okres

[...] czy był temat z kolesiami!!Jeśli chodzi o cięzary to były one stopniowo zwiększane w każdej serii tak az w czwartej te 8 powtórzeń to był maxxxxx! EFEKTY!!!w sumie przez okres 2.5 roku cwiczeń troche w domu troche w siłowni przybrałem na masie jakieś 15 kilo(bez żadnego koksu z około 55 kilo do 70)z tym ze tawaga skoczyła diametralnie w [...]

[...] hantli a do tego masa obciążenia (ok, 180kg jak na razie nie wykorzystuję ani połowy, co ma ulec zmianie :-D ) Długość redukcji przewiduję na jakieś 16-20 tygodni. Przez okres wakacji dużo czytałem tutaj na sfd i jakieś podstawowe informacje n/t treningu czy diety posiadam. Wkrótce wrzucę dietę(jeszcze nie wiem którą wybrać?) i plan [...]

[...] sprzętu typowo na domówkę i rozpocząłem prawie klasyczny FBW z przysiadami, MC i wiosłowaniami sztangą. Nie będę opisywał dokładnych ćwiczeń, bo traktuję ten 2-miesięczny okres jako fazę przygotowawczą. Jedyną istotną kwestią jest tutaj ból pleców pojawiający się po każdym treningu związany ewidentnie z pogłębioną lordozą w odcinku lędźwiowym. [...]

[...] pół roku sumiennie chodze na siłownie. Rano biegam około 3km od pon do piatku i tego nie unikne taka praca :). Czesto na pusty żołądek ale staram sie jeść banana. Przez okres pół roku jem dużo wiecej niż jadłem i przytyłem 5kg. Oto dieta: godz 7.. banan później serek wiejski lub jaja lub , bułka pełnoziarnista z serem. - godz 10 posiłek [...]

[...] się przekonać już trzeci rok rozwijamy linię Xtra, która cieszy się niemalejącym uznaniem wśród osób uprawiających sport zarówno hobbystycznie, jak i wyczynowców. Przez ten okres w naszej ofercie pojawiły się takie hity jak: BCAA Xtra Glutamine Xtra Creatine Xtra EAA Xtra Leucine Xtra Wszystkie te produkty zostały zaprojektowane z myślą, aby [...]

[...] może to kwestia diety? według kalkulatora olimpa powinienem na redukcji około zjadać 2500 kcal (?!) co wydaje mi się zbyt dużo, chociaż muszę się przyznać że miałem taki okres w którym jadłem około 1700 kcal dziennie. 4 dni wytrzymałem a piątego poprostu pękłem, czułem osłabienie i jadłem przez cały dzień, około 3200 kcal (mam nadzieje że to [...]

[...] sie nad delikatnym cyklem, co by troche bardziej sie zmotywowac do treningow i dodac sobie lekkiego kopa. Co sadzicie o biciu 125mg Enanthatu raz w tygodniu? Planowany okres szprycy to jakies 8-12 tygodni. Czy dawka ta bedzie odczuwalna w jakimkolwiek stopniu? Od razu zaznacze, ze nie nastawiam sie na niewiadomo jakie efekty, chce tylko [...]

[...] 3 gold,bcca mega caps,dextro juice olimp, l-glutamina mega caps 6)stosowany wczesniej spalacz: thermo speed extreme ale dawno tak na probe heh 7)stosowane odzywki przez okres 3 miesiecy: brak 8)Nie napisze finasow pozniewz zakupy juz zrobilem:0 Oto one: Cell pup,Xpand Energizer,Mega Mass 4000,X5 Protein Olimp,vitamin multiple sport i [...]

[...] dawki nigdy i ciągnąłbym tak z 3 -4 miesiące . Co o tym sądzicie o takim dawkowaniu do regeneracji kolana , ścięgien ogólnie stawów? Obecnie nie ćwiczę i przez ten okres brania też bym nie ćwiczył chyba , że kolano by mniej bolało to wtedy bym się ruszył delikatnie. Czytałem o skutkach ubocznych oczywiście , zepsuł ciśnienia nadgarstka [...]

[...] miesni. Trening ten ma być pod katem SW. Mile widziane jakies przyrosty J Do tej pory łączyłem klasycznie klata + barki + tric i plecy + bic; nog nie robilem bo przez okres wakacji boksowalem i jezdzilem na rowerze... Nowy sezon - czas na zmiany!! Wiec co doradzacie? Dokladny plan: 1. PLECY: drazek nachwytem podciaganie sztangi w opadzie [...]

