[...] cos, o ile jeszcze nie jest dla mnie za pozno. Ale mysle, ze nie jest tak zle. Moj wybor padl na Karate Kyokushin, poniewaz trenowalem juz ten styl wczesniej przez krociotki okres czasu i przypadl mi do gustu. W zwiazku z tym chcialem zapytac o sekcje Gliwicka- http://www.karate.gliwice.pl/. Wiadomo, ze bardzo duzo zalezy od dobrego trenera, [...]
[...] Problem z lysieniem mam genetycznie po ojcu dziadku bo zaczęło sie jeszcze przed saa. Czy dorzucenie finasterydu coś pomoże, jeśli tak to w jakich ilościach o przez jaki okres czasu? Z góry dzięki za odpowiedz Pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 102 Wzrost: 191 Obwód klatki: Nie mierzone Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 92 [...]
Cześć wszystkim. Planuje założyć domową siłownie na dłuższy okres czasu, ale niezbyt się na tym znam, także prosiłbym o wasza radę. Sam skomponowałem taki zestaw, opierając się wyłącznie na opiniach z internetu i 3 miesięcznym stażem na siłowni. Obciążenie 120kg- 780zl [...]
[...] najlepszym dla mnie rozwiązaniem będzie trening z tego tematu : http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564-s2.html i wykupienie samej diety na okres 3 miesięcy. Suplementy jakie chciałbym zażywać to: Olimp ANTICATABOLAN L-carnityna niewiem jakiej firmy (proszę o propozycję) Mutiwitamina (jw) acai detox resveratol [...]
[...] Wiek - 25 lat Wzrost - 176 cm Waga - 72 kg Wymiarów itd nie podaję bo nie potrafię dobrze liczyć, z resztą - nie mam mięśni prawie więc tylko się podłamię. Przez długo okres czasu jechałem redukcją niestety dopiero teraz uświadomiłem sobie, że bez jakichś ćwiczeń siłowych nie będę wyglądać normalnie a chcę. Dobija mnie mój dziewczęcy [...]
Czesc wam mam 185,5cm wzrostu i 76kg wagi zaczynam trenowac od 1 wrzesnia czyli od dzisiaj oto moj pierwszy czykl PLAN TRENINGOWY NA ROK CYKL I I Dzień Klatka piersiowa -Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 3x8-10 -Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3x8-10 -Rozpiętki na ławce poziomej 3x8-10 Barki -Wyciskanie sztangi zza karku 3x8-10 [...]
[...] pt: "pierwsza redukcja - przygotowanie do diety" i staram się do niego stosować: 1. Chcę osiągnąć estetyczną sylwetkę, zgubić zbędny tłuszcz i nabrać masy. 2.Zrobiłem okres przygotowawczy - przez ostatnie 2 tyg ograniczyłem słodycze, słodkie napoje, fast food i zacząłem sam gotować. 3. Dałem sobie spokój z radami "pani Krysi" itp i [...]
Witam. Postaram sie napisać zwięźle. A mianowicie mam 19 lat (prawie 20) Nigdy nie ćwiczyłem jeżeli tak to przez krótki okres czasu (max miesiąc bez rzadnych diet itd) kilka lat wcześniej ważyłem troche więcej o jakies 10-15 kg schududłe w sumie nie wiem przez co... Moja budowa ciała wydaje mi sie conajmniej dziwna :-/ Ważę 75 kg i mam 178 cm [...]
Witam. Nie wiedziałem za bardzo do jakiego działu się zwrócić z tym pytaniem, więc piszę tu. Chciałbym zacząć treningi na siłowni i rozplanować sobię treningi na ten okres. Nie chodzi mi tu o plany treningowe ani o dietę. Chciałbym, żebyście powiedzieli mi czy dobrze myślę i czy to jest realne. Więc.. Chciałbym mieć jak największe obwody, jak [...]
[...] Wiek: 16 lat Waga: 70kg Wzrost: 174 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: sprinter na 100 i 300m pół roku temu przez okres roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): FULL SPRZĘT Dieta: jest dietka jest:D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] władować go wtedy w dzień treningowy nóg czy pleców ? I ostatnie już jak miałem bóle rwy kulszowej które trwały nawet kilka tygodni i cały czas się odnawiały że były takie okresy gdzie ciężko było mi wstać z łóżka, był to okres za nim zacząłem ćwiczyć pod kątem właśnie dyskopatii, bałem się w pewnym momencie włączyć ćwiczenia na brzuch bo [...]
