okres

Kiedyś w wywiadzie nawet Kevin Levrone powiedział że co jak co ale pizze to się odstawia na okres chyba 6 miechów przed zawodami ze względu na topione sery i jakieś w nich związki. podobno to jakiś tam rodzaj tłuszczu którego nie jesteśmy w stanie strawić i zalega strasznie długo w organizmie.

[...] kombinacje zostaw ludziom którzy mają 100kg masy przy 10%bf i dobrych kilka lat treningu za sobą. Dla Ciebie same podstawy bez zbednego rozmyslania. Masz przed sobą dłuuuugi okres budowania masy a cardio/interwaly to tematy poboczne w twoim przypadku :-) Czytałeś ? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html jeśli nie to [...]

teraz przez tydzien polece splitem jest to okres przejściowy a potem zaczynam push/pull oparty na podstawach i bd trenował 3 albo 4 razy w tygodniu i postaram się raz w tygodniu wpleść w to basen

171 cm Endomorfik 4 Lata temu ważylem 90kg i nie był to okres budowania masy ;)

Okres jest paskudny, co roku to samo. Co chwila też pokasłuję, jakiś katar. Chela Mag z Olimpu ?

27.12: Makro napewno nie będzie sztywne, kcal również, wyjsciowo 2x 3000kcal w dni ciężkiego treningu, 2x 2700 w dni lzejszego, w dni bez treningu 2200-2400. Nadal okres roztrenowania, szybki trening na dużym zapasie. 1a.Wyciąg górny do klatki. 1b.Wyciag dolny do klatki. 1c.Narciarz sznurkiem. 2a.WL. 2b.Rozpietki maszyna. 3a.Wyciskanie [...]

Dzięki Mawashi Teraz będę mógł trochę sobie wszystko uzupełnić, przynajmniej na okres tych dwóch~ miesięcy.

[...] jeżeli robisz pompki na prawej ręce to króla pompek robisz na lewej nodze - inaczej chvj z równowagą. Ale imo to bardzo niedoceniane ćwiczenia z własnym ciałem. Pamiętam okres gdy trenowałem tylko z własną masą, to puls zawsze był największy przy pompkach na jednej, potu też w chvj%-) Może to wynika z faktu że zaraz po prawej ręce atakuje [...]

Ja np. miałem przyjemność pracować w Angli tylko przez okres wakacji, ale jak wróciłem do Polski to się w ch** dziwnie czułem wchodząc do autobusu, idąc po markecie itp. Wszyscy się na Ciebie patrzą itp. Tylko w Polsce takie coś...

Ja np. miałem przyjemność pracować w Angli tylko przez okres wakacji, ale jak wróciłem do Polski to się w ch** dziwnie czułem wchodząc do autobusu, idąc po markecie itp. Wszyscy się na Ciebie patrzą itp. Tylko w Polsce takie coś... W Polsce,to sie kazdy na kazdego lampi,az krew zalewa,a w lecie mam lipe,bo przez tatuaze,to spod byka sie gapia...A [...]

ciąża to jest raczej ciężki okres dla par, a gorzej się rozwodzić jak jest dziecko

[...] Foto po treningu: http://images41.fotosik.pl/1859/a665e5c03d3b6ddf.jpg Odpowiedzi: Raywen , Antos098 , cvfdbkz Zaczynając od diety to po pierwsze JA nie potrzebuję na ten okres "śniadaniowy" więcej węgli znam już siebie na tyle że wiem ile potrzebuję wartości odżywczych rano, przed po treningu itp. Po drugie każdy z nas jest indywidualny więc [...]

Ciężar powinien wzrastać, właściwie stopniowo, każda skrajności będzie szkodliwa, i za duży i za mały... jak i za krótki, także i za długi okres, trzeba też dostosowywać indywidualnie w miarę potrzeb...

[...] tak: tydzień 1 a b c tydzień 2 d a b tydzień 3 c d a itd. To prawie ,,taki" split 4 dniowy tylko partia wychodzi nie na 7 dni a 8-9( nie liczyłem, ale trochę większy okres) i wtedy możesz nawet zastosować plan partia x2. Musisz się zastanowić najpierw jaki ma być cel treningu i pomyśleć co by ci odpowiadało. Ja jadę ostatnim sposobem, nie [...]

[...] to nic specjalnego to za nowicjusza się nie uważam, dojrzałem do techniki ćwiczeń która przynosi efekty a nie kontuzje i mam pojęcie o diecie i treningu. Nigdy nie robiłem push-pulla tylko split i przez pewien okres FBW. Taki push musi być 2 dni siła i 2 hipertrofia czy można przykładowo robić 4 dni typowo siłowo na niskich powtórzeń, max 8?

Tak to bywa podczas wychodzenia z dołka kalorycznego;-) Chociaż nie wiem po co się męczyć. Mozesz znacząco podbić kcal i zapewniam Cię że forma przez jakis okres czasu się będzie utrzymywała.

słyszałem że Najman lubi jej robić monety jak ma okres

to powiedz, hera, na której okres mam liczyć, bo na swój chyba nie mogę %-)

[...] poranny trening czas się trochę zregenerować, rano jedyne co zrobiłem to trening rozciągający z klientem. Wieczorem zaczęliśmy od rozgrzewki na piłce następnie 4 walki po 8 minut i teraz przez ten suchy okres od zawodów wracamy do podstaw, dzisiaj była powtórka przejść tak zwanej półgardy. Jeszcze raz dziękuje wszystkim którzy trzymali kciuki :)

[...] sobie poprzeczkę coraz wyżej: 70kg/80kg/90kg. Jestem z dzisiejszego dnia bardzo zadowolony bo nie myślałem że przysiądę już z ciężarem 90 kg, mimo że czerwiec to jest okres regeneracji i odpoczynku to siła idzie. Następnie 5 minut Amrap 5x thruster/ 40 kg 5x burpie z przeskokiem przez sztangę polecam spróbować mega zatyka. Oczywiście [...]