[...] (np. brokuły, kalafior, marchew) TRENING 16:00-17:00 -30 4. Posiłek po treningu. -ryż -banan -pierś 5.Kolacja -Chleb żytni razowy -mintaj --> czym to zastąpić?? -olej lniany -warzywa 6.Przed snem -Twarog chudy 100g/ ewentualnie jakis jogurt Włoszczowej 0% albo cos takiego ?? UWAGA ---> Czym zastąpić mintaja bo to niewykonalne [...]
[...] jeden gotowy z firmy Sachr lub Sacher. Mak typu kuskus, jeczmiennej i innych tego typu nie jadam z powodow jak powyzej. Smaze na masle klarowanym, jesli w ogole albo na oleju koksowym- przywyklam, nie stanowi problemu:) Co do nabialu to wiem, staram sie trzymac maks. 1 porcji dziennie, co nie jest duzym wyzwaniem- i tak nie moge mleka, [...]
Jakie najlepszy źródło wnkt ? staram się trzymać bilans tłuszczu 1;1;1 i w sumie głównym moim tłuszczem wnkt jest olej sezamowy czy jedzenie go dziennie w ilosci 20ml jest zdrowe ? I czym go najlepiej zastąpić olej lniany - nie mam dobrego źródła gdzie moge kupić. Zostaję mielenie świeżego lnu, zaparzenie go woda i wypić. olej kukurydziany - jak [...]
[...] pasowało. 1. Tak, nie ma problemu 2. Przede wszystkim kcal brakuje bo nie ma tłuszczy, podbij min. do 1 g na kg masy ciała taki źródłami jak : Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy 3. Dział kuchnia oraz http://potreningu.pl/diety/posilki Od siebie mogę [...]
[...] -jajka -orzechy włoskie -płatki owsiane ( mogą być kukurydziane Corn Flakes ?) -pomidory do jajecznicy Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś (czym mogę zastąpić ?) -szpinak (również, można go czymś zastąpić ?) Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek V [...]
[...] i iszę wszystko razem jak powinnow być 1. czy herbatę zwykłą też można się napić?? 2. Czytałam że aby mieć mniejszy apetyt to można ranoo na czczo zjeść łyżkę otrąb i łyżkę oleju lnianego, a czy można olej lniany zastąpić oliwą?? 3. czym się różni od oliwy ten olej lniany:) 4. czy można czasem jak jest się b głodnym jeść otręny namoczona wodą i [...]
"czym mozna zastapic oliwe z oliwek bo ona jest strasznie droga???" czym oliwa drozsza tym lepsza, extra vinergre. Nie warto kupować taniej oliwy. Oliwe mozesz zastąpić sensownie ( czyli tłuszcze omega). 1. Olej lniany lub nasiona lnu. 2. Tłuste ryby (sledź, makrela). 3. Słonecznik i orzechy. 4. Na pewno nie smalcem. ( chyba ze do [...]
Witam, na wstępie chciałbym powitać wszystkich, gdyż jest to mój pierwszy post na tym jakże pomocnym forum. Przeczytałem już te 3 tematy z podwieszonego o wzroście masy. Kilka dni temu zamówiłem białko WPC 80, Carbo posiadam, czyli lada dzień zaczynam treningi wraz z dietą przedstawioną w temacie. Dodam, że ćwiczę na czysto już około 1,5-2 [...]
Schab odpada nie zawsze mam kasę i czas wieczorem ;/ Czym mogę go zastąpić do tych kanapek ? i czy olej lniany mogę zastąpić oliwą z oliwek ? s.m.p.a miód był w 2 posiłku czyli tak ma zostać ? 9 00 ( w szkole) 2 bułki z twarogiem i miodem czyli ok 80 g warzywa reazowe bułki , Zobaczyłeś te paluszki rybne ?
[...] zdrowia, które należy spożywać codziennie, ale alternatywnie (wybierać jeden z nich danego dnia), nie przekraczając porcji rekomendowanych w nawiasach: oliwki z oliwek, olej rzepakowy, lniany lub sezamowy (1 łyżka stołowa jako dodatek do jarzyn), tłuste ryby (np. węgorz, łosoś, śledź, makrela, halibut itp. ok. 50 g.). Do komponowania [...]
[...] niski poziom cholesterolu. Rzadko występują też u nich choroby serca, miażdżyca i nadciśnienie. Naukowcy wysnuli więc wniosek: skoro Eskimosi spożywają dziennie ok. 16 g oleju rybiego, to znaczy, że musi on mieć dobry wpływ na serce i naczynia krwionośne. Bingo! Dziś kardiolodzy powszechnie podpisują się pod stwierdzeniem, że kwasy omega-3 z [...]
[...] z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka!!(wtedy bez oliwy + oliwa z oliwek + warzywa V posiłek przed snem (około 1 godziny przed) [...]
[...] Ryz 80g Pierś z kurczaka 80g jakieś warzywo oliwa 17:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z oliwek 10ml warzywa 17:30-18:30 Trening 18:50 ziemniaki z miesem 19:30 olej lniany Serek wiejski 200g razowiec 22:00 pasta rybna z warzywami I teraz moje pytania w związku z tą dietą: Czy wgl dieta może być? Czym mogę zastąpić posiłek po [...]