okres

[...] DORIS - i tak też zrobię. odpoczynek/regeneracja musi być. a z formą mnie się jakoś nie śpieszy, ja poprostu jak już coś robię to tylko na 100% gdyby mi się śpieszyło, na okres matur nie folgowałabym sobie z michą :-D SEVENLOAD - i to z nawiązką %-) odpocznę to będzie siła na ciężkie treningi a tego mi brakuje HEKADE - mój org sam tyle chciał [...]

WIKTOR - no to najgorsze pare tyg przede mną. mam nadzieje, że ten okres kurde szybko zleci CIELU - łoooooo :-D haha brzmi ciekawie %-) w wawie bd na pewno w wrześniu :-P tak jak pisałam wcześniej, dziś robiłam PLECY w Krakowie na siłowni WHITE STAR POWER z forumowym Barteklip9 :-)) siłownia zrobiła na mnie ogromne ważnienie, z resztą sami [...]

[...] SUPLEMENTACJA - WPC - tauryna - kompleks witamin - ZMA - czosnek - omega - potas - melatonina - magnez - witamina D - cynk Dzisiaj akurat dzień regeneracyjny, aby od jutra ruszyć z nowym planem początkującym lekkie roztrenowanie luźniejszy okres. Bez maksów, zawsze zapas przy każdej serii. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2015-09-21 21:41:49

22.09.15 Dzisiaj zacząłem okres roztrenowania, więc nowy trening i ciężary w dół. TRENING Klatka + brzuch 1.Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej - 15x; 12x; 10x; 8x32,5kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie w górę - 10x; 10x; 10x60kg 3. Dipsy - 3x MAX 4. Triset: rozpiętki na linkach siedząc/rozpiętki ze sztangielkami na ławce płaskiej/wyciskanie [...]

[...] zobaczy się %-) ludzie, dodatnie kcal i od razu czuję się opuchnięta %-) w DT jem ponad 2tyś, jakieś 180ww i waga skacze jak szalona %-) no nic, trzeba będzie przeczekać ten okres, nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło :-)) no ale tak to jest, jak osoby które mnie prowadziły zaczynały ze mną wycinkę od 1300-1600kcal %-) jutro ostatnio [...]

[...] Poszukuje trenejro który poprowadzi ją pod zawody i czy kogoś jej polecę ;-) miałam 2 takie przypadki "znajomych". Także udowodnię sobie i IM, ze zrobienie formy to nie okres paru msc, a paru lat a moze nawet jeszcze więcej :-)) INESS - hahah dziena :)) staram się jak mogę, bo skoro nie wyglądam jakoś super, to niech chociaż posiłki sie mega [...]

przyjdzie okres że przez nie przejde%-) teraz taki czas ze jka nie teraz to nie bedzie kiedy %-)

[...] do classic physique :-) Wiesz co Wojtku, nie wiem jaka kategoria dokładnie ale cos albo classic albo jakas wagowa kategoria... Na pewno chciałbym wyjść na jesień przyszłego roku i cały ten okres skupić się teraz głównej na masie z jakimiś micro okresami redukcji... Wszytko okaże sie tez po nowym roku jak kobita ze mna u mnie zamieszka %-)

Dzis poleciala klatka z barkami i lekko rece Jako ze jest teraz luzniejszy okres, zarcia mniej, treningi lzejsze by troche cialo odpoczeło poleciałęm sobie taka "obwodowke" (luzniejszego okresu nie mialem od jakis 4 5 msc) A) WL 4 x 15 B) Pompki na poreczach 4 x 15 C) Wycisko rozpietki 4 x 15 A) Podciaganie hantli szeroko wzdluz tulowia 3 x 12 B) [...]

Bzyq w czasie ładowania, nie ważne z jakiego produktu dostarczysz węglowodany, tzn. czy z petitków, czy z bounty czy z lodów czy z ryżu/makaronu ? ważne aby dostarczyć odpowiednia ilość węgli przez okres ładowania, a także nie przekroczyć z ilością tłuszczów.

