okołotreningowy

Czyli jak w moim bilansie wyszło mi na posiłek okołotreningowy 110gW i 30gB (kasza gryczana niepalona oraz pierś z kurczaka), to spożywam 159g kaszy (110gW, 20gB i 4,9gT) oraz 46,5g kurczaka (10gB, 0,6gT)? Po prostu przeraziła mnie ta ilość kurczaka :D Zmieniony przez - janek83 w dniu 2017-08-21 10:51:56

Dokup drugo puszke XP, najlepiej XPE albo mono i zrób porządny cykl, okołotreningowy znaczy porcja przed i bezpośrednio po treningu...

VITALMAX MONO-300GR.+DEXTRO PLUS -1230GR - okolo 6 - 10g na dobę w dawckach podzielonych (3 - 5g). najlepsze pory przyjmowania kreatyny to czas okolotreningowy (przed i po), oraz rano po przebudzeniu. podziel wg wlasnych preferencji. TREC GLUTAMINA EXTREME-400GR - po treningu w dawce 10 - 20g oraza ewentualnie przed snem (ok 10g). dodatkowo przy [...]

Czy od razu po treningu nie wystarczy 25g bialka ?wystarczy to i to ma bardzo podobny sklad cukrowy - wiec jako opcja o nazwie -posilek okolotreningowy- ja bym bral tansze skoro cie fundusze cisną

cell pump to nie przedtreningowka tylko stak okolotreningowy/po treningowy nie przeszkadza tyle kreatyny moze zrob tak dt rano na czczo 5g mono przedtreningiem 9,5g cell pumpa po treningu 9,5g cell pumpa i 5g mono po za tym widze z czego piszesz to jestes mezo to ci bedzie szla masa tylko diety pilnuj bf 16% to aero musisz tez przykrecic na lato [...]

skoro masz diete - i jestes pewien ze wiesz OCB w zarciu i treningu - mozesz siegnac po kreatyne. Gainer tezmoze byc - ale traktuj go jako uzupelnienie diety w kalorie, tak jaby to byla dodatkoa kanapka. Jedyny moment kiedy gainer moze byc lepszy niz zwykle jedzenie - to czas okolotreningowy. O odzywianiu i ukladaniu diet czy tak czy siak poczytaj [...]

Faktycznie, odpowidnia dieta to absolutna podstawa. Masz siano - kupuj produkty z gornej półki. Postaraj się by dieta byla odpowiednio zbilansowana i urozmaicona. Jesli Twoja dieta bedzie ulozona wg nie tylko kryteriow masowych, ale rowniez wg zasad zdrowego zywienia zadne omega3 nie beda Ci potrzebne. Pamietaj, zeby odprocz miesa, jaj, twarogu, [...]

kreatyna to nie jest suplement okolotreningowy, a po to brac zeby organizm sie nasycil kreatyna i utrzymywal to nasycenie

[...] a to czy będzie to szybciej czy wolniej i tak nie wpływa na ciebie gdyz organizm pobiera ją z zapasów jezeli potrzebuje Co do białka to wciskanie go ma sens jedynie posiłek okołotreningowy jest znacznie poźniej niz godzina np. Jezeli nie pijesz carbo i idziesz na posiłek i tyle. A białko mozeszy wypić kiedy indziej , pozatym wpc ma bv 104

Warzywa daj do posilkow II, V i VI, wywal z IV Co do pytania, okolotreningowy posilek bez tluszczy

mozesz do posilkow dac ale nie przesadzaj z iloscia! ~5g jesli masz malo - poluj na okres okolotreningowy jesli duzo - mozesz brac tez w DNT do np. sniadania/kolacji - czy tam jak wolisz - z reszta nie ma znaczenia zbytnio jesli to DT to jednak przed/po treningu oczywiscie nie solo - lecz z bcaa/eaa/bialkiem - tak jak masz rozpisane bo fajnie to [...]

więc jw. radzono; do posiłków, pomiedzy nimi. a na nastepny raz bardziej proponowałbym jednaj bcaa.

sa osoby, ktore sa przeswiadczone, o koniecznosci stosowania kreatyny w DT caly rok. uwazaja ze to cos tak samo waznego, jak kazdy innych okolotreningowy suplement jak chcby bcaa i nalezy jesc ja caly rok, sosujac j/faftaq wyzej napisal np 10g po treningowo. osobiscie wole stosowac cyklicznie i nacieszyc sie efektami w krotkim okresie czasu.

tzn chodzilo mi wlasnie o ten okres okolotreningowy. co tam nalezaloby zrobic wiecej w stosunku do treningu na mase (konkretne produkty)

jest to suplement okołotreningowy a także możesz go brać w dni bez treningu rano i wieczorem. bierz jak w standardzie- po 4 kapsy na jedną porcje.

Zastepowanie posilkow odzywkami, zwlaszcza na redukcji to nie najlepszy pomysl. NIe dosyc, ze znaczaco podnosza insuline, co nie jest wskazane na redukcji, to maja marny wskaznik sytosci, co moze prowadzic do uczucia glodu miedzy posilkami i oprocz kalorii w zasadzie nie dostarczaja zadnych innych wartosci, ktore i tak sa uszczuplone przez diete [...]

[...] - patrz raczej pod kątem przydatnosci w twojej indywidualnej sytuacji- tzn. w kjakich porach chcesz to białko brać, czy jest to jakies wieksze uzupelnienie diety czy dodatek- np. okołotreningowy- trzeba na sprawę patrzec bardziej praktycznie. ja jednak domyslam sie, że jeżeli juz bedzie ci cos z tego typu potrzebne to raczej bialko zroznicowane.

odstęp można by zalecic wlaściwie przy każdym staku; wyjątek jednak stanowic może okres okołotreningowy; można więc brac zarowno przed jak i po treningu. rano też, w nietr. natomiast sugerowalbym rano i wieczorem.

bcaa to bardzo dobry suplement,sprawdza sie idealnie podczas redukcji wagi/antykatabolik okolotreningowy/ i wtedy kiedy nie mozemy/nie powinnismy spozyc posilku /aeroby/ w treningu masowym nie odgrywa juz tak znaczacej roli...

mieszaj all razem jesli to nie jest posilek okolotreningowy a zwykle zastepstwo lub uzpelnienie jedzenia :D