[...] 4. kurak 150 oliwa 5 wloskie 25 ogor, salata btw-kcal: 38/22/5-374 5. kurak 200 wloskie 25 ogorek 100 btw-kcal: 48/18/4-369 6. prolongatum 35 btw-kcal: 27/1/1-126 fajne cus kupilam w bomi tak w ogole, olej rzepakowy w sprayu, fajna rzecz, raz sie psika na teflonowa patelnie i mozna piec omlety ameryki moze nie odkrylam, ale i tak radosc
No niestety kokos zle wplywa na moje jelita, odstawiam na razie mleczko i wiorki( nawet malutka ilosc ma na mnie zly wplyw). Olej koko zostawiam i zobacze jak bedzie. Herbatki uwielbiam i pije przerozne ale kawa :-*:-* kocham ja nad zycie. Odstawiam na miesiac a w kwietniu na pewno bedzie smakowala 100% lepiej. Z sauny nie moge korzystac bo mam [...]
[...] jest tuńczyk, ale bilans się zgadza. W dniu treningu pojawia się również ryż przed treningiem i odżywka białkowa po, a także wit C Natomiast codziennie biorę wit D3 z K2 mk7, magnez z B6 i cynkiem , TT i Aqashwagandha i olej lniany -Omega 3 /SFD/2018/9/21/e039ed8b5efd4cefa9c76ba1fddea5a7.jpg Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-09-21 21:01:28
[...] nie ma, ale udko już jest bogate w tłuszcze, nawet w tych płatkach owsianych , które są nieraz uznawana za najzdrowsze pożywienie na świecie. Nawet często rezygnuję z oleju lnianego bo oczywiście przekroczę tłuszcze. Trochę czytałem o low carb, również na innych forach, gdzie jest to prosta zasada, jak najwięcej tłuszczy zwierzęcych i [...]
clown co do tego Twojego znajomego...te teksy o tym że tracisz czas olej. Wyrzucanie innym że marnują czas jest mocno charakterystyczne dla początkujących którym się wyda ze coś osiągnęli(jak Twój znajomy-bo co to jest rok stażu?nic) lub dla zadufoanych w sobie z ego większym niż empire state building. Rozumiem jednak że wkurzają Cię tego typu [...]
[...] %-) na jajka niestety rano nie mam czasu a żeby wstać wcześniej ni chvja nie umiem sie zmotywować, to jest cud że te owsiane tam wsadziłem więc może być tak? 1)wpc, owies, olej 2)3) cyc, ryż, olej 4) cyc, ryż 5) twaróg, chleb razowy w kostce (z biedry fit) git ? mumin już sie kończy także sie nie rozpędzaj %-) Zmieniony przez - sqrwiello w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] też grill (kurde). Miało nie być czitowania, ale to już ostatni. Przez jesień i zimę nie będzie jak zrobić grilla, a każdy wie jak pyszne jest takie mięcho %-) Żeby nie było to brałam tylko z kurczaka. Gdyby nie olej to byłoby nawet fit %-) Plus do tego kilka kromek pieczonego chleba, który uwielbiam. to nie jakiś straszny czit , wyluzuj ;-)
[...] to jedzą dziewczyny, przy wadze o połowę mniejszej. Wyszło Ci ~3100 kcal, to utnij z 200-300 i powinno wystarczyć. 50g węgli? Powinieneś z 350g minimum wyciskać. Jeśli o tłuszcze chodzi, to łatwo je uzupełnić orzechami, migdałami, no i oliwa z oliwek, olej lniany, olej kokosowy z kielicha :) Zmieniony przez - z0mbi3 w dniu 2016-01-26 21:45:15
[...] i sobie chwalę :-)) ad.2)Jeżeli faktycznie nei dajesz rady, to nie jedz, ale to nie może być codziennością. Waga to zło i ją olej. Najważniejszy cm i poczekamy spokojnie na pomiary :-)) Nic nie tnij. A potem będziesz mogła ćwiczyć w domu? Na treningu daj z siebie wszystko :-D Czekam na relacje. [...]
[...] węglami (zamienniki: kasza gryczana, jęczmienna, jaglana, ryż..) Może kanapka z chleba (sama piekę na zakwasie) i ryby wedzonej raz w tygodniu .. Tłuszcze to raczej oliwa, olej lniany i orzechy włoskie - na tym pozostanę. Mam problem z nabiałem (do tej pory poza jajkami i czasem maślanką nie miałam go w jadłospisie), który czasem dodaję do [...]
[...] treningiem zarzucilem AAKG Olimp-u. Wzielem probke zeby zobaczyc jak to dziala. Generalnie pompa straszna, tyle ze bardziej mi to przeszkadzalo niz pomagalo. Ciezko robic kolejne cwiczenia - ogolnie nie polecam, przed dyskoteka moze by sie nadalo ale na treningi - moim zdaniem zdecydowanie nie. Zarcie: *5g mono 5.00 - jajka 5 sztuk + 120g [...]
MT Anator to białko? W Irlandi czy na necie kupujesz flaxseed? Omege tylko z rana jem 4 kapsy tak to do posiłków oliwa z oliwek, no ale od poniedzialku olej lniany aa co mozesz powiedziec o tłuszczach okołotreningowo bo inni mówią ze warto inni że nie(?) (Sory za offtop)
[...] takie poematy, bo to są rzeczy, które z lektury artykułów pewnie już wiesz. Teraz tylko wcielić to w życie, bez wymówek, naprawdę da się. Tłuszcz do mozarelli? Proszę: olej kokosowy, oliwa z oliwek, awokado. :-)) Tuńczyka w puszce należy unikać. Warzywa do zbilansowania posiłków nie mają nic do rzeczy. Liczy się w makrach to, co wpisujesz [...]