[...] niedawno byłem tłustą kulką, jak tylko widzę trochę więcej tłuszczu na sobie, to zaczynam panikować. Zobaczymy jak to potoczy się w tym roku. Co dalej? Teraz czeka mnie okres bogaty w wesela i imprezy, więc aby nie zaprzepaścić tego nad czym pracowałem przez ostatnie 6 tygodni nie będę podbijał kalorii na dodatni bilans kaloryczny. [...]

choćby A. Maszewski pijał swego czasu, ba Radek czy Robert Kiesz i chodzi mi tu głównie o okres przygotowawczy (wczesny) redukcja

Te znaczne zmiany to wyplukanie glikogenu i wody, ktora bys uzupelnil tak czy inaczej przy pierwszej masowce, wiec to nie to. Dla mnie okres stosowania diety cyklicznej powinien trwac conajmniej miesiac czasu. PS. zayebisty dziennik Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-07-03 21:52:25

[...] zbiegiem okoliczności, dużo różnych czynników mogło mieć na to wpływ. Ominięcie ładowania na pewno nie przyniesie żadnych korzyści. A w czasie jego trwania nie łapiesz tłuszczu, czyli nie cofasz się z formą. Co najwyżej można przesunąć ładowanie o 1 dzień przedłużając w ten sposób okres fat loss, czyli cały "cykl" zajmuje nam 8 dni.

[...] ręki podchwytem - 12x 7,5kg - 12x 7,5kg - 12x 7,5kg Po wszystkim 20min rowerka poziomego. Wyciskania sztangi na ławce poziomej nie robiłem chyba z rok, cały zeszły okres budowania mięsa robiłem skosy i jakoś szalu nie było, wiec najwyższy czas sprawdzić poziomą. W wyciskaniu sztangielek za tydzień chcę dorzucić po 2kg w każdej serii. [...]

No nie wiem, na masie jakoś alkohol nigdy mi nie przeszkadzał hehe. Na redukcji za to nie pije nawet łyka przez cały okres. Czy sporo mięcha wpadło, to przekonamy się jak się zredukuję na wiosnę. Ogólnie u mnie problem jest taki, że jak pije, to mam straszne ssanie na żarcie. I tak na przykład w piątek wracając do domu po drodze zjadłem i [...]

przedstawię wam mniej więcej jak to jest ze mną.. od ok 1,5 roku borykałam się z zaburzeniami hormonalnymi (min. brak okresu) chodziłam od lekarza do lekarza i tak naprawdę żaden nie umiał mi pomóc, przechodziłam różne kuracje hormonalne po których oczywiście okres był. jednocześnie odstawiając tabsy okresy nie było. przyczyną tych zaburzeń [...]

Jak ja się cieszę, że nigdy nie miałam niewytłumaczonych zaników okresu. Dobrze wiem jednak co to zatrzymanie wody przed okresem czy nawet zaburzenia gospodarki wodnej. Tak samo jak zawodnik nie wygląda cały rok tak jak w dniu zawodów tak zwykły człowiek, który się nie przygotowuje na scenę ma wahania w wyglądzie - zupełnie normalna sprawa ;) [...]

[...] potrzebna jest jej dodatkowa porcja weglowodanow bo ich w ogole nie wykorzysta , a co moze spowodowac odkladanie sie tluszczu, trzeba wziac po uwage ze Laura miala ciezki okres bo przygotowywala sie do matury co wiaze sie ze stresem , dodatkowo cos tam pomachala na silowni , podjadla niezrowego i juz moglo to byc zbyt mocne obciazeie dla [...]

Bardzo Ci te włoski pasują :D No właśnie ja też mam coś taki słaby okres,że się nic kompletnie nie chce i myśli o podjadaniu.Całe te lody z lidla wsuniesz? =D Też zawsze jak podjem,to nawet w lustro nie zaglądam %-) Według mnie po prostu za ostro ćwiczysz na treningach,i organizm się mógł zbuntować.Jestem ciekaw co tam wymyślisz :D