okres

Też kupiłam sobie ostatnio licznik :-D To teraz tylko zostają światła i błotniki }:-( Małgosiu, bo przed okresem to jest taki okres słabszy, ale przechodzi ;-D};-) misworld };-) mam nadzieje ze to oslabienie szybko sobie pojdzie:-D DZIEN 20 TRENING; - 100x sit up - 50x thrusters ze sztangielkami (po 7kg) - 25x MC 31kg - 100x pompka - 50x [...]

Ale mam zapiernicz na uczelni........ ciężki okres, oj ciężki :D. Nauki w *uj, a czasu jak na lekarstwo. Ciężko o treningi, skupiam się tylko na diecie, z rańca jedynie kardio próbuję uskuteczniać..

lodzianin1 uzupelniam ,kiedys czesto mniewalem skurcze a ostatnio na dluzszy okres przestalo ,a dzisaj to bylo dlatego ze wczoraj tak lydki skatowalem ze szok ..

[...] SHBG tzeba szukac gdzie indziej. Ja po prawie 4 letniej bombie gdzie testa prwnie mialem non stop kilka razy ponad norme jak zszedlem na odblok to shgb wybilo mi na 120 na okres 6 miesiecy... tylko ze u mnie bylo to natralne bo testa w tym okresie odbloku mialem 190-400 Nie wiem, moze pisales, ale ile razy wyszlo Ci tak wysokie SHBG? Zmieniony [...]

Lekarz zalecil mi na krotki okres bym nie obciazal zbytnio miednicy. Chciałbym dowiedzieć się w jakich ćwiczeniach najbardziej obciążamy miednice. Mógłby ktoś pomoc:)

[...] sztangę prostą inni wolą łamaną. Dopóki nie nabierzesz pewnego doświadczenia i odpowiedniego czucia ciała lepiej jest stosować ćwiczenia dwuręczne. Łatwiej się na nich skupi i łatwiej dbać o technikę wykonania. Jak przyjmiesz jakieś ćwiczenie to się go trzymaj jakiś okres czasu żebyś sprawdził na sobie dane ćwiczenie i poczuł jego potencjał

dzięki za odpowiedź. wiem, że na okres startowy kulturyści są odpowiednio przygotowani. na forum widziałem w jednej ankiecie koleś napisał, że ma 9% bf a staż niski, waga też i słabe parametry siłowe. to raczej było błędne określenie. pytam bo chciałbym mieć jakiś punkt odniesienia. osobnik nie zajmujący się zawodowo kulturystyką nie jest w [...]

A to chyba, każdy przeszedł przez ten okres%-) No ale koniec końców, pomalować się umiem, chociaż z początku było trudno ;-D

Markoto ale to taki okres buntu :) najpierw przyjmujesz 100% tego co mówią rodzice, potem wszystko odrzucasz a na końcu wybierasz dla siebie niektóre wartości i zaczynasz je doceniać :)

Dokładnie nie pamiętam. Pamiętam okres kiedy leżałem jak kłoda nie czując nóg za bardzo. I później stawianie mnie na siłę i próby zrobienia kroku - bo tak kazali lekarze. Ostatecznie udało się to "rozchodzić" jakoś. Ale ile to zajęło nie pamiętam. To uczucie niewładu pamiętam do dziś. chyba nic gorszego nigdy nie czułem. Nie chciałbym [...]

Zależy kiedy,bo przez ten cały okres odkąd zaczęłam trenować było 15/30 ,30/30, 20/10 , niektóre podczas biegu,inne na rowerze,jak w domu to wybierałam kilka ćwiczeń wielostawowych (przysiad burpee,pajacyki) i robiłam je na max z wyznaczoną przerwą

[...] to nie. Mniejsza o to, chciałem powiedzieć tylko, że ja jako obiekt posiadający ogromną masę odczuwam upływ tegoż czasu. Rok zakończony pobytem na siłowni i kucnięciem 8x105 kg Tak że wszyscy moderatorzy, doradca i zwykli siłacze możecie być ze mnie dumni.%-) ps. A odchudzanie przez okres świąt szlag trafił. Do zobaczenia w przyszłym roku.

[...] po 40 serii na trening BO TYLKO TAK UROŚNIESZ No nie, jak widać dla mnie są bardziej treningi typu HIT od Doriana. Od 2 tyg naciągnięty dwugłowy bo na judo nauka kontry na uchi matę. A tak poza tym to jakoś leci, mniej siedzę na forach bo to strata czasu%-) Kurde, od lutego pełna składka na ZUS bo już minął okres ochronny na własnej DG...

[...] mi się, że miałeś dłuższe włosy lub brodę ... o, nawet na karcie masz swój nieczytelny podpis (chodziło jej pewnie o parafkę %-)) i tak o dópie marynie ... itd pinda %-) okres godowy jest - wiosna przecież, więc się nie dziw singlom Ejjjjjjj Ptaszku ja sobie wypraszam! Ja też singiel (chociaż w sumie z odzysku) ale takich zachowań to nie [...]

[...] mi się, że miałeś dłuższe włosy lub brodę ... o, nawet na karcie masz swój nieczytelny podpis (chodziło jej pewnie o parafkę %-)) i tak o dópie marynie ... itd pinda %-) okres godowy jest - wiosna przecież, więc się nie dziw singlom Ej,ej ja jestem sama i jakoś nie pcham się do każdego faceta:-D No a jak jeszcze zajęty to w ogóle dla mnie [...]

[...] mi się, że miałeś dłuższe włosy lub brodę ... o, nawet na karcie masz swój nieczytelny podpis (chodziło jej pewnie o parafkę %-)) i tak o dópie marynie ... itd pinda %-) okres godowy jest - wiosna przecież, więc się nie dziw singlom Ejjjjjjj Ptaszku ja sobie wypraszam! Ja też singiel (chociaż w sumie z odzysku) ale takich zachowań to nie [...]

[...] malo zoladek skorczony organizm odzwyczajony od "tylu" wegli. W domu mozna robic solidne treningi, ale trzeba umiec "sie ponizyc" jak to kolega Radziu okreslil moje treningi (tez cwicze w domu) Ale bez tego nie ma efektu. No i na dluzsza mete potrzeba ciezarow. Ty jeszcze masz okres przestawienia sie i dobrz, wycisnac z [...]

[...] w tym tyg. czy ogolnie ? W tym tygodniu jadlem tak jak na rozpisanej wyzej diecie. Wczesniej tak jak mowilem 2-3x na dzien max. Czyli z poczatku jesli zaczne jesc te 6 posilkow dziennie jest mozliwosc ze przez pewien okres moja waga bedzie sie zwiekszac ? Co do diety chyba jest ok. Mogl bys mniej wiecej napisac ile mam jesc (g)ram w posilku.

może jeszcze ostatni okres zdążysz na nim zaznaczyć %-)

[...] juz sie ona konczy. Zrobiłem sobie przerwę od treningów. Jakies 2 tygodnie(chyba za dlugo ). Niemialem juz efektów wiekszych wiec zrobilem przerwe ale sadze ze brak efektów równiez spowodowany byl tym samym planem przez dlugi okres. Dlatego FACKU co bys poradzil. Nowy plan? W ukladaniu planow sie zbytnio nieznam dlatego pytam co dalej...