[...] - rozciąganie ZADANIE DOMOWE - wszystko i w każdym wariancie po 50x dziś mi strzelało w biodrach :-| wtorek DIETA czysta, liczona 130/80/180 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, rodzynki, kawałek banana 2. mozzarella 3. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek, pomidor, czarne oliwki, natka pietruszki, mandarynka 4. pierś z [...]
[...] herbatę z imbiru, bo czuję się jakoś nieswojo szkoda mi bardzo, że wyszły tylko dwa dni treningowe w tym tygodniu {:-(... DIETA czysta, liczona 130/80/180 1. jajka, owsiane, olej kokosowy, banan, truskawki 2. udko & pierś z kurczaka, ziemniaki, bataty, oliwa z oliwek, czerwona kapusta, ocet 3. soczewica czerwona, oliwa z oliwek, jabłko, gruszka [...]
Na oleju rzepakowym nie smażymy :) Rzepakowy zawiera średnio ~30% tłuszczy wielonienasyconych co moim zdaniem jest już ilością zbyt dużą, by na nim smażyć. Do krótkiego smażenia nadają się imo jedynie oleje poniżej 20% zawartości tłuszczy wielonienasyconych, a optymalnie jeśli jest to ~10% jak w oliwie z oliwek. Lepsze to niż smażenie na oleju [...]
[...] że robisz podciągania przy użyciu gumy - z nią jest łatwiej czy trudniej niż na maszynie? Nigdy nie próbowałam ;) Białka jaj w tej ogromnej butli przypominają mi jakiś olej :D Widziałam zdjęcia z ostatniego porównania i powiem tyle - chciałabym mieć taką pupę - powodzenia, oby tak dalej ! Ps. Bardzo ładnie sobie jesz, przejrzałam kilka [...]
[...] miski z ostatnich trzech dni: http://wt07.wrzuc.to/obrazek/XueSjou41t/dieta_2012_01_11.png Tutaj niestety większość dnia byłam zmuszona jeść poza domem, stąd ta bułka tarta, olej słonecznikowy i majonez. Na obiedzie u babci zjadłam tylko małego kotleta i górę warzyw, a później u koleżanki namówiłam ją na zrobienie "dietetycznej" odmiany pasty z [...]
[...] chudego (26 g białka) + 10 g oliwy / ok Posiłek 4 : 80 g ryżu/kaszy + 130 g (surowego, po pieczeniu ok 85-90 g) mięsa(pierś kurczaka/indyka)(26 g białka) + 10 g oliwy /olej lniany może Posiłęk 5 : puszka tunczyka w sosie własnym (ok. 30 g białka) + 10 g oliwy / daj 5g tranu Posiłęk 6 : odżywka białkowa (białka mleka i jajka) 40 g (30g [...]
[...] itp), takich jak choćby: oleokantal, beta-sitosterol, oleuropeina, skwalen czy tyrozol i innych. Między innymi dlatego poleca się często oliwę z oliwek, a nie zimno tłoczony olej rzepakowy (a ten przecież ma jednonienasyconych dużo, WNNKT mało, relacja o3 do o6 lepsza). Najpierw warto skompletować wiedzę - a dopiero potem używać jej jako [...]
[...] bf wg wagi, staram sie zasze w tych samych warunkach. Wiem, ze tych wynikom mozna srednio ufac, podaje tak orienacyjnie i dla lepszego samopoczucia (bo idzie w dol ) kolejny dzien kataru (wcale nie mniejszego ): wygral rozsadek i nie poszlam na silownie dieta 1700kcal dzien 3-ci (powinno byc 1800, ale calkowity brak ruchu + poswiateczne [...]