olej lniany

Na Twoim miejscu rozdzieliłbym diete na min małych 5 posiłków dałbym 3 porcje białka z odżywki lub dorzucił więcej białka z diety generalnie dieta troche uboga, zdecydowanie dorzuciłbym tłuszczu - oliwa z oliwek, olej lniany triceps rób razem z klatka lub barkami albo daj choćby ok 2 dni odstepu miedzy klatką z tricepsem

[...] + triceps ale trening był mało efektywny bo nie miałem juz takiej siły aby popracować jak należy nad tricepsem. A właśnie jeśli chodzi o Oleje to mam zamiar kupić dzisiaj olej lniany za ok. 4.50 za buteleczke i mam zamiar pić dwie łyżeczki do wieczornego białka. Namówił mnie do tego znajomy ale co wy o tym sądzicie. Czy dodawanie takich olejów [...]

Tak, codziennie, patrz na zawartość Omega 3 w kapsułce i proporcję epa i dha. Olimp będzie ok. Prawidłowy stosunek Omega 3 do Omega 6 powinien wynosić 1:4 albo 1:6 to sam wylicz, że jednak trochę tego powinieneś brać;) Włączaj ryby do diety, albo tran. Olej lniany też będzie ok: ALA konwertuje do Epa, więc lniany i Omega 3 to dobre połączenie

Wczorajsze posiłki: 1.owsianka z mlekiem i pestkami dyni + jajecznica z 5 jaj 2. ryż brązowy z sałatka z serem feta kurczakiem,pomidorami,ogórkiem zielonym,jarmużem + łyżka oleju lnianego 3.kostka sera białego z jogurtem naturalnym z rodzynkami i orzechami 4. Piers kurczaka, ziemniaki,brokuł 5.makaron brązowy z 4 jajami na twardo i kawałkami sera [...]

Jest postęp choć troszkę woda podeszłaś ale to najmniejszy problem.Olej lniany z pierwszego posiłku przesuń na dalsza część dnia gdzie go nie ma.

[...] stabilizacyjnej 4x 20-25 3.deska z piłką gimnastyczną 4 x 20 i na koniec cardio.. dieta: 1. płatki owsiane+jablko+6 jak 1 cale przed treningiem bcaa+ glutamina+l-carnityna+ClA po treningu bcaa+glutamina+ wit.c cardio.. 2. ryz+kurczak+pomidor 3.ziemniaki+kurczak+ogorek 4.ryz+kurczak+ogorek+maslo orzechowe 5.puszka tuńczyka +ogorek+olej lniany

[...] 2.ryż+ kurczak+ ogorek..przed treningiem bcaa+ glutamina+ l-carnityna+ CLA Po treningu bcaa+ glutamina+ wit.c Cardio... 3. Kurczak+ ogórek+ ryż 4.ryż+ pomidor+ wołowina+ olej lniany 5.6 bialek jaj+ ogórek+ lyzka masla orzechowego Trening: Klata: 1.wyciskanie w górnym skosie hantlami 4 x8-10 2.wyciskanie na suwnicy górny skos wasko 4 x8-10 [...]

[...] smażenia mięsa, a nierafinowany do naleśników z bananem i pieprzem- idealna potrawa na śniadanie(lub podobnych potraw) i do kawy. Do pozostałych potraw mam oliwę z oliwek i olej lniany. Nierafinowany olej oprócz smaku, posiada więcej wartości odżywczych( i podobno nawet zdrowotnych), ale co do zawartości olejów średniołańcuchowych MCT jest bez [...]

Siemię lniane, orzechy włoskie, laskowe, olej lniany.

Zgadza sie moze byc oliwa z oliwek, orzechy, olej lniany, tłuste ryby. Tran mozesz tez brac. A tunczyka nie jedz w oleju tylko w sosie własnym bo ten olej to syf. Zmieniony przez - domer w dniu 2004-11-11 11:41:28

[...] 2,48 55,44 271,2 Cebula 0,28 0,08 1,38 6,2 Pomidor 0,36 0,08 1,44 6 Sałata zielona 0,14 0,02 0,29 1,4 Wątroba wieprzowa 11 1,7 1,3 65,5 Olej słonecznikowy 0 10 0 89,2 /olej lniany obiad po treningowy /daj glukoze lub ten miód bezposrednio Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 Miód pszczeli 0,03 0 7,95 32,7 Mleko zaw. 2,o% 3,4 2 4,9 52 Ser twarogowy [...]

zabojad, a jakieś białko do tego? kasza jęczmienna, ogórki, olej lniany, pierś grillowana z musztardą, zielona herba

no u ciebie nie za bardzo niestety olej lniany nie przyPCOS sałate itd mozesz nie ma problemu, pomidory czy papryke rowniez ale wszytsko liczysz nabiał na 4 tygodnie i porozglądaj sie u siebie za mlekomatem

Tu nie chodzi o monotonie, jedz więcej warzyw... zrób sobie jakąś surówkę czy mizerię na cały dzień i sprawa załatwiona, zmien ten olej z pestek winogron na oliwę i olej lniany jeżeli nie masz lnianego kup sobie omege3 z olimpa, ponieważ masz braki tych kw. tłuszczowych. Na śniadanie jesz suche płatki owsiane zapite 2ma łychami oleju ?... daj [...]

Piątek 04-04-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 152/195/26/2456 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser Mozarella 125 Wieprzowina, karkówka 500 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 30 Olej lniany 15 Masło 20 Warzywa ~1200 Suplementacja Hi-Tec BlackDevil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: legs&arms - przysiad 12x60 12x70 12x80 12x90 - [...]

Sobota 05-04-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 164/176/46/2428 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser twarogowy półtłusty 125 Ser Mozarella 125 Tuńczyk w wodzie 120 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 30 Masło extra 20 Olej lniany 32 Ser pleśniowy Lazur 100 Śmietanka kremowa 30% tłuszczu 30 Warzywa ~1000 Suplementacja Hi-Tec [...]

Niedziela 06-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 178/173/57(31)/2497 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 300 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Ser Mozarella 125 Mięso z ud kurczaka bez skóry 400 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Masło extra 20 Olej lniany 24 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 [...]

Poniedziałek 07-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 170/168/51(32)/2389 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Orzechy włoskie 30 Masło extra 20 Olej lniany 24 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 [...]

[...] sie sam, tzn bede jadl praktycznie ekstremalnie czysto Białko- jaja ryby odzywka mieso(raz na jakis czas tluste) tak to kurczak/indyk, wegle-ryze, makarony pelnoziarniste, wafle platki owsiane, warzywa straczkowe sporadycznie, banan, ziemniaki tluszcze- zoltko jaj, orzechy wszelkiego rodzaju, maslo, olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej lniany

Ten olej lniany jest do kupienia w aptece (jak siemie) czy moze w spozywczym jak oliwa z oliwek?