okres

[...] przygoda z odżywkami. Chciałbym teraz zrzucic ze 2-3 kg zbędnego tłuszczyku, który posiadam w niektórych miejscach ;) Dlatego chciałem połączyć kilka rzeczy ze sobą na okres ok. 3 tygodni: Thermo Speed Extream, L-karnityne, BCAA + dieta + aeroby. I oto moje pytanie do Was, czy takie dawkowanie jakie zaraz zaprezentuje będzie dobre? Olimp [...]

Zainteresował mnie pewien program na Discovery ( niestety tytułu programu nie pamietam ). A wiec w tym programie dwie grupy po 10 badanych ćwiczyło przez okres 3 miesięcy z czego 1 grupa bezpośrednio po treningu ogladała film video z własnymi ćwiczeniami i i wyobrażała sobie, że ćwiczy ( wydało mi sie beznadziejnie głupie ), ale o dziwo po tych 3 [...]

Przez długi okres prowadziłem siedzący tryb życia (praca, studia), nie miałem za wiele czasu na jakie kolwiek treningi. Uświadomiłem sobie że strasznie sie zaniedbałem, zatłuściłem i wogóle kondycja moja strasznie zmalała. Teraz postanowilem wziąść się za siebie. Ale wiem ze moja wiedza jest znikoma na ten temat. Jak mam czas wolny to czytam [...]

Witam! Chciałbym przedstawić wam moją dietę którą będę starał przestrzegać przez okres wakacyjny.Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2110,3kcl.Mam 17 lat,trening typowy na masę.Nie mam dużo funduszy na utrzymywanie diety ale myślę że taką dietkę będę mógł przestrzegać.Proszę o korektę.Posiłki będę jadł co 3h.W między czasie wypiję sobie multi [...]

Witam was wszystkich. Od stycznia przyszłego roku mam zamiar na poważnie wziąć się za siebie i zacząć porządną suplementację. Jak na razie ćwiczę na sucho robiąc sobie okres przygotowywawczy. I właśnie po to zakładałem ten temat żeby poznać wasze opinie, wskazówki, rady na temat moich wyborów. Planuję wprowadzić poniżej wymienione odżywki: I. [...]

[...] kilka kilogramów przy czym nie stracić na masie mieśniowej - chodzi mi głownie o spalenie tłuszczu. Mam 20 lat ćwiczę na siłowni od około 4 lat z przerwami, przerwy w tym okresie myślę bedą trwały z 2 lata :) W między czasie trenowałem około pół roku boks amatorsko. Moja waga obecnie wynosi 105 kg przy 185 cm wzrostu. Przez okres tych 4 lat [...]

[...] 21 (przed snem) twaróg 200 gram Dodam, że na siłowni ćwiczę 3xtydzien. Od czasu do czasu w poniedziałek mam 2h w piłke nozną ale od kiedy masa zaczęła sukcesywnie spadać zarzuciłem ten pomysł na okres odbudowy. Od dawna czytam to forum, jednak teraz proszę o radę indywidualną , bo nie wiem dalczego tak się dzieje, a szło clakiem za***isicie.

Cześć uderzacze, zależy mi na co najmniej dobrej kondycji, okres 7-8 tygodni. Co sądzicie o takiej rozpisce? (trenuję kickboxing) Poniedziałek Biegi poranne, Piekło interwałowe Wtorek Sekcja Środa Biegi poranne, Piekło interwałowe Czwartek Sekcja Piątek Biegi poranne, siłownia Sobota siłownia zamiast piątku (jeśli nie będę mógł) lub dodatkowo [...]

Co pewnien okres czasu, dosc regularnie, nachodzą mnie bóle zębów. Zwykle co 2 miesiące mam 4-5 dni kiedy moje zęby stają sie wyjątkowo wrażliwe na twarde pokarmy - marchewki, jabłka, smażone mięsa itd. Ta dolegliwość męczy mnie już od kilku lat. Dentysta powiedział że jest to prawdopodobnie wrodzona nadwrazliwosc zębów i nie da sie tego wyleczyc. [...]

[...] do Was, nie lepiej wybrać jabłczan zamiast mono ? Wydaje mi się, że to chyba bez różnicy, bo w moim przypadku spalacz nie pozwoli mi się zalać wodą :P Białko - niestety taki okres, że nie mam czasu dużo na przygotowanie posiłków dlatego zdecydowałem się kupić białko - Wpc Protein Plus BCCA - BCAA Max Support Witaminy - Vita-Min Multiple Sport [...]

