium 8mcg 10% Manganese 548mcg 25% Sodium 2mg 0% Potassium 230mg 6% Chlorophyll 42mg skład: mlode trawy pszeniczne/jeczmnienne Kolejne 'zielonki' na rynku amerykanskim. Jak wiadomo wszelkiego rodzaju warzywa (rosliny) sa zrodlem wielu drogocennych witamin,mineralow,odtruwaja orgaznizm,reguluja poziom [...]

[...] obiad Zupa jarzynowa, pierś z kurczaka, ziemniaki gotowane, warzywa smażone na oliwie z oliwek kompot bez cukru Zupa kalafiorowa, wątróbka cielęca lub drobiowa, cebulka, olej słonecznikowy, ryż brązowy, surówka z kiszonej kapusty z marchewką i cebulką, kompot bez cukru posiłek potreningowy 30-60 min. po treningu 1 porcja Gainera z tłustym [...]

Witam Moje sugestei: I sniadanie: Mleko Płatki owsiane Jaja Kurze Rodzynki\morele II sniadanie Pierś z kurczaka Kasza jęczmienna Oliwa z oliwek Warzywa Obiad: Mintaj Ryż brązowy Warzywa Olej lniany Przed treningiem: Wołowina,polędwica Kasza gryczana Warzywa Oliwa z oliwek Po treningu: Pierś z kurczaka lub indyka [...]

[...] warzywa 2kapsy Omega-3/mozesz dać tutaj całą omege 1 tabletka Cynku 1 tabletka magnezu 1 caps artresanu B: 32 W: 38,5 T: 16 22:00 35-40 g odżywki białkowej B: 33 W: 5 T: 2 Ok W diecie brak warzyw. Omegi nie dawaj w posiłkach okołotreningowych. ASby zachować odpowiednie proporcje tłuszczy dodaj do diety orzechy włoskie/olej lniany.

[...] można z neta ściągnąć , tak jak maszynkę do kapsułkowania nie wiadomo co w środku siedzi można ściągnąć surowiec z chin ale tak na prawdę to nie wiesz co za g**** siedzi w środku , może to być jakaś tania meta rozrzedzona dawką żeby klepało a całość sprzedana 5x drożej olej to ..chyb azę sam to robisz i reklamę sobie tu chcesz nakręcić

"Ziuta", "Arphiel" dzięki za odzew:-). Chyba głównie dlatego tu się znalazłam. Potrzebuję wsparcia, ale bez memłania się typu "na pewno ci się uda". Od razu konkret - pałą w łeb i sniadanko z przewagą węgli}:-(. Nie wiem tylko czy zwiększać kaloryczność. Wprawdzie przy obecnej ćwiczę 6x w tygodniu i nie czuję się osłabiona, ale może powinnam [...]

olej, oliwa z oliwek, orzechy włoskie orzeszki dzienne ? rozumiem że chodzilo o ziemne ? ziemne raczej odpadaja

[...] podstawowy budulec dla układu hormonalnego. Wskazuje na to i brak miesiączki, i uczucie zimna, i suchość skóry, i senność poposiłkowa (huśtawka glikemiczna). Zastąp oliwę i olej rzepakowy olejem lnianym - po 2 łyżki min. - i kilkoma kapsułkami tranu do każdego posiłku, wraz z wit. E. Jeśli to nie pomoże, przemyśl przejście na dietę tłuszczową [...]

Fuxiatka mam pytanko do Ciebie, jakiś czas temu pisałaś ze na wypadanie włosów dobry jest olej rycynowy i kozieradka, rycynowy już mam tylko pewnie wymieszam go z jakims jajkiem i innym olejem, a jeśli chodzi o kozieradke to kupowałaś zmielone czy całe nasiona? czy to nie ma wiekszego znaczenia ?%-)

[...] idzie, moze dlatego, ze uzywam cienkich igiel (0,5), ale czasami wydaje sie jakby igla byla zapchana :) trzeba uzyc troche sily, zwlaszcza, gdy srodek jest zimny, bo to olej, ktory gestnieje w nizszej temperaturze. Mozna podgrzac lekko fiolke, np. w cieplej wodzie. I jeszcze jedna rada :) Ostatnio zdarzylo mi sie, ze po zastrzyku zrobilo mi [...]

serek ze sniadania wywal, zostaw same jaja to białko sie obnizy bo blisko 3g jest do 2 sniadania dodaj oliwe lub olej lniany warzywa dodaj do kazdego posiłku (ok 250g na porcje) poza potreningowym, zamiast musu owocowego lepiej swiezy owoc 1. tak reszta, 1g bialka i wegli to 4kcal, 1g tłuszczu - 9kcal 2. nie musisz, zacznij od 3000-3200kcal, z [...]

[...] białko Z jajka i wiecej twarogu to bedzie białka - 110-115 tluszcze: 80 oliwa z oliwek 15g slonecznik 15 znowu slonecznik 15g znowu slonecznik 15 ... zamienie na olej lniany slonecznik jem bo jest tani,łatwo go dostac, jest smaczny. razem: 60 do rad sie stosuje ale z bialkiem i tluszczami poradzic sobie nie moge.. jeszcze musze [...]