ja nauczyłem się wszystkiego na zasadzie prób i błedów A JA JESTEM TU PO TO,ABY OKRES MOTANIA SIE I NIEWIEDZY SKROCIC MU DO MINIMUM. nie wiem o co ci chodzi to że dla Ciebie jakis plan moze byc dobry dla niego niekoniecznie. Wybierze jakiś plan DLA NIEGO KAZDY SENSOWNY PLAN BEDZIE DOBRY,BO JEST NOWICJUSZEM. A ON NIE JEST OD WYBIERANIA-BO NIE MA O [...]
no to nie ma sensu az tak mocno doswiadczac grup miensioweych, a jak chcemy ulozyc plan priorytetowy to zazwyczaj jest to krotki okres treningowy np 4 tygodni z naciskiem na klate itd
polecam L-glutamine z tauryna firmy MLO stosunkowo chyba najtansza. HMB moze i dziala ale trzeba przez dlugi okres go stosowac... zaznaczam moze dziala bo nie stosowalem.
[...] regularnie rozciagal miesnie to zwiekszysz ich elastycznosc, zmniejszysz ryzyko kontuzji i mozesz rowniez urosnac 2-3cm. Tym bardziej jesli jestes jeszcze przed 20 i Twoj okres dojrzewania jeszcze sie nie skonczyl. Nie wiem czy zostalo to udokumentowane naukowo ale mozesz sprobowac, nic nie stracisz a tylko zyskasz. A w hormony nie radzilbym [...]
BCAA tylko okolotreningowo http://www.sfd.pl/BCAA_vs_EAA__a_timing_%21-t750889.html jezeli masz capsy najlepsza opcja u Ciebie bedzie zatem przed treningowo;-) po treningu nie ma juz sensu wrzucac zgodnie nz info w linku, okres po treningowy to czas juz na pelna game aminokwsaow EAA
Mój przerabiany plan przez cały okres ćwiczeń : Poniedziałek : Klata/Bary/Bic klatka: wyciskanie na ławce leżąc 4 x 7 powtórzeń , WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 x 7 powt. i rozpiętki na ławce poziomej 4 x 7powt. . Bary : Unoszenie sztangielek do góry w pozycji stojącej 3 x 10powt. ( nie pamiętam nazwy) [...]
moj kumpel dostawal genotropin 36IU za daramo a razem mysle ze z 30 opakowan dostał minimalnie... przez pewien okres był grubo zarobiony i podrosł jakies 10cm (mial 15 lat wtedy)
[...] tempa budowy erytrocytów sprzyja poprawie ogólnej wytrzymałości tlenowej organizmu oraz dynamizacji procesu spalania kwasów tłuszczowych. Ale jeżeli chodzi o konkretnie na siłę, to chyba nie. Ale ogólnie koledzy mi polecali, ale muszą być duże dawki i przez dłuższy okres zażywane. Zmieniony przez - Tasiorr w dniu 2008-01-05 14:58:39
ja tam wpier'dalam jak cala rodzina nawet w taka pogode moze dlatego ze teraz na koksiku jestem a Tym bardziej nie chce przez wakacje z koksa zejsc bo to ciezki okres
to zalezy jest okres ze moge zjesc naprawde duzo a czasami jak jestem na masie i metabolizm spowolniony to problem jest zeby torebke ryzu zjesc... w sumie ten posilek pokazany bez ryzu czy innego "zapychacza" warzywa i mieso ale trzeba zwrocic uwage ze miska warzyw konkretna
W szkole właśnie musisz jeść. To pocieszające że nie objadasz się śmieciowym jedzeniem w sklepiku szkolnym, czyli batony, wafelki itd. Niemniej jednak jest to okres, kiedy musisz koniecznie jeść. Najlepiej by było, jakbyś razem z Mamą, bo to pewnie Ona będzie komponować Twoje posiłki, przeanalizował ten artykuł [...]
[...] Z czasem przechodź w krótsze odcinki typu 200/250m coraz dłuższa przerwa i mniej a na wytrzymałości szybkościowej 150m. Oczywiście jest to wytrzymałość pod typowych 100/200metrowców na okres marzec kwiecień. A wytrzymałość typu 60, 80m jest chyba za krótka nawet w okresie startowym. Proponuje wtedy odcinki między 80m a 120m na długiej przerwie.
Taki okres spokojnie przejdzie. Motaj BAC czy tam aqua (z górka) i przestawiaj się z powrotem. Albo kupuj gh w kompletach z bac/aqua np Nouvetropin/Aquila wtedy nie ma problemów z brakiem rozp.
j/w to sa chwyty reklamowe podobnie jak Natural Sterol universala.Był okres,ze prawie cała siłka na którą chodze mieli to kupione,bo fajna nazwa,ale efektów zbytnio nie mieli
To może tak. Zaczne od jednego tabsa clena, dojdę do max 3, zwiekszajac codziennie o 0,02 i na dawce 3tsb dziennie pojadę do 12 dnia, później 2 dni EC i później znowu dwa dni clena w dawce 3tab i znowu EC 2 dni i tak do końca... Czyli EC dopiero z 13 dniem. Z tego co wiem clen ma długi okres półtrwania... pozdro