[...] budowa masy mięśniowej Przez ostatnie 3 miesiące trenowałem splitem 4 dni: pon: plecy wt: klata + biceps śr: off czw: barki + tric pią: nogi + brzuch do pleców i nóg był to okres redukcyjny udało mi się zejść z 76 kg do obecnej wagi - 69 kg przy niewielkich spadkach w wynikach siłowych i obwodach innych niż talia i pas ;) Definicja się znacznie [...]

[...] czy od poczatku cylku jesli biore nolve dolaczyc Proviron, czy brac go dopiero na odbloku oczywiście z clomidem, i jakie dawaki przyjmowac tych srodkow i przez jaki okres po cyklu (nolva,Proviron), a moze wogle cos pokrecilem i zle zrozumialem poprzednie artykuly. Oczywiście po skonczonej redukcji i ewentualnym wejsciu na cykl zostanie [...]

[...] zakup ławeczki keltona, wyciągu i gryfu prostego, gryf łamany i obciążenia już posiadamy. Jak dobrze pójdzie to w tym tygodniu już urządzimy siłkę. Nadszedł teraz najlepszy okres w tym roku na treningi czyli wakacje, na sfd znalazłem sporo ciekawych artykułów na temat diety, niestety mam z tym poważny problem, odkąd pamiętam zawsze miałem szybką [...]

[...] nie chciał, zatem wybraliśmy NPP i Stanozolol, peraparaty firmy Unichem. rozpiska wyglądała następująco: 1-6 NPP 50mg E2D 2-7 WINNY 30mg ED PCT: Clomid 50mg przez okres 14-18 dni, z dawką uderzeniową 3 dni po 100mg. Obecnie dodatkowo kreatyna aby się nico pompować DIETA: Białka 3g na 1kg mc Weglowodany 4g na 1kg mc Tłuszcze 0,8g < na [...]

[...] siłownię po całym tygodniu treningów. Co ewentualnie mogę zmienić/poprawić? Myślałem też nad zmianą treningu na FBW - mój pomysł na zmianę wynikał z tego, że ostatnio miałem okres gdzie wyjątkowo łapały mnie mikro urazy oraz ciągłe choroby gdzie nigdy wcześniej nie miałem z tym problemu i zastanawiałem się czy powodem nie jest przeładowany grafik [...]

[...] Morfologia w porządku. 7. Nigdy wcześniej nie miałem problemów z żadną odżywką białkową, ale z drugiej strony nigdy nie jadłem ponad 300g białka dziennie przez okres kilku miesięcy... 8. Miałem skazę białkową jak byłem mały. Sorki, że w punktach, ale w ten sposób powinno być przejrzyściej. Jakie badania w celu wykluczenia alergii na [...]

[...] sobie pare kilko żeby nie stać w miejscu. A co do mnie mam 15 lat, 180 cm wzrostu oraz waże 80-83kilogramy, ale niestety widać to na ciele chociaż że jestem ubity. Ca ły okres jechałem tak samo co do powtórzeń i seri, ale plan zmieniłem żeby mieśnie się nie przyzwyczajały do tych samych parti. Od miesiąca robie brzuszki, przysiady, pompki [...]

[...] dziennie. A moze metoda malych kroczkow tzn. po 5km a nastepnie wykonujacac inne cwiczenia gimnatyczne (m.in z swietnego treningu domatora)i powracajac do rowerka co jakis okres czasu? Nastepne pytanie czy jezeli wykonuje jazde na rowerku "na raz" okreslonym czasie badz odleglosci po godzienie od zakonczenia wykonywac trening domatora (dodajac [...]

Witam to jest mój pierwszy post na tym forum.Ułożyłem trening masowy który co jakiś czas stosuje przez okres 3miesięcy.Jeśli ktoś ma ochotę to proszę o sugestie i propozycję do wprowadzenia zmian.Pozdro Poniedziałek: Nogi,brzuch Nogi -przysiady z obciążeniem na karku 15-14-13-12 -wyprosty nóg na maszynie 15-14-13-12 -zgięcia nóg na maszynie [...]

[...] i anemia. Bardzo ciężko jest przedawkować witaminę E, hiperwitaminoza może objawić się jedynie w przypadku spożywania bardzo dużych jej dawek, ponad 1000 mg przez długi okres czasu. Zalecane dawkowanie Zaleca się spożywanie 1 kapsułki dziennie. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE VITA E + Porcja 1kap. Ilość porcji w opakowaniu 90 [...]