dalej mi sie cos pieprzy w bani, np robie rano jajecznice - na czym najlepiej ? albo piers z kurczaka? (gotowanej juz nie moge) a co takiego dobrego w sobie ma olej lniany ? Zmieniony przez - Machida w dniu 2009-08-15 19:34:23
[...] min później 200g cyc 100g ryż basmati 5. 200g cyc 100g ryż basmati 6. 200g cyc 100g ryż basmati 7. 200g cyc 20g oliwa 8. 24g WPC 30-40 min później 80g kasza jaglana 10g olej lniany b/t/w 375/103/357 3,5/1,0/3,3 MC Day b/t/w 367/144/269 LC Day b/t/w 366/191/164 Cardio 4-5 x tygodniowo na czczo (po porcji bcaa ok. 20g) od 20 min (dodaję 10 min [...]
To mi, Szajba, ochoty na śledzia narobiłeś... :-) śledzie lubię marynowane oraz w oleju/pomidorach, ale tak pisałem, czas musi być odpowiedni. Olej lniany ponoć zdrowy, przyzwyczaiłem się do smaku, a jajecznica z olejem trzyma mnie najedzonym o wiele dłużej niż zwykła, więc jakąś moc daje. Rybka nie "musi pływać", o ile o to Ci chodziło ;-) Tych z [...]
[...] 2 kaps. ACTIVLAB Body Fire *****trening siłowy***** SUPLE po treningu: 25 g ACTIVLAB Recovery Drink 6) śliwki suszone (50 g) - bezpośrednio po treningu /foto 7) cyc, olej lniany, warzywa B/T/WW 125/ 47 /169 // 1628 kcal + nadprogramowo w między czasie: 100 g winogrono czerwone = 1/0/16/// 69 kcal. przez te „ratowanie [...]
[...] się następująco (to tylko zarys, bo w praktyce mocno urozmaicam i eksperymentuję w kuchni na tyle na ile pozwala czas): 1 posiłek: 5 jaj 2 posiłek: 200g udziec wołowy + 5g olej lniany 3 posiłek: 200g udziec wołowy + 5g olej lniany 4 posiłek: 200g fileta z indyka + 75g makaron durum TRENING (po treningu 50g śliwki suszone + 40g izolat serwatki) [...]
Piątek-23.12.2016- Masa 2 tydzień 2 Kolejny dzien i kolejny udany trening :-) Pompka była na treningu co widać na zdjęciu,jutro wrzucę jakieś zdjecia w pozach. Jutro podrzucam zdjecia i wymiary Przemkowi /SFD/2016/12/23/81bd354a62be4cd9b14f4f785e5eda2e.jpg Jutro off, polecę cały dzien LC a WW dopiero zjem na kolacji wigilijnej ale to tez nie dużo [...]
[...] Dziś do pracy. Będę musiał kupić większe pojemniki, jedzenie zaczyna się nie mieścić do tych które mam. 1. 100g Ryż brązowy,25g rodzynki, 45g Pro long, 10g olej lniany 2. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, 12g oliwa, warzywa 3. 125g Ryż brązowy,150g pierś z kurczaka, warzywa 4. 125g Ryż brązowy, 200g wołowina,5g lniany, [...]
[...] na placek, usmażony na teflonie, na to 25g powideł śliwkowych - b 31,6g/t 27,12g/w 83,4g/705 kcal II śniadanie (ok. 10) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 55g, olej z orzechów włoskich 10g - b 22,7g/t 11,5g/w 41,3g/ 361 kcal lunch (ok. 13) pierś z kurczaka 75g, makaron razowy 55g, olej z orzechów włoskich 10g - b 22,7g/t 11,5g/w [...]
[...] do domu, trening, gotowanie na jutro, rozciąganie, rolowanie…. No i co.. Zaraz kolacja i do wyra.. ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Kurczak z ryżem i warzywami curry, olej lniany 2. Kurczak z ryżem i warzywami curry, olej lniany 3. Placek jaglano-marchewkowy z BLUEBERRY IN JELLY, ALMOND CREAM SMOOTH, pomarańcz 4. Krem z dyni, Sałatka [...]
[...] rączkami wyc. górnych: to ćwiczenie kocham, niesamowicie czuję zewnętrzne i wewnętrzne aktony, cała klata puchnie. Przyciąganie rączek wyc. dolnych (tzw. nabieranie wody) - kolejna amba dla klatki, już była mocno przeorana...bardzo mocno. Przenoszenie talerza leżąc wzdłuż ławki - przenoszenie na koniec to strzał w 10-tkę by klatka jeszcze mocniej [...]
Cześć, MowMiKoks - Co do Łowickiego nie próbowałem ale bardziej postawił bym na Vita-Fit albo 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Białko według braków w Diecie i tam gdzie nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Koniecznie zadbaj o BCAA Przed i Po Treningu Dorzuć Małego Lipo-Packa i dodasz sobie Rano w Dzień Treningowy: Dzień Treningowy: Rano: 1 [...]
[...] chude mięso, jajka, ryby, twaróg... węglowodany: ryż, kasza, makaron pełn. ziar. płatki owsiane ... tłuszcze: w niedużych ilościach odpowiednie orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, od czasu do czasu jakieś zimno-morskie ryby... Wszystko uzupełniasz porządną porcją warzyw i pomiędzy posiłkami dużą ilością wody niegazowanej. Wiadomo, z rana [...]