[...] Plan mam taki poniewaz mysle ze te cwiczenia wielostawowe rozruszaja mnie i przygotuja na dlugotrwaly i regularny wysilek. Planuje wykonywac je przez 2 tygodnie, pozniej na okres kolejnych 2 tygodni wprowadzic drobne modyfikacje, by uniknac nudy. I dalej na kolejne 2 tygodnie wprowadzic spowrotem przysiad, wyciskanie i martwy ciag. A co bedzie [...]
To był najlepszy okres moim zdaniem:) Szybko bylo widac efekty i znajomi ktorzy mowili ze "ale urosłes"to podbudowywalo psychicznie niesamowicie:) Mimo iz jak startowalem to mialem trening obwodowy,robilem na kazdym treningu kazda partie miesniowa to efekty były i to fajne
[...] miesiecy. Dlatego w porze obiadowej proponuje 300g gotowanej kury do tego jakis ryż, sos włoski z jakimis dodatkami i tyle a reszta normalne domowe tematy. Masa to świetny okres dlatego korzystaj z niego i nie patrz na produkty. Uwazaj tylko by nie przekraczać kaloryczności bo sie zalejesz. 3500+ kalorii jakie sobie ustawiles to za duzo. [...]
Okres ok 2tyg. roztrenowania i regeneracji to podstawa między ok 10tyg. cyklami treningowymi. Możesz śmiało troszkę w tym czasie zmniejszyć białko i podbić węglowodany do bilansu zerowego lub nawet min. dodatniego.
[...] po paręset razy i też im nie pykło xD Oby im to niepadło bo Stano na tt pisał że przez cała tą obecną sytuacje stracili 3-4 bańki.A nie ma co ukrywać nikt razcej do interesu przez dłuży okres czasu nie bedzie dokładał. Ogólnie z całej 4 chyba Pol najgorzej wypada,ale na to tez ma duży wpływ gosc no i przede wszystkim dzwoniący i ich pytania.
[...] sercu tak jak by go igłą kłuli w serce i wtedy nie mógł wziąść głębokiego oddechu bo go strasznie kłuło. Jak sam opowiadał powtarzało się to raz częściej raz rzadziej przez okres 3 miechów, ale on to zlekceważył, no i skończyło się... zawałem i to u nas na siłce podczas ćwiczeń, na szczęście szybko przyjechało pogotowie i odratowali kolesia. [...]
konkretny, zwarty, oparty na podstawach trening, dobrze odzywianie, dbanie o wlaściwą regeneracje i więcej nic nie potrzeba w sytuacji jaka prezentujesz proponowałbym nawet- przez pewien okres; nazwijmy to przejściowy- trening ułżyc tak aby każdą grupę trenować 2x w tygodniu -oczywiście z umiarkowana ilościa serii.
[...] z wysokości głowy 12/10/8 67kg, 69kg, 71kg 6. Francuskie wyciskanie 12/10 44kg 7. Uginanie ramion 12/10 50kg ________________ nie zawiesiłem bloga, miałem po prostu długi okres nieregularnych treningów przez ciąg losowych wydarzeń i własne lenistwo. ale ostatnio były trzy regularne, więc mam nadzieję, że dalej tak pójdzie. zacząłem robić [...]
[...] po kolacji (codziennie) * BCAA MC - 4 caps przed treningiem (tylko dni treningowe) * BX Carb Bx - 1 porcja tj. 50g po treningu (tylko dni treningowe) Serty dal mi rowniez kilka rad co do ulozenia odpowiedniej diety sprinterskiej na okres przygotowawczy. Kupuje wage elektroniczna i ukladam sobie diete. ;) Serty - jeszcze raz bardzo dziekuje :)
stan na obecna chwile 287zl mam nadzieje ze ilosc pieniedzy ktora trafia codziennie utrzyma sie przez dluzszy okres. oraz dzieki za wszelkie wplaty. Zmieniony przez - salix w dniu 2007-06-01 23:02:57
możemy gdybać a ring swoje egzekwuje , niestety nie dowiemy się kto byłby lepszy. Tak gadacie o Iron Mike a tak na prawdę to trafił na okres w boksie co boksowały*****, kogo ma wielkiego w swoim rekordzie no kogo ? Spinksa co i tak nie był wybitny no i Holmesa który już nie był w swoim prime. Taka prawda o Mike jest że lał leszczy a prawdziwe [...]
Siwy, właśnie ta "nieświadoma" czasem dieta to klucz do wyników, przez krotszy czy dłuzszy okres czasu- ja tak miałem na początku, lecz b. szybko to sie wyczerpało... tutaj wlaśnie równiez cudów nie ma bo choc organizm w pewnych- często nawet dość szerokich granicach- potrafi sie dostosować to takich czy innych brakow lecz jak mówię [...]
natus, nie ma potrzeby smarowania mascia, uwierz mi. przez poczatkowy okres bedzie zaczerwieniona skora, bedzie podoblewac. ale dopiero kiedy zacznie ropiec, puchnac i bolec to wtedy uzyj tribioticu. pozwol sie dziurce goic swoim temepm
[...] już 30-stkę na karku! (byli judocy,piłkarze ręczni,chuligani wisły i cracowi,lekkoatleci) Niestety nie mogę ci podać kontaktu z Chaosem ale spróbuj popytać się w Posnanii albo zaczep sę u nich. Teraz prawdopodobnie oba kluby mają okres przygotowawczy i ćwiczą głównie na siłowni i sali gimnastycznej. Naprawdę radzę ci spróbować spodoba ci się.
Chaos prawie na pewno nie ma strony, spytaj się chłopaków z Posnanii oni napewno mają kontakt z Chaosem Co do treningów, no cóż to zależy od tego kiedy trenujemy w okresie pomiędzy rozgrywkami mamy okres przygotowawczy: siłownia 3x w tygodniu(trening obwodowy: zarzut,podrzut,rwanie,przysiad,wyciskanie)do tego sala gimnastyczna :wieloskoki, [...]
[...] medal. Jednak sopocianie o blisko 38-letnim dzisiaj szkoleniowcu również mogą mówić... nasz wychowanek. Przygoda Jakuba z rugby rozpoczęła się bowiem w Ogniwie, a ten okres jego sportowego życia obejmował lata 1984-1990. - Nie nastawiam się wiosną na osiągnięcie konretnego wyniku sportowego. Moim podstawowym celem jest skonsolidowanie [...]
[...] tak naprawdę ostatni tydzień był u mnie do d***. I chyba wróciłam do punktu wyjścia. Teraz jeszcze mam ciężki okres, egzaminy, lada dzień obrona, więc ta odżywka może mi serio pomóc. Przejrzałam wątek o odżywkach, jest tam multum nazw, o których nie mam pojęcia, ale ta wydaje się [...]
Aktualna Forma
