Kiedyś dawno czytałem wyniki badań na temat stosowania kreatyny przez okres 5 lat w dawce 5g dziennie ... nie odnotowano skutków ubocznych, nastąpiła natomiast poprawa pamięci u badanych
Jak wyżej - może zlapałeś jakąś infekcje - teraz taki okres że każdy dookoła chory .A tak na marginesie to probowaleś już bardziej normalnych rozwiązań dietowych ( LC,HC- rotacje itp ) i nie przynosiły efektów że zdecydowałeś na taki cięzki rodzaj diety jak Keto .?
A co to jest DNT i n3? A co z białkiem, nie za dużo? Gdzieś wyczytałem, że 2.5g/kg to max bo więcej to nerką szkodzi. i te 2.5g to też na krótki okres max 2 miechy Zmieniony przez - traku234 w dniu 2011-04-24 13:22:37
[...] bedzie, chude mieso, ryby... Czy moge sobie pozwolic podczas urlopu na kawalek ciasta, ryz z jablkami, nalesniki czy loda? Po wakacjach zaczynam studia,szykuje sie ciezki okres dla mnie... Nowa szkola, studia w obcym jezyku, sporo nauki, praca weekendowa po 10h dziennie...Nie chce przytyc, wiec bede trenowala silowo 3 razy w tyg ok. 1h+aeroby [...]
[...] to jakbym chciał zostawić te ćwiczenia, to mam podzielić to tak jak wyżej kolega mówi ? : 1.Tric- Klata ; 2. Bic plecy ; 3. Nogi, barki ? I ewentualnie które ćwiczenia do zmiany ? A co do wcześniejszego treningu, to leciałem na 3 dniowym splicie, i jeszcze paru 'internetowych'. Ogólnie przez okres 14 miesięcy jest progres i to duży. Pozdrawiam !
Dziekuje za odpowiedz, niestety jakiekolwiek badania bede mogl zrobic w okres letni, wtedy tez planowalem je zrobic. Zaraz policze ze wzoru, sugerowalem sie poprostu kalkulatorem oferowanym przez potreningu. Do tluszczy wliczam tluszcze z takich rzeczy jak platki owsiane jogurt itp? Czy tylko z miesa, oliwy, zoltek i avokado np. Zmieniony przez - [...]
Ja na 3 roku IIstopniowym (wkoncu chce zaczac pracowac ) dziennie tez w Katowicach .Swoja droga na mnie i tak wieksze wrazenie wywiera dr Kokosz . Jak napisal Piotr rehabilitacja skorcila by ten okres . A ta nasza dyskusja o tapach to tak w zawodowym gronie .Zapewne tak i tak bedzie dobrze .
8,5 miesiąca w roku typowy okres "studencki" treningów. 2x w tygodniu. Może być 3 - nie ma znaczenia i tak chodzi o ilość GODZIN wytrenowanych. Właśnie dlatego zmienna były godziny a nie "lata".
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] różnicę? Albo trochę inny stosunek białka/tłuszcze/węglowodany itp? Bo wiadomo, nie będę codziennie jadł tego samego według schematu. Myślę, że póki co przez wakacje (leniwy okres) będę po prostu zachowywał plan 6 posiłków każdego dnia z uwzględnieniem wystarczającej ilości białka w każdym posiłku. Mogę tak na razie sobie to robić? Da to jakiś [...]
staram sie niepoddawac:) choc czasem sie nie chce isc na silownie ale ide i cwicze! Przyznam sie byl okres 3misecy ze nie pakowalem od kwietnia do czerwaca a to tez troche przez szkole koniec roku i trzeba bylo sie uczyc ale teraz juz systematycznie jade!!! Dzieki za wsparcie
[...] był dużym wysiłkiem dla organizmu. Trening tego typu możemy wykonywać również na urządzeniach cardio takich jak rower, steper. Proponuję wtedy manipulować obciążeniem w okresie przyspieszenia(duże obciążenie) oraz mniejszej intensywności(niewielkie obciążenie). Przy odrobinie wyobraźni nawet truchtając w miejscu możemy wykonać trening, nie [...]
[...] spędzona w terenie i nie w kilometrach tylko w godzinach-stąd liczy się każdy rodzaj aktywności-tak to sobie wymyślił organizator konkursu i tak jest. I bardzo fajnie na okres letni,bo przebywanie na świeżym powietrzu bardzo się każdemu z nas przyda. Wszystko na luzie,bez rekordów-liczy się czas. [...]
@lodzianin1 jeszcze pytanko po cyklu 10.000-15.000j wbić np. po 2x 5000j i jak przyjmować clomid przez jaki okres czasu ? I jakieś środki na wstrzymanie aromatyzacji ? abym gine się nie nabawił. Pozdrawiam i dzięki za pomoc w zaangażowaniu się na moje pytanie.
[...] sie mial zrzygac, wiem ze niektorzy tu powiedza ze slodycze i inne takie be, ale on musi zlapac mase niewazne jaka, taka i taka jest potrzebna, stary do roboty, a i niezapomnij o treningu:), Zeby cie pocieszyc waze teraz 85 kg, i uwiez mi efekty bede szybko szly, ja na poczatku to same pompki przez bardzo dlugi okres robilem i tez przytylem.
[...] do W-wy do policji :) Samozaparcie?? Owszem, przez pierwsze kilka tygodni, teraz powaznie, ale jak nie pocwicze 4 razy na tydzien to jestem chory. Ale mowie to do wszystkich- przez samozaparcie i ciezka prace dojdziecie w zyciu do czegos. Zapomnialem tylko dodoac, ze przez ten okres wymiary w klacie powiekszyly sie o 8 cm, a w bicepsie o 3.
po 9 miechach
