[...] że cieszę się z cioty %-) polecam jajeczka w papryce!! CZIKITA - ja też nie, ale chciałam zrobić jakiś podział - mogłabym pisać o nasyconych i nienasyconych, ale mogłabym coś jeszcze przekręcić %-) wcześniej ich nie spożywałam nie dlatego, bo uważałam, że są złe, ale jakoś nie miałam na nie ochoty i wolałam wypić olej lniany czy zjeść orzechy
[...] domu się zdrzemnąć %-) MISKA 1. 70g białko jaja, 54g żółtko, 18g masłó, 20g ser mozarella 2. 50g kury, 55g orzechy brazylijskie 3. 100g kury, 35 ml lnainy 4. 25g whey, 20g olej kokosowy, 20g wiórki koksowe pierwszy dzień na nowej diecie, przede wszystkim nie byłó złego samopoczucia, w miarę ok się czułam :-)) ale jednak przejdę na schemat 5 [...]
Pop - no trzeba było! Pat - mnie również ! Kiedys kupilam jakiś aromatyzowany na spróbowanie i na szczęście juz sie skończył, w koncu moj olej lniany i kokosowy, mct wraca do łask :-)) A teraz brawa dla mnie, pierwszy week bez alko !! %-) ale na imprezie bylam w piatek i sobotę, musialam %-) zawerbowali mnie jako kierusa, a po drugie chcialam [...]
[...] pewno ten co Ci mama kupiła wystarczy, jasne że możesz wieczorem to przygotować i odgrzać z rana, sam tak robię, mleko zawiera również laktozę a ona nie jest Ci potrzebna, olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy najlepiej laskowe, pistacje ale to koszt duży, ziemne mogą być ale jeżeli chodzi o orzechy to są najmniej polecane, i nie solone tylko [...]
[...] sniadanie owsiane + proch przedtreningowki baton trening shake szama szama sniadanie kolacja a ze nie kupilem miecha po treningu poszedl chinczyk: firecracker beef jako dwa kolejne posilki po trenigu to samo 4 posilek to jajca ze sniadania + olej lniany a na noc standard orzechy bialko z prochu oliwa Faza IV – KLATKA Klatka: A1. Pompki [...]
[...] mega smakowicie wygląda :-) jak tego shake lodowego z wpc robisz? Wsypuje kruszony wstępnie (na tyle, na ile lodówka sama pokruszy) lód do shakera, potem odżywkę białkową, pokruszony słodzik, opcjonalnie kakao i olej kokosowy. Zalewam wodą lub mlekiem i blenduje. Potem dodaje lodu lub wody, żeby była odpowiednia gęstość. Wchodzi jak złoto :-)
[...] jaka jest Twoja tolerancja węglowodanów, wspomniałaś o insulinooporności… te kwestie należałoby wziąć pod uwagę. gyhov1 – negatywne efekty związane z konsumpcja oleju rzepakowego były obserwowane przede wszystkim w badaniach na zwierzętach. Jedno z ciekawszych badań z udziałem ludzi (dzieci) wskazuje, że olej rzepakowy jest silnym [...]
[...] poczynania. Na mieście musiałem się stołować ze względu na robotę i BYZNES MITINGI :-)) 1) jeszcze w domu ( jakieś 180g cyca z indyka + kukurydza z puszki + garść malin + olej arganowy + warzywa i sałaty ) 2) chwilę później na dobitkę ponad 3/4 paczki mrożonego groszku (~300g) + łyżka masła i 1/2x paczki wafli ryżowych 3) szama "na wagę" [...]
[...] stolcem }:-( Na początek obciąłbym białko do jakichś minimalnych wartości, przez kilka dni może mięśni nie stracisz a na pewno szybciej i łatwiej wejdziesz w keto. Podobno olej kokosowy również bardzo ułatwia ten proces. Ja już na węglach ~60g ciągnąłem od soboty więc już odczuwam to o czym piszesz, czyli osłabienie, rozdrażnienie i problemy z [...]
Zgadzam się.Dobry olej lniany jest dobry szczególnie dla kobiet .Tran musi być z dobrego zródła bo zatrucie wód metalami ciężkimi jest tak duże i że i same ryby nie są już tak zdrowe jak w przysłowiu. Konwersja do EPA i DHA jest mniejsza faktycznie.Spożycie większych ilości oleju lnianego przyspiesza ten proces i dostarcza odpowiednich stężeń DHA [...]
[...] Optimum 2posilek 70g ryzu plus 250 piersi 3posilek 70g ryzu plus 250 piersi 4posilek 60g makaronu 300g ryby tilapia z pary 5posilek 100g makaronu z maki durum plus olej sezamowy Przed kazdym posilkiem procz ostatniego 10 amino 2700 Do tego dzienna dawka saszetka omega 3 animal 15 gluty jeszcze przed snem 2 tab special two z now Przed i [...]
[...] jest zła, makro z kosmosu - ułóż normalną zbilansowaną dietę 2 g białka na kg masy ciała 1 g tłuszczy, reszta z ww. Wysoka podaż białka nie sprzyja budowaniu masy. Wywal te oleje i słonecznik, olej możesz ograniczyć, słonecznik do wyeliminoania. Mleka tez masz za dużo.I jeszzce ten jogurt. Ogranicz. I postaraj się jakoś streścic problem, bo [...]
olej lniany nie ma sensu. 70% populacji przyswaja od 2% do 10%, tak wiec aby otrzymac efekt na jakim nam zalezy spozywajac olej lniany trzeba by go wypic ponad 100g dziennie. i faktycznie warto bylo by sie skupic na kwasach EPA i DHA. bardzo dobra alternatywa do drogiego lososia jest mintaj. oczywiscie wybieraj ryby tylko i wylacznie zlowione na [...]