Witam, jak wiadomo post season to okres przygotowan dla wielu sportowcow, by poczynic progres i takie tam. Potrzebuje pomocy, a dokladnie wskazania na co zwracać uwage chcąc przygotować się motorycznie, kondycyjnie do sezonu. Więc okres przygotowawczy w tym roku wypadł od 10.07.2017r. do 01/08/2017r, jest to okres po wakacyjnym roztrenowaniu(2 [...]
[...] zakochałęm się w tym sporcie siłowym i mimo upływu lat chcę coś osiągnąć więcej... Aktualnie cwiczę systematycznie 3 lata z czego na diecie byłem mniej więcej połowe tego okresu. Bardziej skupiałem się na jedzeniu częściej i wartościowo uzupełniajać wszystko odżywkami i suplementacją. Swoją budowe przy wzroście 188cm i wadzę aktualnie 93kg [...]
Witam, jako że wakacje pomału się kończą zaczyna się okres budowania mięsa przed następnym latem, chciałbym ten okres wykorzystać najlepiej jak się da. W związku z tym prosiłbym o poradę co na drugi cykl typowo pod budowanie masy. Pierwszy mój cykl zakończył się jakieś 4 miesiące temu, był to Prop z Masterem. Dieta jak i suplementacja oczywiście [...]
[...] Powodem tego były pozytywne wyniki testów antydopingowych przeprowadzonych przez USADA w dniu ważenia. Najczarniejszy scenariusz zakłada, że Jones zostanie zawieszony na okres 2-4 lat, w zależności od wyroku jaki ma zapaść w rozprawie. Jak się jednak okazuje, według wiceprezydenta UFC ds. zdrowia zawodników Jeffa Novitzky’ego, Jones mógłby [...]
[...] każdym możliwym ruchu, na pewno wiesz o co mi chodzi. Ale przedstawię Ci ogólny zarys tego co chcę trenować. Do tej pory nie rozdzielałem treningów na cykle, czyli np. jakiś okres treningu na wytrzymałość, jakiś okres na siłę, jakiś okres na budowę masy mięśniowej. Nie wiem za bardzo jak się za to zabrać, ale przez pierwsze 2-3 miesiące chciałem [...]
[...] badań to 1487 , oczywiście estro cały czas lekko ponad normę. Nie powiem, zacząłem czuć się dobrze, była energia, agresja, mimo redukcji i małych węgli to był najlepszy mój okres pod względem treningowym, siła szła do przodu. Na clomie leciałem schematem 3 miesięcznym, ilość tabsów na tydzień w danym "kwartale"- 7,7,6,5,4,3,2,1. Być może był [...]
[...] się już tyle na tym forum że padł wybór na cykl sam prop solo 8 tyg bity co 2 dni . hcg 10k , clomid, i tomex. Dlaczego cykl i krótki opis jak to się zaczęło był pewien okres w życiu wiecie piękna dziewczyna ślub itp wszystko się zwaliło 4 lata temu :) nie ma to jak dobrzy koledzy prawda ... Waga 4 lata temu 98 kg powiedziałem sobie że [...]
[...] i brzuch (tutaj jak poprzednio) Po ok. 6 tygodniach zaczałem czuć ,że trening robi się za ciężki do moich możliwości. Siła może troche wzrosła aczkolwiek wiem ,że to krótki okres. W jednym z czwartkowych treningów udało mi sie wycisnąć 97,5kg( i to bardzo ciężko) na płaskiej 1 raz, gdzie tydzień wcześniej wycisnalem 95kg na 3 powtórzenia. W [...]
[...] Ostatnio przerabiany plan: push/pull Od początku swojej przygody jechałem planem push/pull (PUSH-PULL-W-PUSH-PULL-W-W) (około 4 miesiące) po czym miałem przerwę przez okres koronki i wróciłem około 2 tyg. temu. Aktualnie po przerwie starałem się wrócić stopniowo do ciężarów i intensywności też push/pullem, ale zacząłem się zastanawiać na [...]
[...] : Brak. Ostatnio przerabiany plan: FBW, 1 zestaw. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Witam, od piątku zaczynam okres budowania masy mięśniowej - aktualnie jestem już prawie 2 tydzień na roztrenowaniu strategicznym, w piątek kończę. Przez okres 2 miesięcy redukcji stosowałem trening [...]