[...] (w przeciwieństwie do HST. Mam pewne wątpliwości-robi sie w tym treningu po 5 czy po 10 powtorzeń? ile serii w jednym ćwiczeniu. Czy robić przerwę po skonczeniu HST, tj. okres roztrenowania? I jeszcze gdyby ktoś zarzucił mi , że zaczynam kolejny, nowy post- to byłem do tego zmuszony, bo jakos koledzy stracili zainteresowanie postem "Co po [...]
[...] dużych zmian w diecie robić bo aktualnie jestem na niej od miesiąca i czuję dużo lepsze efekty treningu więc micha ogarnięta a nie chcę zbijać zbyt drastycznie kalorii w dół, jedynie ściąłbym trochę węgle przez ten okres do połowy lipca. Chciałbym żeby nie były to jakieś mocne środki i niezbyt drogie. ;) Z góry dziękuje za pomoc! Pozdrawiam!
Ćwicze juz od ponad 2 lat z przerwami... Ostatnio na powaznie zaczalem znowu cwiczyc jakos na poczatku grudnia pozniej (tj. na okres wyjazdu na wczasy) zrobilem sobie 2 tyg przerwe i teraz znowu zaczynam trenowac. Moim głównym celem jest masa, chcialbym abyscie ocenili moj plan i wprowadzili pare zmian ktore pomogą mi w uzyskaniu jak najwiekszej [...]
[...] wiem że jest tutaj sporo błędów (zapewne niedobór kalorii). Chcę przekazać redukcję komuś bardziej doświadczonemu, aby mieć pewność że będzie ona skuteczna. Redukcja jest na okres 8 tyg. Cel to ok. 0,7-0,8kg tyg. Z suplementacji biorę Trec Whey 100 Bananowy (już opisany w diecie) oraz FA Xtreme BCAA (2 porcje, jedna 30min przed treningiem, druga [...]
[...] i ewentualnie co musiałbym zmienić, żeby mieć mniej białka w diecie? Chciałbym tylko zaznaczyć, że ta dieta wcale nie jest na masę, jest to dieta ułożona z myślą na dłuższy okres, żebym od razu rzeźbił i wbijał w mięśnie, a przy tym nie chodził głodny po treningu i dostarczał ciału stale energii oraz nie obrósł tłuszczem. Ciemniejsze kreski [...]
Witam, mam 23 lata, 176 cm, waga: 58 kg Mój plan przytyć przynajmniej do 70 kg przez okres zimowy. Jestem ektomorfikiem zawsze byłem szczupły i zawsze było od kumpli i rodziców "gdzie Ty to wszystko mieścisz". Jednego dnia potrafię zjeść bardzo dużo a drugiego muszę w siebie wmuszać bo zero apetytu. Od pewnego czasu moim hobby stała się siłownia, [...]
Witam, Zredukowałem od 22lipca do dziś ponad 15kg. Zostało jeszcze 4kg do idealnej wagi , ale od stycznia mam zamiar przejść na masę, z uwagi na to, że zima to czas 'masowniczo-koksowniczy'. Latem łatwiej będzie mi zrzucić te ostatnie kilogramy - większa termogeneza. Stąd pytanie, czy i jeżeli tak, to jakie suple? Chcę wrzucić najczystsze [...]
[...] duża niedowaga przy stosunkowo dużej ilości tkanki tłuszczowej. A wszystko zaczęło się w 2012 roku kiedy zachorowałem na boreliozę i byłem zmuszony brać antybiotyki przez okres 6msc. Moja waga przed chorobą to 60kg/190cm w trakcie antybiotykoterapi nagle przytyłem 15kg, wywaliło mi gino z lewej i lipo z prawej, mimo stosowanie diety [...]
[...] suplement sportowy. Jest również najczęściej stosowana w praktyce treningowej, w większości dyscyplin sportowych. Kreatyna stosowana w różnych konfiguracjach i okresach treningowych, może poprawić praktycznie wszystkie cechy motoryczne zawodnika tzn. siłę i masę mięśniową , szybkość, wytrzymałość. Przyśpiesza również spalanie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