[...] 20 kg (teraz waze 70 kg) i nadal tyje. Mam olbrzymie rozstępy a jem ok 5 posiłków dziennie czyli tyle samo co 3 miesiące wcześniej (jem jednak 3 razy tyle). Teraz nastał okres że potrafie w weekend zrobić 1-2 kg. Było by supre gdyby nie to że nie ćwicze i wszystko idzie w tkanke tłuszczową a najbardziej brzuch :/ Chce osiągnąc 80 -max 85 kg. [...]

[...] czas na moze troche bardziej wszechstronny trening oparty o tricpes, tylnie barki, i moze przedramiona bo przy martwym ciagu nie daja juz rady.Moze jakis split? przez ten okres bardzo szybko rozwineła mi sie klatka piersiowa ,mysle ze na klatke przydal by sie juz wycisk na skośnej ławce . Chociaż przy tym treningu mam ciagly progres w kazdym [...]

[...] ze wszysyc preferuja carbo po/przed treningiem. Jakie sa przeciwskazania do spozywania carbo w czasie treningu? Pytam, bo pijac wode+glukoza na silowni kiedys przez pewnien okres czasu, na silce czulem wiecej energii i generalnie lepiej sie czulem, takze chcialbym wrocic do tej praktyki, z tym ze kupilem sobie teraz carbo... ale pytanie jtes [...]

[...] 18lat plan treningowy mam raczej dobry bo ukladany z wasza pomoca diety nie mam wiem ze to podstawa ale nie moge sie zebrac na nia:D moze tu tkwi problem nie wiem zaczne niedlugo ja to zobaczymy!! a jeszcze jeden problem-ktata a w zasadzie klateczka prawie wogle nie urosla przez ten okres mojego "koksowania":D to co chlopaki powiecie?? dzieki YO

[...] odżywek do cyklu w których chce spalić dużo zbędnych kilogramów. Moja sytuacja przedstawia się tak : trenowałem lekkoatletyke i doznałem kontuzji ,która wykluczyła mnie na okres pól roku z jakich kolwiek ćwiczeń, a mam tendencję do tycia i kilogramy zaczeły rosnac. Przed kontuzją wazyłem 79 kg ,teraz waże 91 i strasznie źle się z tym czuje .Do [...]

[...] pompowaly a teraz np.biceps tylko troche dlatego chcialbym zwiekszyc ilosc powtorzen w seri zeby przeplukac miesnie krwia zawsze robilem 12,10,8,8 powtorzen przez ten okres 5 lat kumple mi mowili masa,masa jeszcze raz masa a teraz jestem zalany chcialbym tez teraz zeby te miesnia bardziej byly geste i widoczne a nie pod skora chcialbym [...]

Jako iż jest to mój pierwszy post na tym forum chciałbym serdecznie powitać wszystkich zgromadzonych :) Moją przygodę z ciężarami zacząłem w lutym 2013 roku przez ten okres nauczyłem się zdrowo gotować i ogólnie prowadzić jeszcze zdrowszy tryb życia niż wcześniej. Ćwiczenia Six Pack Shortcuts sprawdziły się u mnie dość dobrze. Z tym że jak już [...]

Witam wszystkich. Przez okres swojego dosyć krótkiego życia nigdy nie byłem specjalnie wysportowaną osobą,lecz jakiś czas temu postanowiłem to zmienić.Mam za sobą trening dla początkujących mawashiego i treningi na siłowni przeplatane domowymi.Jednak teraz moim celem stało się osiągnięcie maksymalnej sprawności fizcznej.I tu kieruje do was pytanie [...]

[...] wazylem 107kg przy 177cm wzrostu, aktualnie waze 93. Ogólnie opisze wam swoją historię, Był moment w styczniu gdzie ledwo zjadałem 800kcal bo mialem strasznie stresujący okres wtedy, spadło mi w 2 tygodnie okolo 4kg, FBW staram się ćwiczyć co 2gi dzień, Cardio robię codziennie z samego rana(rowerek). Ogólnie zepsułem sprawę poniewaz najpierw [...]

Witam, Szukam jakiegos dobrego bialka w dobrej cenie. Odrazu podkresle ze zalezy mi na suchutkiej masie. Przez pewien okres cwiczen bralem bialko olimpu ( dokladnie nie pamietam nazwy ) ale uwazam ze to odpady z mleczarni. Pozniej bralem muscletech nitro-tech hardcore co wspominam bardzo dobrze. Fatu spadlo za to przybylo czystego miesnia. ( [...]