okres

[...] trzeba czymś sobie pomóc. Na pewno kiedyś Ci się zdarzyło zawalenie tyloma sprawami, że nie wiadomo w co ręce włożyć a doba powinna mieć 48 h a nie 24. Minie mój gorący okres to rezygnuje ze wspomagaczy i detoksuje organizm od tej chemii. W normalnych warunkach raczej nie stosuje stymulantów. No ale bez tego w tym momencie nie ogarnę kuwety [...]

Tak zacznij od 2700 i daj sobie 2 tygodnie na obserwacje ( taki okres adaptacyjny ) jesli po tym czasie nic totalnie nie ruszy to wtedy odejmij 100 kcal lub zwiększ aktywnosć , nigdy nie obcinaj jeśli jest progres

To co muszę po prostu przeczekać ten okres? Bo odkąd jestem na diecie nic nie podjadam, żadnych fast foodów i słodyczy... bo białko chyba nie może trzymać wagi? I wydaję mi się, że ~160g białka to nie jest jakoś mega dużo.

Aaa nie doczytałem, myślisz, że bez problemu taki okres może być w lodówce? Więc za miesiąc będę kończył 1-12 test 100mg e2d plus 100mg tren Ace e2d(oczywiście te 1-12 to ostatnie 12 tyg na cyklu, żeby nie pisać tego co było wcześniej) I teraz myślę tak: Opcja pierwsza 12-16 enan 250mg week 16-22 ENAN 500mg week deca 500mg week 22-30 ENAN 750mg [...]

[...] Jednak to nie jedyne sytuacje. Każdy kto ma jakieś doświadczenie za sobą w treningu siłowym wie, że także przy zmianie formy treningowej mikrouszkodzenia w pierwszym okresie pojawiają się znacznie intensywniej. Wynika to z prostej przyczyny, zmiana formy treningu jest szokiem dla naszego ciała i aparatu ruchu, układ nerwowy musi się [...]

Wszystko wygląda dość sensownie. Możesz rozpocząć okres redukcji tkanki tłuszczowej dodając 250 kalorii do zerowego bilansu energetycznego. Nie wkleiłeś obliczeń zapotrzebowania kalorycznego że wzoru, więc możemy tylko domniemywać, że jest policzone prawidłowo. Jeżeli kontrolujesz te kalorie to ok. Ilości składników odżywczych wyglądają dobrze. [...]

Zdrowe odżywianie zdecydowanie nie jest takie prostolinijne i spożywanie jałowych posiłków przez dłuższy okres prędzej, czy późnej będzie miało negatywne skutki. Dietę można łatwo urozmaicać, a przy okazji może być prosta i szybka w przygotowaniu. Kwestia chęci i doświadczenia w kuchni. [...]

[...] czy to zmienia sytuację ale pompek nie zrobię nawet 50 a podciągnięć jest jakieś 3 czy to możliwe,że ja się zatrzymałem i tak czy inaczej nie zrobię więcej bez obciążenia? To normalne,że to takie małe wyniki? dodam,że był okres,że podciagalem się po 5 razy gdzieś czyli było więcej ale odkąd jest ta stagnacja to siła i masa mi poszły mocno w dol.

Od takiej też ilości bym sugerował rozpocząć okres redukcji tkanki tłuszczowej, czyli 2200 kalorii. Pierwsze dwa tygodnie obserwacja obwodów ciała, mierzonych rano na czczo i w zależności od ich zmian dopiero obcięcie około 300 kalorii, w sytuacji gdyby w pasie, talii, czy biodrach nie spadało. Więcej informacji na temat pomiaru efektów [...]

[...] korzyści. Jest OK, ale myślę, że w tym momencie w związku z moją serią zwycięstw, zasługuję przynajmniej na trochę szacunku jako mistrz UFC. Byłem na dnie, miałem gorszy okres i stawiam temu czoła." Ngannou najwyraźniej ma nie po drodze z szefostwem UFC krótko po tym, jak został mistrzem. Organizacjacja chciała, aby był on bohaterem gali UFC [...]