[...] - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: - -przysiad: 160 Witam Panowie po przerwie. Na cyklu w sumie jestem od lutego 2021 roku. Wyglądało to tak: 11.02.2021 - okres masowy 1-7 cypio 200 e5d 1-7 deca 250 e7d 7-13 cypio 200 e3d 7-13 deca 125 e3d 10.05.2021 - okres redukcyjny 13-23 cypio 200 e3d 13-19 master 100 e3d 19-23 master 200 [...]
Siemanko, od trzech lat trenuje regularnie siłowo. Za mną droga redukcyjna od totalnego ulańca 99kg do 78kg.Od tamtej pory przeprowadziłem dwa okresy masowe i dwa redukcyjne. (Za pierwszym szedłem do tej samej wagi. 78kg, za drugim ? 83.2) Za każdym razem mam wrażenie że brakowało mi odpowiedniej metody w końcówce redukcji ? A może od samego [...]
[...] - W życiu tak jest, że mając odrobinę szczęścia trafia się na nauczyciela, albo się nie trafia. Wielu ludzi nie dochodzi do celu, ponieważ nie mają nauczyciela w pierwszym okresie, który jest najważniejszy. A potem - samozaparcie. Wola osiągnięcia sukcesu, wydostania się z małego miasteczka, wyjścia poza przeciętność. Marzenia każdego młodego [...]
1 TYDZIEŃ - OKRES PRZYGOTOWAWCZY (Przykład: 50% 5px1s, p-powtórzenia, s-serie. Dalej nie będzie pisane, tylko 50% 5x1) PON 1.wyciskanie- 50% 5p x 1s, 60% 4p x 1s,70% 3p x 2s, 80% 3p x 5s (30) 3.w. - 55% 5p x 1s, 65% 5p x 1s,75% 4p x 4s (26) WTO. 1.Skos góra 4 x 6. (24) 2.Poręcze 6 x 5. (z obciążeniem) ŚRO. 1.w.- 50% 6 x 1,60%5 x 1,70% 4 x 2,75% 3 [...]
[...] tracili znaczną część zobytej masy mięśniowej i siły czego mogli uniknąć przynajmniej do pewnego stopnia. Także ginekomastia czasami daje znać o sobie właśnie w tym okresie, kiedy przez zaniżony poziom testosteronu jego stosunek do estrogenu jest niewłaściwy. Aby tego uniknąć można zastosować kilka metod. 1. Środki farmakologiczne jak [...]
Chodzi mi o to zeby wyciac sobie w szpitalu ginekomastie(publicznie nie prywatnie) i czy sa wykonywane takie zabiegi publicznie to trzeba jakie badania zrobic i jaki okres jest oczekiwania... a prywatnie jakie koszty sa i czy widac jakies blizny, jaki jest okres gojenia sie? Z gory TX za odpowiedz .. :)
Witaj guru mam do ciebie taką nietypową sprawę.Moja siostra ma w następnym tygodniu mature.Jak na złość przypada jej w tym terminie okres.Wszystko byłoby o.k gdyby nie czuła podczas tych dni strasznego bólu i wręcz nieznośnego samopoczucia.Czy jest jakiś sposób aby okres opóżnić lub przyśpieszyć?Jeśli nie to może załagdzić te objawy? Serdecznie [...]
[...] przez 5 kolejnych dni w dawce 20 g w ciągu doby, istotnie zwiększa zawartość fosfokreatyny w mięśniach, a co za tym idzie skraca czas odbudowy ATP. Efektem jest wydłużenie okresu efektywnej pracy mięśni i skrócenie czasu odpoczynku po intensywnym treningu. Stwierdzono także, że po 5 dniach dochodzi do znacznego wzrostu stężenia fosfokreatyny w [...]
Witam, Przez dłuższy okres nie miałem czasu na bieżąco przeglądać działów tematycznych, ale powoli zaczynam wracać do rzeczywistości. Widzę, że przez ostatnie kilka tygodni do naszego grona dołączyło wiele osób, które traktują forum jako miejsce darmowej reklamy. Kiedyś granice przyzwoitości przekraczał tylko Radek, ale widzę, że na dzień [...]
[...] krótkotrwały zastrzyk energii. W przypadku węglowodanów złożonych obserwujemy zjawisko odwrotne. Są one wchłaniane zdecydowanie wolniej i dostarczają energii w dłuższym okresie czasu. Podstawą rozwoju masy jest dodatni bilans energetyczny w organizmie. Powoduje on zmiany hormonalne pobudzające wzrost mięśni (anabolizm). Węglowodany sprzyjają [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