[...] spalacz skoro juz tak bardzo chcesz wycisnać co sie da I jeszcze co do spalacza, bo nigdy na nim nie byłem i w sumie pomyślałem, że może to niegłupie na samą końcówkę właśnie - jaki byś polecił + przez jaki okres go stosować i na koniec może głupie pytanie, ale jestem kompletnie zielony w tych tematach - czy to nie jest jakieś szkodliwe?

[...] wycisnać co sie da I jeszcze co do spalacza, bo nigdy na nim nie byłem i w sumie pomyślałem, że może to niegłupie na samą końcówkę właśnie - jaki byś polecił + przez jaki okres go stosować i na koniec może głupie pytanie, ale jestem kompletnie zielony w tych tematach - czy to nie jest jakieś szkodliwe? te które masz dostępne legalnie w [...]

[...] wycisnać co sie da I jeszcze co do spalacza, bo nigdy na nim nie byłem i w sumie pomyślałem, że może to niegłupie na samą końcówkę właśnie - jaki byś polecił + przez jaki okres go stosować i na koniec może głupie pytanie, ale jestem kompletnie zielony w tych tematach - czy to nie jest jakieś szkodliwe? te które masz dostępne legalnie w [...]

[...] że można go długo ciągnąć. Npp max 8tyg bym ciągnął. Posłucham się kogoś kto mógłby doradzić co jakby to widział i coś dodał od siebie. Gdy w grę wchodzi dłuższy okres masowy myślałem również potem o dołożeniu typu tura ale raczej jestem przeciwnikiem orali ze względu, że zapewne siadzie mi apetyt nie będę mógł przejadać dużej ilości [...]

[...] myślę test i npp będzie dobrym wyborem. Tylko po prostu rozważam dłuższą mase a npp ciągnął bym okolice max 8tyg. Dlatego wolałbym już to mądrze rozplanować na dłuższy okres być może po prostu po 8tyg rozważę po prostu opcje przejścia na bolda i dodanie chociażby do tego tury jednak nie chciałbym wolę testo +jakiś anabolik w tle więcej nie [...]

Tak to już jest bankowe. Będę wchodził na testo +npp. Reszta zrobie dieta to normalne i treningiem. Jednak gdy plan jest dłuższy okres masowania napewno będzie zmiana środka i w tym celu zastanwialbym się już nad tym w tym momencie. Planowo 10 tyg maksymalnie myślę będzie dobra opcja testo +npp. Co byście sadzili jeśli pułap kalorii będzie już w [...]

Siemka, jak dla mnie i na moje oko to fajną już masz podstawę pod okres masowy więc na spokojnie możesz już wchodzić na dodatni bilans ale zrobiłbym to powoli i z głową żeby nie nabierać niepotrzebnego tłuszczu na siebie bo zwyczajnie szkoda tego co wypracowałeś ;) tak więc kcal lekko bym podbił o przykładowo 50g produktu węglowodanowego czyli 50g [...]

[...] i robiłem co pół roku i wszystko git. Teraz z perspektywy czasu myśle, ze problem był bardziej złożony, nie dość ze głowa była przemęczona cyklem i zejściem to miałem gorszy okres w życiu, toksyczny związek itp. wiec podejrzewam ze wszystko się skumulowało… Wiadomo, ze organizm tez potrzebował czasu na dojście do siebie, ale teraz jest wszystko [...]

[...] i robiłem co pół roku i wszystko git. Teraz z perspektywy czasu myśle, ze problem był bardziej złożony, nie dość ze głowa była przemęczona cyklem i zejściem to miałem gorszy okres w życiu, toksyczny związek itp. wiec podejrzewam ze wszystko się skumulowało… Wiadomo, ze organizm tez potrzebował czasu na dojście do siebie, ale teraz jest wszystko [...]

[...] lubie sobie wtedy nieco carbo z eaa wymietolic i popijac w trakcie wysilku, co gdzies tam uspokaja moje rozdrazenienie spowodowalem brakiem jedzenia%) druga sprawa, jak sie robi w diecie +700 g weglowodanow, to tez ten okres treningowy wykorzystuje by dodatkowo cos w tym czasie jednak upchac w formie wlasnie carbo, zeby bylo mniej do przejedzenia